Çift çene egzersizleri ile nasıl azaltılabilirim
Popüler adıyla bilinir. çift çeneYüzümüzün çoğu, özellikle dış görünüşleriyle ilgilenen ve kendi güzelliği konusunda endişelenen insanlar için çok fazla endişe etme eğiliminde olan parçalardan biri haline gelir. Aslında, çirkin bir yağ birikimi olarak kabul eden birçok kişi var.
Çift çene varlığının bir sonucudur deri altı yağ tabakasıhangi eğilimde çene altında durmaksırayla algılanabilir bir kırışıklık oluşturur. Bu çenenin hemen altında görünür.
Çift çenenin ortaya çıkmasının nedenleri nelerdir?
Temel olarak can sıkıcı çift çene görünümünde az çok kararlı bir şekilde müdahale eden iki ana neden bulabiliriz:
- yaşlanma: esas olarak cildin sıkılığını kaybetmesi nedeniyle, alışılmış, normal ve zamanla çok yaygındır. Bu nedenle, çene çoğunlukla yaşlı ve yaşlı insanları etkiler.
- şişmanlık: Ağırlık fazlası, çenenin hemen altında bir yağ birikiminin ortaya çıkmasına neden olurken, ana nedenlerden bir diğeridir.
Hiç şüphe yok ki, yaşlanmanın en yaygın nedenlerden biri olduğundan, bu bölgedeki cildin gevşekliği, yüz cildinin bir miktar esnekliğini yitirmesi nedeniyle zamanın geçişinin ortak bir işaretidir.
Çift çene azaltma egzersizleri
Dengeli ve sağlıklı bir beslenmeyi takip etmenin yanı sıra, özellikle az yağlı ve düzenli günlük egzersiz yapmayı sürdürmenin yanı sıra, çift çene azaltma egzersizleri verilen, özellikle yararlı ve önerilen olabilir çene kaslarını ton yardımcıiken cildi yeniden onaylayın.
Çene altındaki kasları tonlamak için 1. Egzersiz
Sırtınızı dik tutarak ve sandalyenin arkasına yapışarak bir sandalyeye oturun. Ağzını kapalı tut. Dil, üst damakta olan dairelerin izleri ile bu hareketi her zaman saat yönünde izleyerek yapar. Her biri 10 tekrardan oluşan 4 set yapın.
2. Çene azaltmak için egzersiz
Bir öncekine çok benzer bir egzersiz. Sandalyede arkanıza yaslanıp sırtınızı düz ve ayaklarınızı yere düz basmanız gerekir. Başınızı arkaya yatırın, tavana bakın. Alt dudak biraz öne, dışa doğru hareket etmeli ve boynun ve çenenin kaslarının gerilme şeklini fark ederken 40 saniye boyunca bu pozisyonu tutmalıdır. Bu seriyi 3 seri halinde 15 kez tekrarlayın.
Dudaklarla 3. Yüz egzersizi
Dik durun, ayağa kalkın, ayaklarınızı omuzlarınızla aynı genişlikte tutun. Tavanı ararken başınızı arkaya doğru eğin. Şimdi sanki tavana dokunmaya veya "öpmeye" çalışıyormuş gibi dudaklarınızı temizleyin. Egzersizi 10 kez tekrarlayarak bu pozisyonu 10 saniye basılı tutun.
4. Elmacık kemiklerini tanımlama alıştırması
Aynanın önünde durup otur. Dudaklarınızı sıkıca kapalı tutarak, olabildiğince gülümseyin. Bunu yaparken yanaklarınızdaki kasların hareket etmesi için burnunuzu buruşun. 10 saniye böyle kal. Bu egzersizi 10 kez tekrarlayın.
Görüntü | Bay Seb
