Doğal olarak akciğerlere nasıl bakılır

akciğer Solunum sistemine ait anatomik yapılardır ve göğüs kafesinde bulduk. Akciğerlerin ana işlevlerinden bahsettiğimiz önceki bir makalede gördüğümüz gibi, vücudumuzun en büyük ve plevraları koruyan bir zarla kaplı olan iki organdan oluşur. onlara hareketlerini kolaylaştıran esnekliği verir. Her iki akciğerin de aynı olmadığını biliyor muydunuz? Aslında, sağ akciğer soldan daha büyük olma eğilimindedir, çünkü kalp o yerdedir. Bu durumda sağ akciğer lob olarak bilinen üç bölüme ayrılırken, sol sadece iki bölüme ayrılır.

Kuşkusuz, akciğerlerin temel işlevlerinden birinin, alveollerde havadan kana oksijen geçişini ve ayrıca karbondioksitten karbon dioksit geçişini üreten, kanla gaz değişimini gerçekleştirmektir. Havada kan var. Ayrıca solunum sistemi dışındaki farklı fonksiyonları da ayırt edebiliriz, çünkü akciğerler harici bir filtre görevi görür, ilaçların ve ilaçların yok edilmesine yardımcı olur ve prostaglandin sistemine (bronkonstrüksiyona veya bronkodilasyona neden olan) sahiptir.

Akciğerlere doğal olarak bakmak için ipuçları

1. Çeşitli, sağlıklı ve dengeli bir diyet uygulayın

Buna inanmasanız bile, yediğiniz her şeyin akciğer sağlığını da etkilediğini biliyor muydunuz? Nitekim, örneğin vücudumuzun diğer önemli organlarında olduğu gibi, böbreklerde veya karaciğerde olduğu gibi, akciğerlerin özel durumunda, kesin olarak koruyucu gıdalar, çok faydalı ve sonuçta çok da fazla olmayan diğerleri.

Özellikle dikkat çeken, aşağıdaki temel besinlerde en zengin besinlerdir:

Antioksidan vitaminler: C vitamini (portakal, limon ve greyfurt gibi turunçgiller, kivi, yeşil ve kırmızı biber, brokoli ve çilek gibi) ve E vitamini (tam tahıllar, bitkisel yağlar, buğday tohumu, margarin, badem gibi) ve yer fıstığı).
Omega 3: ciğerlerimizin sağlığını çok olumlu yönde etkileyen bir yağ asididir. Özellikle balık yağı, balık, deniz ürünleri, keten tohumu yağı, soya fasulyesi ve sebzelerde bulabilirsiniz.
betacarotenos: havuç, ıspanak, kayısı, kavun ve biber.
selenyum: Akciğerlere eşit derecede faydalı bir mineraldir. Etlerde (kırmızı et, tavuk ve karaciğer), balıkta ve yumurtada bulunur.

2. Fazla tuzdan kaçının

Aşırı tüketilen tuzun böbreklerimizin sağlığı için büyük bir düşman haline geldiği herkes tarafından bilinir, ancak çoğu kişinin bilmediği, bunun akciğer sağlığımız için de geçerli olduğudur. Nedeni? Son çalışmalar göstermiştir ki sodyum bakımından zengin diyetler astım riskini arttırırveya onu zaten sunan yetişkinlerde ağırlaştırır.

3. Sigara içmeyin ve sigara içilen alanlardan uzak durun

Alışılmış şekilde sigara içiyorsanız, hatta sadece ara sıra sigara içiyorsanız, tütünün ana sonuçlarından bazılarının ne olduğunu henüz bilmiyor olabilirsiniz. Açıkçası en iyi bilinen ve popüler olanlardan biri, solunum sistemimizde ortaya çıkan ve astım, bronşit, pulmoner amfizem veya kronik tıkanmalar gibi solunum yolu hastalıklarına yol açan zararlı etkilerle ilgilidir. Akciğer kanseri, laringeal kanser ve faringeal kanser gibi diğer daha ciddi hastalıklara ek olarak.

Peki bunun tüm vücudunuz için de olumsuz olduğunu biliyor muydunuz? Gastrit, mide kanseri, ülser, mide ekşimesi riskini arttırır, miyokard enfarktüsü, anjina, hipertansiyon, kalp yetmezliği, arteriyoskleroz, libido kaybı ve iktidarsızlık riskini arttırır.

Hiç şüphesiz ciğerlerinizle ilgilenmek istiyorsanız verilebilecek en iyi tavsiyenin sigaralardan ve ayrıca dumanlı alanlardan uzak durmak olduğudır., böylece pasif içici olarak bilinen şey haline gelmezsiniz. Ve sigaradan gelen dumanın% 15'inin sigara içen kişi tarafından solunduğunda,% 85'inin havada dağıldığını dikkate almamız gerekir.

4. Büyük şehirlerden uzaklaşabiliyorsanız

Kısa bir süre önce Madrid’de risk kontaminasyonunun 2014 yılı ile aynı seviyeye ulaştığını ve azot dioksitin yasal ve sağlıklı limitlerinin 194 katını aştığını öğrendik. Açıkçası, dünyanın büyük şehirlerinde çok yüksek bir kirlilik sorunu var; Yetkililerin zaten bildiği ve kime ait olduğu sorunları hakkında hareket etmeye çalıştıkları bir şey. Örneğin, 2011’den Londra’nın merkezine araba ile girmek için günde 14 milyon avro ödemelisiniz; Roma’da ise ancak belirli bir miktar ödedikten sonra ikamet ya da işçi iseniz taşınır.

Bu nedenle, ne zaman yapabiliyorsanız, Mükemmel bir seçenek ülkeye gitmek ve temiz ve temiz havanın tadını çıkarmak.. Hem zihninizi hem de bedeninizi gençleştirmenize yardımcı olacak ve aynı zamanda aileniz veya arkadaşlarınızla birlikte keyifli bir gün geçirme imkanı sunacaktır.

Akciğerler için 5. İnfüzyon

Akciğerlerin tamamen doğal bir şekilde detoksifiye edilmesi ve bakımı için söz konusu olduğunda çok yardımcı olabilecek bazı şifalı bitkiler vardır. Bu sefer aşağıdaki malzemelerle bir infüzyon yapacağız: 1 çay kaşığı meyan kökü, 1 çay kaşığı adaçayı, 1 çay kaşığı kekik ve 1 su bardağı su.

Hazırlanması çok basittir: bir tencereye kaynatın bir bardak suya eşdeğer. Su kaynama noktasına ulaştığında, otları belirtilen miktarlarda ekleyin, 3 dakika kaynatın. Bu sürenin sonunda ısıyı kapatın, örtün ve 3 dakika daha dinlendirin. Sonunda gizlice iç.

Not: Bu infüzyon, gebelik sırasında, kortikosteroid kullanan ilaçlar ve yüksek tansiyona karşı alınamaz.

Görüntüler | Hey Paul Studios / Joan Campderrós-i-Canas / James Alby / Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.