Hidrasyon hamilelik ve emzirme döneminde çok önemlidir
Birçok kez sizinle konuştuk su faydalarıve hepsinden önemlisi, sağlığımızın uyması gereken farklı erdemleri doğru ve yeterli nemlendirmeVücudumuzun her gün ihtiyaç duyduğu sıvı miktarını içmek (sadece su değil, aynı zamanda doğal meyve ve sebze suları, infüzyon ve çay, süt ve sebze içecekleri ...). Ancak, hakkında genellikle yeterince kuşku olduğu doğru. her gün ne kadar su içilir.
Birçok doktor ve beslenme uzmanının önerdiği gibi, Her gün günde 7 ila 8 bardak su almak en iyisidiryaklaşık 1.5 l'dir. günde su. Ek olarak, daha fazla sıvı tüketimi sağlamak için meyveler, sebzeler ve taze sebzeler açısından zengin bir diyet uygulamak önemlidir.
Hidrasyonun bugün sağlığımız için önemi nedeniyle, bunu biliyoruz. Hamilelik ve emzirme döneminde doğru hidrasyon çok önemlidirİspanya İspanyol Kadın Hastalıkları Derneği (SENC) tarafından İspanya Kadın Hastalıkları ve Doğum Derneği (SEGO) 33. Kongresi'nde Solán de Cabras işbirliğiyle yapılan bir raporun sunumu.
SENC'in bilimsel başkanı Profesör Javier Aranceta'nın deyimiyle, "suyun miktarı ve kalitesi yaşamın her aşamasında, ancak hamilelik, emzirme ve erken çocukluk dönemlerinde çok özel bir şekilde önemli bir öneme sahip."
Aslında, hamilelik sırasında fetusun vücut ağırlığının% 90'ı sudur. Bu yüzde yenidoğanlarda% 75'e ulaşmakta ve yetişkinlikte% 60 civarında kalmaktadır. Bu nedenle Hamilelikte su tüketimi amniyotik sıvının korunmasına yardımcı olur, hem böbrek taşı hem de idrar enfeksiyonlarının önlenmesine müdahale ederken, genellikle hamilelik sırasında hormonların etkisinin bir sonucu olarak kusan gebe kadınlarda hidrasyon.
Uzman sözleriyle, Su, hamilelik sırasında sık karşılaşılan sorunlardan ve koşullardan kaynaklanan semptomları hafifletmeye yardımcı olur.. Örneğin, yemek borusundaki yanma hissini hafifletmeye yardımcı olur ve kabızlığı önler.
Sırasında emzirme Uygun hidrasyonun sürdürülmesi esastır, öyle ki sıvı tüketimi günde yaklaşık 700 mililitre daha artacaktır, bu aşamada annenin daha fazla susadığını hissetmesi çok yaygın olduğu için. Buna ek olarak, yenidoğan daha fazla suya ihtiyaç duyar.
Hamile bir kadın günde ne kadar su içmelidir?
Arancet bunu tavsiye eder hamile bir kadın her gün 2,5 ila 3 litre su alırtercihen maden suyumineraller ve magnezyum veya kalsiyum gibi eser elementlerin yanı sıra bikarbonatlar sağlar.
Emzirme döneminde, bu miktarı günde 3,1 ila 3,7 litre (yani yaklaşık 700 ml daha fazla) artırmak en iyisidir.
Üzerinden | Bilgi
Görüntüler | ISTOCKPHOTO / THINKSTOCK Bu makale bilgi amaçlıdır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz. konularHamilelik beslenmesi
