Diyet ve gıda yoluyla kanseri nasıl önleyebilirim
kanser Her yaşta uyarmadan ortaya çıkabilen korkunç hastalıklardan biridir. Dünya Sağlık Örgütü (WHO), yalnızca bu 2017'de, bir önceki yıla göre 22 milyon yeni kanser vakası olduğunu ve artan bir şekilde% 15 artmaya devam edeceğini belirtti.
Yine de tedavi veya yanılmaz tedavi yoktur kansere veda etmek, evet, en azından hastalığı önlemek için bize yardımcı olabilecek bir dizi alışkanlığı takip edebiliriz., özellikle de bunu başarmada faydalı olabilecek alışkanlıkları takip etmek.
Aslında, Amerikan Kanser Araştırma Fonu, Amerikan Hastalıkları ile birlikte bu hastalığın araştırılması için, tümörlerin% 35'inden fazlasının zayıf beslenme alışkanlıkları ile yakından ilgili olduğu sonucuna varmıştır.
Bu bir kez bilinirse, bir Tüm besin türlerinde sağlıklı ve dengeli beslenme Hattımıza bakmak, ruh halimizi iyileştirmek ve özellikle Herhangi bir kanser görüntüsünü önlemek.
Kanseri önlemek için en uygun diyet hangisidir?
Ama bu hastalığı önlemek için en iyi diyet hangisidir? Kesinlikle birileri soracak. İşin aslı, "raja-tabla" ya almanız gereken belirli bir şey olmadığı ve% 100'ünün kanser yaşamamanızı sağladığıdır. Her ne kadar aşağıdaki satırlarda size yardımcı olacak ve günlük rutininizde uygulayabileceğiniz bir dizi ipucu vereceğiz.
En çeşitli meyve ve sebzeler
Gerçek şu ki her türlü meyve ve sebzeler Özellikle mide ve kolon kısmında tümörlerin ortaya çıkmamasını büyük ölçüde önleyebilir. Bunun nedeni, bu yiyeceklerin genellikle en zengin olanları olmasıdır. elyafengelleyen aktif bir prensip akışkan tutma ve bağırsak hareketini arttırma.
Hayvansal kaynaklı yağları azaltmalıyız
Hayvansal kaynaklı yağlar da ayrıca tümörlerin görünümü. Özellikle de toplu olarak alındıkları takdirde fast food restoranları. Bütün bunlar, ayrıca teşvik ettiklerini belirtmeden diyabet ve obeziteGenç yaşta kadın ve erkekleri giderek daha fazla etkileyen iki durum.
Günlük diyetimizde hidratlar bulunmalıdır
Bir diyet ekmek, makarna, bakliyat ve pirinç bakımından zengin Aynı zamanda karaciğer ve kolon kanserini önlememize yardımcı olur. Çünkü onlar çok zenginler. nişastalı (ya da karbonhidratlar olarak da bilinir), söylediğimiz gibi tümörlerin görünümünü önlememize yardımcı olan doğal bir bileşen.
Tuz ve alkol alımını azaltın
Hepsi sodyum bakımından zengin gıdalar (tütsülenmiş veya korunmuş gibi) herhangi bir kansere maruz kalmaya daha yatkın olmamıza neden olur. Bu nedenle tavsiye edilir Günde 6 gram tuzu aşmayın Bir yemek veya akşam yemeğinin içilmesi sırasında.
Aksi takdirde, daha fazla acı çekecek yemek borusu veya mide tümörleri. Öte yandan, aşırı alkol tüketimi yalnızca serbest radikallerin serbest bırakılmasıorganizmamızdaki en zehirli madde.
Kızarmış yiyecekler ve endüstriyel hamur işlerine elveda demelisin
Acıtmayacağını söylememiz gerekmez. Kızarmış gıda ve endüstriyel fırın tüketimini azaltmak Hattımıza bakmak ve birkaç kilo vermek istemiyorsak. Ancak, bu yiyeceklerin kontrendikasyonları burada bitmiyor. Her şeyin kanıtlanmış olduğu endüstriyel yağ rafine şeker sadece bizim daha fazla acı çekmemize neden olurken sağlığımız için en zararlı olabilir kolon kanseri.
Kısacası, göreceğiniz gibi her şey sonuçta yaşam kalitesini elde etmek için mümkün olduğunca sağlıklı ve dengeli bir diyet yapmaktan ibarettir. Ve eğer bütün bunlara eklersek, günlük ve sürekli egzersizElbette, kanserde acı çekme olasılığı önemli ölçüde azaltılacak. Peki bu ipuçlarını uygulamaya koymak için ne bekliyorsunuz?
Özetle diyet yoluyla kanserin önlenmesi için tavsiyeler
Tüm bu nedenlerden dolayı, göz önünde bulundurmanız gereken en önemli ipuçlarını aşağıda bulabilirsiniz:
- Meyve ve sebzeler açısından zengin diyetler birçok kanser türünü önlemeye yardımcı olur.
- Özellikle hayvansal kaynaklı olanlar için yağ tüketimi azaltılmalıdır.
- Fazla kilolu ve şişmanlığı önleyin.
- Günlük olarak, unlu yiyecekler (ekmek, makarna, baklagiller ve pirinç) tüketilmelidir.
- Rafine şeker ve alkollü içeceklerin tüketimini sınırlayın.
- Günlük egzersiz, örneğin günde bir saat yürüyebilme.
- Çiğ, tuzlu ve tütsülenmiş yiyecekler almaktan kaçının.
