Mutluluk hormonları doğal olarak nasıl teşvik edilir

Mutluluk hormonları endorfindir ve organizma tarafından üretilen kimyasal maddelerdir, refah hissini üretmekten sorumludurlar. Endorfin, beynin zevk merkezlerini teşvik etmekten sorumludur. hangi tatmin edici durumların yaratıldığı.

Bu tatmin edici durumlar rahatsızlığı ortadan kaldırmaya katkıda bulunur ve zevkli duyumların artmasına izin verir. Ve kuşkusuz ki, kötü bir yamadan geçerken her şey yolunda ya da olumsuz olduğunda ruhun yaşamımızı olumlu yönde etkilediğine şüphe yoktur.

Bazen caydırıcılığı, ilgisizliği, isteksizliği görüyoruz ve bu durumlarda mutluluk hormonlarını doğal ilaçlar yoluyla teşvik etmeye ya da hayatımıza ve Endorfinleri uyarırken bize yardımcı olabilirler.

Endorfinleri uyarmak için faydalı ipuçları

Günlük egzersiz yapmak

Egzersiz veya günlük fiziksel aktivite, bu durumlarda endorfin düzeylerini arttırma özelliğine sahiptir, bu durumlarda enerji dolu hissederiz ve ayrıca iyi bir ruh hali ile.

En sevdiğiniz müzik eşliğinde günde en az 30 dakika yürüyün.

Monotonluğa düşmekten kaçının

Bazen, monotonluğa düştüğümüzün farkına varmadan, günlük rutinlerde, can sıkıntısında, bu durum bizi endorfinlerin üretimini azaltırken aklımızın çürümesine ve tekrar acı çekmesine neden olur.

Rutine düşmemek için, ruh halimizin bozulmaması için bizim için ilginç olan yeni zevkli aktiviteler aramalı ve yaşamlarımıza dahil etmeliyiz.

Daha sık gül

Kahkaha endorfin salgılamak için doğal ve ideal bir mekanizmadır. Gülmeyi unutmamalıyız, olabildiğince gülmeliyiz ve gündemimizde bir delik bulabilirsek, gülüş terapisi uygulayabilirsek, endorfin seviyelerini serbest bırakmak ve artırmak için iyi bir yoldur.

Okşamalar, öpücükler, sarılmalar

Endorfin salınımını ve uyarılmasını, sevildiğini, giyinmesini, güvende, mutlu ve mutlu olmamızı sağlar.

Doğanın keyfini çıkarın

En çok neyi sevdiğinizi seçin, doğa sadece tarla veya dağ anlamına gelmez, plaj da olabilir.

Doğa, pillerimizi taşır, bize enerji verir, iyi bir ruh hali, huzurlu bir gün geçirir, temiz hava solur, bizi endişelerden uzaklaştırır ve endorfinlerin arttığı şeylerle gevşememize yardımcı olur.

Endorfinleri uyarmak için doğal ilaçlar

Ruh halindeyken serotonin seviyelerini iyileştirmek için diyetimize bu hormonun seviyelerini dengelemeye yardımcı olan ve böylece ruh halimizi iyileştiren ve iyi bir ruh hali gördüğümüz bazı gıdaları kullanabiliriz.

C vitamini önemi

C vitamini vücuda birçok fayda sağlar ve bunların arasında hormonların ve nörotransmiterlerin üretimi için gerekli olduğunu göz ardı edemeyiz, duygusal ve çevresel stresle mücadele etmemize yardımcı olur.

Bu nedenle C Vitamini, diyetimizden asla kaçınmaması gereken bir enerji kaynağıdır.

Bunu aşağıdaki bitkisel yiyeceklerde bulabiliriz: ıspanak, lahana, Brüksel lahanası, brokoli, kırmızı biber, domates, kabak, portakal, mandalina, greyfurt, kivi, guava, üzüm, meyve gibi turunçgiller gibi yeşil yapraklı sebzeler kırmızı, filizler, kestane, kabak çekirdeği, maydanoz.

St John's wort veya ot infüzyonu

Hipericumun infüzyonu, serotonin seviyelerini arttırmaya katkıda bulunanlarla rahatlamamıza yardımcı olur.

Hipericum infüzyonunu hazırlamak için hazırlayacağımız su bardağı başına bir çay kaşığı kurutulmuş St.

hazırlık:

Suyu kaynattık ve bir kez kaynattıktan sonra, hypericum ekleyin.

Sıcaktan çıkarın, infüzyonu örtün ve 10 dakika dinlendirin.

İnfüzyonu doldururuz ve sıcak olduğunda alabiliriz.

Hypericum infüzyonunu gece veya dinlenmemiz gerektiğinde alabiliriz.

Siyah çikolata

Çikolata, genellikle kendimize bir dürtü vermemiz veya düşük bir ruh halinden geçtiğimiz zamanlarda moralimizi yükseltmemiz gerektiğinde kullandığımız bir yemektir.

Enerjiyi ve canlılığı geri kazanmaya yardımcı olmak için iyi bir parça bitter çikolata yemekten çekinmeyin.

Stresin refahımızın ve fiziksel ve duygusal sağlığımızın bir numaralı düşmanı olduğunu unutmayın, bu yüzden bizi endişe veya stres durumlarına yatkın kılan durumlardan kaçınmaya çalışmalıyız.

Aklınızı gevşetmenize yardımcı olacak teknikleri uygulayın, yoga, tai chi, meditasyon, rahatlamak için masaj yapın, size rahatlatıcı banyolar verin.

Aklımız rahatladığında, endorfinler daha kolay ayrılır ve daha fazla miktarda olur. Rahatlatıcı müzik dinlemek de endorfin salmamıza yardımcı oluyor. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir.Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.

Göbek yağlarınızı hızla eriten 9 baharat... (Mart 2024)