Sauna nasıl kullanılır: ipuçları
Birçok sağlık uzmanı ve doktoru tavsiye eder saunaya girmek Vücudumuzun doğal olarak arındırılması ve toksinlerin elimine edilmesi söz konusu olduğunda, sauna yararları.
Elbette, belli kontrendikasyonlar olduğunu her zaman aklınızda bulundurmanız tavsiye edilir. sauna hamile kadınlar ve kardiyovasküler problemleri ve hipertansiyonu olan insanlar için uygun değildir.
Ama ilk defa mı yoksa vücudun zaten saunaya alıştıysa, akılda tutulması gereken önemli bir şey sauna nasıl alınır sağlığımızı riske atmadan.
Akılda tutulması gereken ipuçları
Saunaya girmeden önce
Ilık su ile yıkanıp iyice kurulanması tavsiye edilir. Bu şekilde, vücudumuzun sauna içindeki sıcaklıkta (80 ila 100 derece arasında) daha iyi olmasına ve sıcaklık şokunun güçlü veya tehlikeli olmamasına yardım edeceğiz.
Sauna içinde
Saunaya ilk kez giriyorsanız veya kısa bir süredir çalışıyorsanız, sadece 10 dakika kalmaya çalışın. Alıştıysanız, 15 dakikadan fazla kalmamanız önerilir.
Orta bankada veya üst bankada oturmak daha iyidir. Bu şekilde kalbinizi aşırı yüklemeyeceksiniz. Elbette, vücudunuzu aynı sıcaklıkta tutmak için, uzanmalı ya da ayaklarınızı koltukta oturmalısınız.
Kalkacağınız an, yavaş yavaş yapın; Bu şekilde, baş dönmesi olasılığını önleyeceksiniz.
Sauna dışında
Gittiğiniz an, kendinizi yavaş yavaş kaldırarak baş dönmesini önlemek için gerekli olduğunu unutmayın.
Daha sonra, ilk önce ekstremitelerden vücudun merkezine kadar soğuk su ile duş aldıktan sonra dakikalarca sıcaklıktaki ani değişikliklerden kaçının.
Görüntü | MiikaS Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
