Yulaf ezmesi su nasıl yapılır

yulaf Çok ilginç özellikler ve faydalar sağlayan son derece besleyici bir tahıl olması ile karakterizedir. Bu nedenlerden dolayı, yıllarca önce birçok halkın gıda üssü haline geldi ve tüketimini özellikle bilinen türler olarak vurguladı. Avena Sativa.

Beslenme açısından bakıldığında, karmaşık karbonhidratlar açısından çok zengin bir şeydir, bu da karbonhidratlarının yavaş emilim olduğu ve doygunluğu sağlarken sindirimi çok daha kolay olduğu anlamına gelir. Öte yandan, bilinenlerin yanı sıra vitaminler (B1, B5 ve B6 gibi B vitaminleri), mineraller (magnezyum, kalsiyum, potasyum ve çinko gibi) ve kaliteli proteinlerdeki zenginliğini de vurgulamaktadır. esansiyel amino asitler (özellikle lösin, treonin, metiyonin ve izolösin) olarak.

Her ne kadar en yaygın olanı yoğurt veya sütle birlikte pişirilmek olsa da, bunun bilinir hale getirilmesi de mümkündür. yulaf sütü, eşit derecede ilginç nitelikler sağlayan lezzetli bir sebze kökenli içecek.

Bu özel vesileyle sizinle konuşmak istiyoruz yulaf ezmesi su, özellikle de geliştirmek için izlememiz gereken adımlar neler?, kolayca ve birkaç dakika içinde.

Yulaf ezmesi su tarifi

Neye ihtiyacın var malzemeler

  • 1 su bardağı yulaf gevreği
  • 3 litre su
  • İsteğe bağlı: tarçın çubuğu (lezzet vermek için), bal veya bütün şeker kamışı (tatlandırmak için)

Yulaf ezmesi su hazırlama adımları

  1. Yulaf gevreğini blender veya blender sürahisine koyun ve pulları örtecek kadar su ile ezinceye kadar dökün.
  2. Bu süre zarfında kalan suyu ayırın.
  3. Yulaf ezmesi ezildiğinde, suyun kalan kısmını bir tencereye koyun, yulaf ekleyin ve kaynatın.
  4. Kaynama noktasına ulaştığında, ısıyı düşürmeden bırakın veya 3 ila 5 dakika arasında yükseltin.
  5. Bu süreden sonra yangını söndürün.
  6. Yulaf ezmesi suyunu aromatize etmek istiyorsanız, şimdi tarçın çubuğunu eklemenin tam zamanı.
  7. Biraz soğumaya bırakın ve ince bir örgü elek yardımı ile içeceği süzün.
  8. Bitti! Yulaf ezmesini buzdolabında saklayabilirsiniz.

Yulaf ezmesi su içmek nasıl? Ve ne zaman?

Yulaf suyunun çeşitli kullanımları ve farklı nitelikleri vardır. Zayıflama yararları, özellikle bu içeceğin düzenli tüketimine, az yağlı bir diyetin takibi ve fiziksel egzersiz pratiğinin eşlik etmesi durumunda iyi bilinmektedir.

Tüm bunlarla, amacınız kilo vermekse, boş bir midede bir bardak yulaf ezmesi suyu alabilir ve öğleden sonra ortasında (atıştırma zamanında) başka bir bardak alabilir.

Görüntüler | Daniel Lobo / Daniel Cortes / TemalarSebze içeceği

Muzlu Yulaf Yapımı - FitYemek (Mart 2024)