Tahıl enerji çubukları nasıl yapılır

Birkaç yıl önce olarak bilinen tahıl çubukları Özellikle sporcular arasında şık olmaları için inanılmaz enerjik özellikler, ihtiyaç duyduklarında zaman zaman ekstra enerji sağlıyorlardı. Kısa bir süre sonra, tahılların farklı faydalarının tadını çıkarmak için kendilerini yararlı bir doğal seçenek olarak satmaya başladılar ve o zamandan beri onları pazarda kolayca bulmak mümkün değil (birçok mağaza ve spor tesisinde), ancak evde kolayca yapabilir.

Bir örnek harika olanlar yulaf ezmesi çubukları Daha önceki vesilesiyle kiminle konuştuğumuz hakkında. Farklı avantajlardan faydalanmak için mükemmel bir seçenek yulafve ayrıca hazırlanması için kullanılan bileşenlerin geri kalanının yanı sıra (bu durumda kuru üzüm, kayısı kayısı, susam ve bal öne çıkar).

Gerçek şu ki lezzetli çeşitlilikte tahıl, fındık ve tohum çeşitliliği ile kendinizin yapması mümkün enerji tahıl çubukları. Spor yaparken ya da kırsal kesimde doğa yürüyüşü yaparken ya da atıştırmalık olarak kullandığınızda ekstra enerji katkısı olarak kahvaltı ya da atıştırmalık için mükemmel bir seçim. Hazırlanması çok basittir. Size hangi malzemelere ihtiyacınız olduğunu ve bunları evde yapmak için gerekli adımların neler olduğunu söyleyelim.

Kendi tahıl çubuklarınızı nasıl yapacağınızı keşfedin

İhtiyacınız olan malzemeler

  • 230 gr. yulaf gevreği
  • 50 gr. kıyılmış fındık
  • 50 gr. kıyılmış badem (çiğ)
  • Susam 3 yemek kaşığı
  • 3 yemek kaşığı keten tohumu
  • 6 kurabiye (Maria türü)
  • 3 yemek kaşığı rendelenmiş hindistan cevizi
  • 100 gr. tereyağı
  • 100 gr. balın
  • 100 gr. esmer şeker
  • Bir tutam tuz

Enerji tahıl çubukları hazırlamak için adımlar

İlk önce fırını 200 ºC'ye ısıtın. Fırın ısınırken, doğranmış tereyağını kahverengi şeker ve bal ile birlikte karıştırırken, büyük bir tencereye düşük ateşte koyun. Şeker eridikten sonra ocaktan alın ve yulaf, badem ve doğranmış fındık, doğranmış çerezler, keten ve susam, rendelenmiş hindistan cevizi ve bir tutam tuz ekleyin.

Bir fırın tepsisini veya fırın tepsisini bitkisel kağıtla örtün ve hamuru içine koyun. Hamurun biraz kızardığını fark edene kadar 200 ºC'de 20 ila 30 dakika pişirin.

O zaman biraz soğumaya bırakın. Hamur soğuk olduğunda, çubuklar halinde kesilir.

Tahıl çubuklarının faydaları nelerdir?

Bu lezzetli mısır gevreklerinin size getirdiği birçok fayda var:

  • Temel besin maddelerinin yüksek içeriği: içerdikleri farklı doğal içerikler için, bu tahıl çubukları ilginç miktarlarda vitamin, mineral, kompleks karbonhidrat, lif ve ayrıca antioksidanlar sağlar. Vücudumuza gerekli besinleri sağlamanın besleyici bir yoludur.
  • Onlar çok enerjik: Bal, fındık ve mısır gevrekleri ile yapılan barlar sadece lezzetli değil, aynı zamanda orta derecede enerji sağlarlar, bu nedenle kahvaltının sabaha başlaması için veya ekstra bir desteğe ihtiyaç duyduğunuz anlarda idealdirler. Enerji
  • Lif bakımından çok zengin: yulaf, keten ve susam tohumlarındaki içeriği nedeniyle, bu çubuklar, diyet lifi açısından oldukça zengindir; bu, kabızlık durumunda, bağırsak geçişini düzenleyen çok olumlu bir şekilde yardımcı olur.

 

Görüntüler | Bianca Moraes / jamieanne

kollodial bakır nasıl yapılır, faydaları nelerdir ve nerelerde kullanılır. (Mart 2024)