Tüm yıl boyunca multivitamin almak gerekli midir?
Kim almadı multivitaminler arada sırada Bunları eczanelerde, herbalistlerde ve hatta süpermarkette kolayca bulabiliriz, çünkü tüketimleri için tıbbi tavsiyeye uymak veya tıbbi reçeteden almak gerekli değildir, sadece kabın belirtilerini takip etmek için gereklidir. Kapsül veya hap almak ve nasıl. Çoğu durumda, büyük bir bardak su veya doğal meyve suyu eşliğinde günde bir kapsül veya hap almak yeterlidir.
Genellikle tüketim için kullanılan anlarda, multivitaminlerin satışlarının özellikle yaz sonlarında ve sonbaharın başlarında düşme eğiliminde olduğu, sonbahar ve kış aylarında az ya da çok sabit kaldığı doğrudur. Nedeni? Birçok kişi mevsim değişimini ve özellikle soğuk, nemli ve kötü hava koşullarının zayıflamasını ve savunmamızı azalttığını suçluyor. Ve sebeple. ancak, Yılın her ayı multivitamin almak gerçekten gerekli mi?.
Multivitaminler, vücudumuzun her gün ihtiyaç duyduğu vitaminlerin, minerallerin ve eser elementlerin çoğunun birikmesi için öne çıkan kapsüller veya haplardır.. Diğer bir deyişle, bu haplardan birinin, özellikle imalatçının talimatlarına uyarak, günlük bazda belirli miktardaki besin maddelerinin% 50 ila% 100'ünü sağlayabildiği, örneğin: A vitamini, D, C E ve B kompleksi, mineraller ve kalsiyum, magnezyum, selenyum, fosfor, potasyum, çinko gibi iz elementlerin yanı sıra ... Ürüne bağlı olarak Q-10 koenzim gibi diğer bileşikleri de içerebilir, ginseng , arı sütü ...
Gerçek şu ki, günümüzde multivitaminleri ayırt etmeksizin, doktorumuza sormadan ve hatta gerçekten ihtiyacımız olup olmadığını bile bilmeden tüketme eğilimindeyiz. Mazeret veya bahane, bu konteynerlerin çoğunun broşüründe bulunur, burada “bütün yıl boyunca, mola vermek zorunda kalmadan alınabileceğini” belirtir.
Ancak herhangi bir kontrendikasyon veya yan etki olmasa bile, multivitaminleri ihtiyaç duymadan almak tam bir hatadır. Neden? Çok basit: Sağlığımız iyiyse, herhangi bir bozukluk veya hastalığa maruz kalmıyoruz ve çeşitli ve dengeli bir diyetin sürdürülmesine dayanan sağlıklı bir yaşam tarzı izliyoruz, zaten vücudumuzun besinlerin çoğuna katkıda bulunuyoruz. Her gün ihtiyacımız olan temel unsurlar. Bu nedenle, bu durumlarda multivitaminlerin tüketimi belirtilmeyecek veya önerilmeyecektir.
Ayrıca istediğimiz zaman - veya ihtiyaç - savunmaları artırmak Yapabileceğimizin en iyisi, meyveler, sebzeler, baklagiller, kepekli tahıllar, fındık, balık ve beyaz etler gibi besleyici ve taze yiyeceklerden zengin, sağlıklı ve çeşitli bir diyeti takip etmektir. Ek olarak, fiziksel egzersizin normal uygulamasıyla (mümkünse her gün en az 30 dakika boyunca) tamamlayın.
Sadece hasta olduğumuzda ya da doktorumuz bir hastalık geçirdikten sonra bize tavsiyede bulunur Multivitaminlerin yönetimi ve tüketimi tavsiye edilir. Örneğin, enfeksiyöz bir mononükleoz sırasında, bir grip veya soğuk algınlığından sonra ya da bağışıklık sistemimizin zayıflama eğiliminde olduğu bir stres döneminden geçerken. Ayrıca çürümüş veya enerjisiz hissettiğimizde; Ancak dikkatli olun, çünkü bu durumlarda daha yüksek demir dozları gerektiren bir aneminin varlığını ekarte etmek gerekir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularvitaminler
