Güneşlenmeye başlamak için içeriden cilt nasıl hazırlanır?

Yaz yaklaşıyor ve cildimizi güneş ışınlarına karşı korumalıyız. Kullanmaya ek olarak güneşten koruyucular Yüksek koruma faktörü veya tam ekran ile cildimizi içeriden bir dizi yiyecek ve bitki ile hazırlayabiliriz.

Bu otlar ve yiyecekler, cildin yaz güneşinin ilk ışınlarını almaya hazır olmadan yaklaşık iki ay önce tüketilmesi gerekir.

beta-karoten bakımından zengin gıdalar cildin yavaş yavaş içeriden içeri girmesini sağlar ve cildin savunmasını arttırmaya yardımcı olur.

Beta karoten A vitamini ve bazı gıdaların içerdiği doğal bir pigmenttir. Bir antioksidan görevi görür ve sadece cildin bronzlaşmasına yardımcı olmakla kalmaz, aynı zamanda nemlendirmeyi teşvik eder ve cilt kanseri ve vücudumuzdaki hücrelerin yaşlanmasını önlemeye yardımcı olur.

Bu doğal pigment, sebze ve meyvelere turuncu, sarı ve kırmızı renk verir.

A vitamini, gözlerin ve gözlerin bakımı için, ayrıca vücudun iç kısmındaki mukoza ve kemikler için önemlidir.

Beta karoten tüketimini aşmamalıyız A vitamini fazlalığı da uygun olmadığından, bu yüzden tüketimi uzun sürmemelidir.

Ayrıca, diyetimiz beta-karoten takviyelerine başvurarak bu vitaminin varlığını arttırmak için zaten beta-karoten bakımından zengin olduğu zaman önerilmemektedir.

Beta-karoten içeriği en yüksek gıdalar

Beta-karoten aşağıdaki yiyeceklerde bulunur: Sebzeler, sebzeler ve meyveler.

Havuç beta karoten içeriği yüksek olan gıdadır. Ayrıca, vurgulamak kabak, kırmızı biber, domates, portakal tatlı patates, pancar, lahana, soğan, soğancık, hindiba.

Yeşil yapraklı sebzeler Rengi yeşil olduğu için yaratmasak da beta-karoten de içerirler.

Bu sebzeler: su teresi, İsviçre pazı, ıspanak, brokoli, Brüksel lahanası.

Meyvelerde şunları içerir: şeftali, kayısı, şeftali, mango, kavun, ahududu, yaban mersini, muşmula, karpuz, üzüm, guava, papaya, portakal, mandalina.

Beta karoten bakımından en zengin bitki ve otlar

Beta karoten içeren otlar:

yeşil çay, rezene, nane, kişniş, maydanoz, ısırgan otu, karahindiba, tarhun, mercanköşk, at kuyruğu, süt devedikeni, kekik, tuzlu, kuşburnu ve ebegümeci.

ayrıca alglerde olduğu gibi alglerde ve spirulinada.

Daha önce de söylediğimiz gibi, cildimizi güneşe maruz bırakmadan birkaç ay önce hazırlayabiliriz.

Bunu unutmamalıyız Cilt kanserini önleme ve önleme için en iyi koruma, kendimizi yüksek koruma veya tam ekran ile iyi bir güneş koruyucu ile korumaktır.

Cilt Lekeleri Nasıl Kapatılır? (Aralık 2021)