Eklem ağrısı doğal olarak nasıl hafifletilir

osteoartrit çok üreten kronik bir hastalıktır Acı ve iltihap, alışkın olduğumuz günlük hareketleri yapmamızı engelliyor. Kemikleri örten ve bir amortisör olarak işlev gören kıkırdak, kemiklerde aşınmaya ve ağrının başlamasına neden olarak bozulduğunda meydana gelir.

Osteoartrit genellikle ellerin, dizlerin, kalçaların veya omurganın eklemlerini etkiler.. Bu hastalığın ortaya çıkmasının nedenleri tam olarak açık değildir, ancak bazı durumlar veya risk faktörleri bu hastalıktan muzdarip olmamıza neden olabilir.

Kalıtsal bir hastalık olduğu için genetik gibi osteoartritin görünümünü etkileyebilecek bazı risk faktörlerinden bahsedebiliriz. Ayrıca yaş, çok tekrarlayan işler, obezite, menopoz veya bazı travmalara gelince yaptığımız iş.

Osteoartrit, kadınları erkeklerden daha fazla oranda etkileyen bir hastalıktır ve yaş genellikle 50 ila 55 yaş arasındadır. Belirtileri Ağrının yanı sıra, etkilenen eklemde sınırlı hareketler gösteren egzersizidir.

Osteoartritin ortaya çıkmasını mümkün olduğunca önlemek ve osteoartritin bizi iyi bir şekilde etkileyebileceği yaş aralığına ulaşmak için, sağlıklı ve dengeli beslenmenin yanı sıra mümkün olduğu kadar sağlıklı bir yaşam sürdüğümüze dikkat etmeliyiz. ılımlı bir şekilde gerçekleştirilen günlük fiziksel aktivite, fazla kilolu, obezite, aşırı abartma veya tekrarlayan hareketleri içeren işleri önlemek.

Osteoartriti önlemede bize yardımcı olacak yiyecekler

Aşağıda ayrıntılandırdığımız yiyecekler sadece osteoartritin başlamasını önlememize yardımcı olmakla kalmayacak, aynı zamanda ağrıyı veya iltihabı gidermemize de yardımcı olabilirler. Bu yiyecekleri alışveriş sepetine eklemeyi unutmayın:

sebzeler: Her çeşit sebzeyi sağlıklı ve dengeli bir diyetle kaçırmamalısınız, fakat osteoartriti önlemek veya belirtilerinizi gidermek için bu sebzeleri, su teresini, brokoliyi, marul, kerevizi, lahanayı, karnabahar, havuç, manyok, domates, biber, turp, pırasa, soğan, maydanoz.
meyveler: ananas, avokado, papaya, muz, çilek, kavun, kırmızı üzüm, limon.
Balık: Mavi balık, haftada 3 kez tüketmeliyiz, mavi balıklar Omega 3 esansiyel yağı bakımından zengindir.
Fındık: çam fıstığı, badem, fındık, ceviz, E vitamini ve oleik asit bakımından zengindir.
Sızma zeytinyağı: Yemek tariflerinizi hazırlamak, tostlara yaymak, salata salataları, zeytinler de salatalarımızda bir delik açmalıyız.
Aromatik otlar veya çeşniler: özellikle zerdeçal, zencefil, sarımsak, kekik, biber, biberiye, karanfil gibi iltihap önleyici özelliklere sahip olanlar.
Kepekli tahıllar
% 100 saf siyah çikolata.

Kaçınmamız gereken yiyecekler

Rafine, şekerli yiyecekler, doymuş yağlar, hayvansal yağ, sosis, kahve ve alkol tüketimini azaltır veya önler.

İltihap ve ağrıyı hafifletmek için 2 doğal ilaç

Acı ve iltihabı gidermek için bu iki tamamen doğal çaresi Arnica ve Angelica’a başvurabiliriz. Bu şifalı bitkiler, bitkisel ilaçlar ve eczanelerde bulunabilir.

Harici kullanım için Angelica infüzyonu

Bu doğal ilacı hazırlamak için bir litre suya ve 50 gram Angelica'nın kurutulmuş bitkisine ihtiyacımız var.

Suyu kaynattık ve kaynamaya başladığında Angelica'yı ekledik. 10 dakika kaynatın. Isıyı kapatın ve 10 dakika boyunca bekletin.

Hazırlığı karıştırırız ve sıcakken bile bir kompres veya pamuklu bezi nemlendiririz ve ağrılı alana 10 dakika boyunca uygularız. Gerektiği kadar tekrar ediyoruz.

Arnika tentürü veya ekstresi

1 ml seyreltin. Arnica özü, 100 ml. Suyun

Preparasyonda bir kompres veya pamuklu bezi nemlendirin ve ağrılı bölgeye uygulayın. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.