İdrardan yeteri kadar su içip içmediğinizi nasıl bileceksiniz?
Vücudumuzun su ile% 80 oluşturduğunu biliyor muydunuz? Kuşkusuz yaşam için ve özellikle sağlığımız için temel bir unsurdur. Aslında, Günlük bir hidrasyonun doğru bir şekilde sürdürülmesi vücudumuzun düzgün çalışması için gereklidirfarklı nedenlerden dolayı susuzlaştırma (en yaygın olanların arasında güçlü veya aşırı bir fiziksel egzersiz yapmak veya ısıya maruz kalmaktan bahsedebiliriz), daha kötü fiziksel performansa yol açacağından, daha yorgun hissedeceğiz, düzgün konsantre olamayız ve rahatsız edici acılara da maruz kalabiliriz. baş ağrısı veya baş ağrısı.
Önemi üzerine sadece neyin ne olduğuna bir göz atmalıyız. sağlık için su yararları: Böbreklerin yeterli bir şekilde çalışmasına izin veren toksinlerin ve vücut atıklarının giderilmesine yardımcı olur, doğru metabolik işleyişin uyarılmasını sağlar, organizmanın birbirini sürtmesini engelleyen organizmayı nemlendirir, vücudumun savunmasını yükseltir, kabızlığı önler, iştahı düzenler, yağlar Eklemlerimiz cildin elastikiyetini temizler ve nemlendirir, temizler ve korur.
Üzerinde her gün içmemiz gereken bardak miktarı Tıp camiasında günlük olarak almamız gereken bardak sayısı ya da litre miktarı konusunda belli bir fikir birliği vardır: günde 7 ila 8 bardak su veya bunun aynısı, günde 1,5 ila 2 litre su. Ancak önerilen miktarda su içip içmediğimiz konusunda şüphelerimiz varsa ve özellikle kendi vücudumuzun düzgün çalışması için ihtiyaç duyduğuna dair şüphemiz varsa, iyi bir seçenek idrarımızın rengine bakmaktır; gösterge veya daha açık işaretler. Ama hadi bölümlere geçelim.
İdrar nedir ve bileşimi nedir?
İdrar böbreklerimiz tarafından salgılanan ve su ile vücudumuzun ayırdığı maddelerden oluşan bir sıvıdan oluşur.. Aslında, idrarda sadece kendi vücudumuzun ihtiyaç duymadığı atık kimyasalları değil, aynı zamanda kanda bulunan bazı bileşiklerin fazlalığını da buluruz.
Örneğin, idrarda hücresel işin tipik kalıntılarını, vücudun artık ihtiyaç duymadığı veya ortadan kaldırmadığı toksik veya istenmeyen maddeleri veya kanda bulunan fazla suyu buluruz. Vurgulamaktadır ürekaraciğerde oluşan ve proteinlerin yok edilmesinden elde edilen bir maddedir. Bu anlamda, üre% 3'ü içerirken,% 2'si mineral maddelerden (klor, potasyum, sodyum, sülfat ve fosfat iyonları), kreatinin ve ürik asitten oluşur.
Sağlıklı bir insanda idrar% 95 sudur. Ek olarak, sırayla, vücudun ihtiyaç duymadığı ve bu nedenle atılan bu ayrı ve çözünmüş maddeleri içerir.
Salgılanan idrar miktarı idrara ne kadar bağlıdır?
Gerçek şu ki hem yoğunluğu hem de miktarı her organizmaya bağlıdır. Bu, yürüttüğümüz fiziksel faaliyetlerden, içtiğimiz sıvı veya su miktarından ve bunların dengesinden etkilenir. Bununla birlikte, normal şartlarda ve herhangi bir şart ya da sağlık problemi olmayan bir yetişkin, her gün 1.200 ila 1.500 cm3 arasında idrarı elimine edebilir.
İdrarınız yoluyla doğru şekilde hidrasyon yapıp yapmadığınızı nasıl anlayabilirsiniz?
İdrar iyi bir semptom olabilir veya doğru şekilde suladığımızı gösterir. Dahası, her gün vücudumuzun ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını (özellikle su) alıp almadığımızı keşfetmemizi sağlayan basit bir işaret haline gelir.
Yani, örneğin, Her idrara çıkma idrarınız soluk sarıysa, doğru şekilde hidratlanırız., neredeyse açık. İdeal tip idrarla karşı karşıya olduğumuzu söyleyebiliriz, çünkü iyi veya bir tür bulanık veya çok bulutlu veya neredeyse saydam idrar türü değildir (çünkü bu son durumda diyabet insipidusun bir belirtisi olabilir).
Ancak, İdrar bulutlu ya da çok bulutluysa, doğru şekilde nemlendirmiyoruz. Aslında, susuz kalmamız ve hala bilmememiz mümkündür, çünkü gerçekten susadığımız zaman, su içme arzusu oldukça geç bir semptomdur. konularsu
