İçeriden cilt bakımı nasıl

Cildin temizlenmesine ek olarak cildin içeriden de korunabileceğini biliyor muydunuz? Her gün yürüttüğümüz yiyecek ve yaşam alışkanlıkları, yüzümüzün derisine şüphesiz yansır, içeriden temizlik başlatmanız önerilir iyi bir hidrasyon ile sağlıklı ve dengeli bir diyetin yanı sıra günlük fiziksel egzersizlerinizi ve ılımlı bir şekilde yapın.

Kanımız ve vücudumuz toksinler ve yağlar ile kirlendiğinde, kanı temizlememize ve hem toksinleri hem de yağları serbest bırakmamıza yardımcı olacak ev ilaçlarına başvurmak gerekir.

İçeriden temizlik iyi nemlendirilerek başlar bu yüzden günde bir buçuk litre su almalıyız. Vücudumuza ve cildimize bakmak için günde gerekli miktarda su almanın yanı sıra hem sebze sularına hem de meyve sularına başvuracağız.

Sebze suları her gün 2 veya 3 sebze ile hazırlanacak ve tavsiye edilen doz günde iki su bardağı içilmesidir. Eksik olması gereken sebzeler havuç ve kerevizdir. Meyvelerle karışmamalı veya şeker eklememeliyiz.

Sebze suları kanın temiz akmasına yardımcı olacak ve ayrıca bağırsakları temizlemeye yardımcı olacaktır. Meyvelerle olan meyve suları sebzelerle karıştırılmamalı ve onları da tatlandırmamalıyız.

Organizmayı saflaştırmak ve detoksifiye etmek için belirtilen meyveler şunlardır: portakal, üzüm, elma, papaya. Meyve suları sabahları alınmalı ve yiyeceklerle karıştırılmaması için öğünler arasında alınmamalıdır.

Yukarıda verilen önerilere ek olarak, cildimizin bakımını destekleyecek ve yiyeceklerde arayacak besinleri bilmek ve aramak son derece önemlidir.

Cilt sağlığı için gerekli besinler

  • Beta karoten: doğal bir antioksidan olarak kabul edilen bir bitkisel pigmenttir Hücrelerin yaşlanmasını önlememize yardımcı olur. Domates, kabak, havuç, tatlı patates, kırmızı biber, portakal, şeftali, kiraz, hepsi yeşil yapraklı sebzelerde bulunur.
  • B6 Vitamini: Aşağıdaki yiyeceklerde bulabiliriz: mavi balık, zeytinyağı, yumurta, pirinç, bira mayası, fındık, ayçiçeği tohumu, sarımsak, avokado, muz, domuz eti gibi yağsız etlerde karaciğerde.
  • E vitamini: Aşağıdaki yiyeceklerde bulunur: ıspanak, brokoli, biber, yer fıstığı gibi fındık, çam fıstığı, badem, fındık, ayçiçeği tohumu, kuru kayısı.
  • C vitamini: Güçlü bir antioksidandır ve aşağıdaki yiyeceklerde bulunur: portakal, mandalina, limon, limon, kırmızı meyveler, kivi, papaya, domates, yeşil yapraklı sebzeler, brokoli, su teresi, kırmızı biber, Brüksel lahanası gibi narenciye , maydanoz, kişniş, frenk soğanı.
  • bakır: deniz ürünleri, kabuklular, kırmızı etler, maden suyu, kurutulmuş sebzeler, kuru üzüm, erik, hurma, avokado, kuruyemiş, baklagiller, kepekli tahıllar, kakao gibi kurutulmuş meyveler.
  • selenyum: Aşağıdaki yiyeceklerde bulunur: fındık, kabak çekirdeği, baklagiller, sebzeler, hububat ürünleri, armut, çilek, üzüm, erik, bira mayası, buğday kepeği ve tohumu, kırmızı et, karaciğer, deniz ürünleri, yumurta, süt ve süt ürünleri

Cildimize fayda sağlamak için besinlerden nasıl yararlanabiliriz?

Aşağıda vereceğimiz kılavuzlar ve ipuçları, besinleri ve içerdikleri vitaminleri en iyi koşullarda tutmamıza yardımcı olacaktır:

  • Meyve ve sebzelerin korunmasına gelince, üzerlerini örtülmüş ve iyi soğutulmuş olacak şekilde yapacağız.
  • Meyveler çiğ alınacak ve tercihen cilt ile birlikte alınmadan önce iyice yıkanmalıdır.
  • Çiğ olarak yiyeceğimiz sebzelerin iyice yıkanması gerekir.
  • Sebzeleri pişirmeliyiz, buharda pişirelim.
  • Et ve balık ızgarada pişirilir, kavrulur veya fırında hazırlanır.
  • Bazı yiyecekleri paketlerken, serin ve kuru bir yerde, sıcaktan ve ışıktan uzak, sıkı bir contalı kaplarda bulundurun.
  • Yemek pişirirken az miktarda su ile yapın.
  • Pişirme süresini çok fazla uzatmayın.
  • Bütün yiyecekleri diyetimize dahil edin.
  • Şekerler ve doymuş yağ bakımından zengin yiyeceklerin tüketilmesinden kaçının.

Tüm bu yararlı ipuçlarını takip ederek cildimizde sağlığımızın tadını çıkaracağız, tamamen doğal olarak içeriden halledeceğiz.

Menopozda cilt bakımı Kırışıklık sarkma Yorgunluk (Mart 2024)