«Sabahları kahve içmezsem insan değilim»
Genelde bir fincan kahve içer misin? Sabahları? Eğer öyleyse, bir noktada birçok evde her zamanki gibi yaygın bir cümleden bahsetmiş olabilirsiniz: «Sabahları kahve içmezsem insan değilim». Ve gerçek şu ki, kahve tüketimini bir alışkanlığa çevirme eğilimi gösterdiğimizde, özellikle kahvaltıda veya sabahları (veya yemeklerden sonra), kahve fincanını hissetme eğiliminde olmamız normaldir. günümüzde günümüzde gerçek bir ihtiyaç olarak oluşmuştur. Uyumaya başlamadan önce uykusuzluğa veya bir tür sorunun iyi uyumasına neden olmadan kahve içen insanlarla bile tanışabiliriz.
Her ne kadar yaygın olarak bilinenlerden söz edilse de kahve bağımlılığıGerçek şu ki, hakkında konuşmak uygun değil bağımlılık olduğu gibi ve evet kahve ve kafeine bağımlılık. Ve düzenli ve düzenli kahve veya kafein yönünden zengin diğer herhangi bir yiyecek ya da içecek tüketimi tıbbi olarak bilinenlere neden olma eğiliminde mi? Çekilme sendromuAslında, sıkı bilimsel çalışmalarla kanıtlanmıştır.
Ancak bağımlılığın ortaya çıkması için, sadece günde önemli miktarda kahve tüketimi gerekli değildir. Her ne kadar uzmanlar bunu düşünse de 400 mg'dan daha büyük bir doz. bir gün psikolojik ve fiziksel bağımlılık yaratabilirİstenen etkiyi elde etmek ve aktif kalmak için daha fazla kafein alımına ihtiyacımız olması için, günlük dozu düşük olan kahve bağımlılığı vakalarını bile gözlemlediğimiz için her şey kişiye bağlı olacaktır. ./gün, bir fincan kahvenin eşdeğeri).
Çekilme sendromu kahve tüketimine bağlı olarak hangi belirtilere neden olur?
Gerçek şu ki, bu makaleye isim veren cümlenin çok fazla anlamı var ve bize günlük ve düzenli kahve tüketme bağımlılığı ve vücudumuzun daha fazla miktarda kafein alma ihtiyacı hakkında bize çok şey öğretebilir. aynı etkiyi elde etmek için. Aslında, "uyanmak" ve harekete geçirmek için sabahları olağan kahve fincanını içmesi gereken insanlar var. Bu yüzden, yapmadıklarında, aşağıdaki tipik semptomlar ortaya çıkar:
- Sinirlilik ve kötü ruh hali.
- Baş ağrısı.
- Uyuşma ve halsizlik hissi.
- Çalışmak ya da konsantre olmak zor.
- Depresyon.
- Anksiyete.
- Bilişsel performansın bozulması.
Bir gün kahve içmeden tehlikesiz kaç bardak alabiliriz?
Her şey gibi, uygun ölçülerde ve aşılmadan alınan bir kahve tüketimi sağlık için herhangi bir risk anlamına gelmez, ancak önerilen günlük miktarları aştığımızda bir sorun ve bağımlılık riski vardır.
Önceki bir makalede gördüğümüz gibi, kendimize günde kaç bardak kahve içebileceğimizi sorduk. 400 ila 550 mg'dan fazla tüketilmesi önerilmez. günde kafein. Demek istediğim günde 4 fincan kahvenin aşılması tavsiye edilmezdaima bir fincan kahvede bulunan kafein miktarının türüne bağlı olarak değiştiğini aklınızda bulundurun. Bu nedenle, örneğin, bir fincan espresso kahve yaklaşık 200 mg'a sahipken, 30 ila 40 mg arasında bir fincan hazır kahve. gerçi Birçok uzman günde 2-3 bardak harcamamanın en iyisi olduğuna katılıyor200 mg civarında. günlük kafein.
Görüntüler | McKay Savage Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkafe
