Düşük kan basıncını arttırın
hipotansiyon Kan basıncı değerleri normal sınırların (90/60 mmHg) altına düştüğünde ortaya çıkar. Bir insan genellikle her zaman düşük tansiyona sahipse (çünkü halk tarafından belirtildiği gibi) Düşük voltaj), genellikle kan basıncını en iyi, hatta yüksek bile olsa (130-139 / 85-89'den yüksek) birine göre hiçbir semptom hissetmemek çok yaygındır.
Düşük tansiyona sahip olmanın yaygın semptomlarının, özellikle gerginlik çok azaldığında veya kişi uzun süre ayakta kaldığında veya kapalı yerlerde göründüğü doğrudur. Bu anlamda, belirtiler açıktır: zayıflık, baş dönmesi ve yorgunluk hissi.
Hipotansiyonun en yaygın nedenleri uzun süreli açlık, dehidrasyon, çok fazla ısı, ilaç, tütün ve alkol olabilir.
Düşük tansiyon nasıl yükseltilir?
- Doğru hidrat: Doğru bir hidrasyon, kan basıncındaki ani düşüşleri önlemeye yardımcı olur ve günde 7 ila 8 bardak su almak en uygunudur. Örneğin sersemlemiş hissediyorsanız, biraz su içmeniz en iyisidir.
- Sık sık ye: öğünleri günde 5 kez dağıtın (kahvaltı, küçük bir öğle yemeği, öğle yemeği, küçük bir atıştırmalık ve akşam yemeği). Ve her zaman sağlıklı ve doğal yiyecekleri tercih edin. Sodyum bakımından zengin yiyecekler tansiyonunuzu yükseltmenize yardımcı olacaktır, ancak bu yiyecekleri kontrol etmeden tüketmenin tavsiye edilmediğini, günde 8 gram sodyum tüketiminin aşılmasının tavsiye edilmediğini unutmayın.
- İlginç yiyecekler: Serrano jambonu, hamsi veya morina gibi yiyecekler, hipotansiyonlu insanlar tarafından tüketilebilecek tuz bakımından oldukça zengindir. Siyah çikolata, kahve veya çay da faydalıdır.
- Aşırı sıcaktan kaçının: Isı, tansiyonumuz için en büyük düşmanlarımızdan biridir. Yaz aylarında sıcak darbelerinden kaçınır, çok sıcak ortamlardan da kaçınır.
- Fiziksel egzersiz yapın: Orta derecede egzersiz yapmak, tansiyonumuzu uzak tutarken daha iyi bir sağlığın keyfini çıkarmaya yardımcı olduğunda en iyi seçeneklerden biridir. Alışık değilseniz, yavaş yavaş başlamanız idealdir.
- Diüretiklerden kaçının: vücudumuzun diürezini artırarak kan basıncını daha da düşürmeye yardımcı olur. Bu nedenle, kan basıncınız düşük olduğunda bunlardan kaçınmanız önerilir.
Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız normal kan basıncı değerleri ve evde kan basıncının nasıl ölçüleceği ile ilgili makalemizi okumanızı öneririz.
Görüntü | Flickr Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
