Doğal hafıza nasıl güçlendirilir
İş veya eğitim nedeniyle, iyi bir hafızanın yanı sıra yüksek bir konsantrasyon seviyesine sahip olması gereken insanlar var. Bununla birlikte, belirli zamanlarda, belki de sürekli maruz kaldığımız konsantrasyon seviyesinden dolayı kendimizi daha yorgun ya da yorgun bulabiliriz ve konsantre olmamızın ve ezberlememizin giderek daha zor olduğunu fark ediyoruz.
Bu anlardan birinden geçerken, buna sebep olabilecek sebebi gözlemlememiz iyidir. Ezberleme sırasında bize konsantrasyon kaybettirebilecek ve bize daha fazla malolabilecek sebepler birkaç olabilir. 
Örneğin, beslerken, çok kalorili diyetlerle, en önemli ve ana kahvaltısını atlayın, yemek yemeden saatlerce harcayın. Ayrıca doymuş yağlardan zengin, hayvansal kaynaklı yağları kötüye kullanan işlenmiş yiyecekleri de yiyin.
Öte yandan, sedanter yaşam tarzı, sigara içme, aşırı alkollü içecekler, stres, zayıf kan dolaşımı ve demir eksikliği gibi diğer alışkanlıklar da bu mineralin açığını zorlaştırmaktadır. konsantre olmak ve dikkat ve motivasyon seviyemizi azaltmak için.
Hiç şüphe yok ki, yaşamımız boyunca yaptığımız yiyeceklerin nöronlarımızın işleyişinde önemli bir etkisi olduğu.
Beynin iyi çalışması için daha iyi konsantre olabiliriz ve her zaman iyi bir hatıra tutarız, doğru şekilde beslenmesi gerekir.
Hafızamızı güçlendirecek uygun yiyecekler şunlardır:
- Mavi balık, ceviz, keten tohumu, ayçiçeği tohumu, mısır tohumlarında bulunan Omega 3 yağ asitleri yönünden zengin besinler.
- Demir ve folik asit bakımından zengin yiyecekleri yiyin: karaciğer, balık, yumurta, ıspanak, su teresi, pazı, baklagiller, filizlenmiş sebzeler, yulaf gevreği, tohum, orta derecede yağsız kırmızı et, yumuşakçalar gibi yeşil yapraklı sebzeler, ananas, papaya, guava, mango, çilek, incir, erik, hurma gibi kuru meyveler,
- E vitamini yönünden zengin besinler: sızma zeytinyağı, fındık, kepekli tahıllar.
- Diğer yiyecekler: enginar, kereviz, mercimek, nohut, yaban mersini, üzüm, portakal, muz, kayısı, balık yağı, tavuk, süt ürünleri.
Bazı doğal çözümler ayrıca hafızayı ve konsantrasyon seviyesini güçlendirmemize de yardımcı olabilir.
Hafızayı güçlendirmek için 5 doğal ilaç
Hafıza için kızılcık suyu
Kızılcık, antioksidanlar bakımından zengin meyvelerdir, dolaşımımızı geliştirmemize ve kısa süreli belleği iyileştirmemize yardımcı olur.
Kızılcık suyunu hazırlamak için, bir blender yardımıyla sıvılaştıracağımız bu meyvelerden bir kaseye ihtiyacımız olacak.
Aç karnına kızılcık suyunu alacağız.
Konsantrasyon için yeşil çay
Yeşil çay vücudumuzun ve beynimizin hücrelerinin oksitlenmemesine ve iyi durumda olmalarına yardımcı olan güçlü bir antioksidandır.
Sabah, öğleden sonra ve öğleden sonra günde iki kez yeşil çay içeriz. 
Eleutherococcus özü
eleuterococo Fiziksel ve zihinsel yorgunlukla mücadele etmemize yardımcı olur ve zihinsel performansı arttırmamıza yardımcı olur ve aynı zamanda dikkat kapasitemizi arttırır.
30 damla eleutherococcus ekstraktını bir bardak maden suyunda seyreltdik ve günde 3 defa alabiliriz.
Eleutherococcus, hipertansiyon veya kalp rahatsızlıkları durumunda kontrendikedir.
Biberiye infüzyonu
biberiye infüzyonu konsantrasyon kapasitemizi teşvik etmemize ve arttırmamıza yardımcı olur.
İnfüzyon hazırlamak için bir çay kaşığı biberiye, bir bardak su ve bir çay kaşığı bal gerekir.
hazırlık:
Suyu kaynamak için koyarız ve kaynarken biberiyeyi ekleriz.
Ateşten alın ve 10 dakika boyunca bekletin.
İnfüzyonları doldururuz, bal kaşığı ekleriz ve sıcak olduğunda alabiliriz.
Bu infüzyondan günde 3 bardak alabiliriz.
Enerji verici kahvaltı güne başlamak için
Kahvaltı günün en önemli öğünüdür, bu yüzden onsuz yapmamalıyız.
Güne enerji ile başlamak ve beynimizi iyi beslemek için iyi bir enerji kahvaltısı hazırlamalıyız. 
Bu kahvaltının hazırlığı için ihtiyacımız var: 2 hurma, 3 fındık, bir kaşık yulaf gevreği, bir bardak süt veya yoğurt, bir tatlı kaşığı bal.
Bir kasede veya kahvaltı kasesinde tarihleri ve fındıkları dikin, sonra ılık süt ve bal kaşığı ekleyin.
Belleği geliştirmeye yardımcı olacak ipuçları
Sağlıklı yaşam tarzı alışkanlıklarıyla ilgili bazı tavsiyeler, hem konsantrasyon seviyesini hem de hafızayı korumamıza yardımcı olabilir, bu yüzden onları takip etmeniz önerilir. Erken haftalarda yatmak özellikle hafta boyunca önemlidir, böylece ertesi gün dinlenip daha iyi performans gösterebiliriz.
Ek olarak, uygun diyetleri takip etmek, stresten, kaygıdan kaçınmak, sessiz anlar bulmak, müzik dinlemek, yoga yapmak ya da dinlenmeye yardımcı olan diğer teknikler için çok yararlı olacaktır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz.
