İştah nasıl azaltılabilir

Takip edenlerin karşılaştığı temel sorunlardan ya da sorunlardan biri zayıflama diyet veya hatta kilo kontrolü, görünümünü yemek arzusuve açlığın kendisi.

Bu böyledir, çünkü değişme eğilimi olduğunda yeme alışkanlıkları, ve daha az diyet kendisi veya kilomuzu kontrol etBazen iştahı ve yemek yeme arzusunu azaltmak zorlaşır.

Bununla birlikte, yakın tarihli yayınlanmış olan son çalışmaların, önceki zamanlarda size verdiğimiz tavsiyelerin bir kısmını onayladığı görülüyor,

Bunlardan biri gösterir yavaş ve yavaş yeHer yemeğin tadını çıkarmak ve her yemeğin tadına bakmak, insanların midelerini daha iyi sindirmelerine yardımcı olduğumuz için kilo vermelerine yardımcı olur.

Çünkü, diğer meselelerin yanı sıra, yavaş yiyen insanlar daha az kalori tüketme eğilimindedir. Ancak bu yavaş yavaş yemenin en önemli faydalarından sadece biri değil, çünkü aromaları algılıyoruz, böylece memnuniyet etkisini arttırıyoruz.

Püf noktalarından veya püf noktalarından biri düzenli egzersiz yapmak, özellikle normal diyetleri bile değiştirmeden 3 aylık aerobik hareket programı izlemektir.

Bu iki ana ipucu yalnızca kilo vermekle kalmayıp aynı zamanda iştahı ve dolayısıyla yemek yeme arzusunu da azaltabilir.

Basit ipuçları ile iştahınızı azaltın

Öğün aralarında atıştırmaktan ve yemek yemekten kaçının.
Günde beş kez yiyin: kahvaltı, öğle yemeği, öğle yemeği, aperatif ve akşam yemeği.
Yavaş yavaş çiğnemek. Beyniniz için sindirim sistemimizden sinyalleri alıp, doyurduktan sonra yemeyi bırakması yararlıdır.
Yiyecekleri açlıkla almayın. Yemek yediğinizde markete gitmeyi deneyin, böylece biblo veya endüstriyel hamur işleri, hatta gerçekten ihtiyaç duymadığınız yiyecekleri almaktan kaçınacaksınız.
Sabırlı ol ve kendini motive et.

Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularince