Yemekle birlikte içme suyunun sizi şişmanlattığı ve sindiriminizi etkilediği doğru mu?
su Bu sadece yaşam için çok önemlidir. Aslında, vücudumuzun bileşiminin% 70'ini temsil eder ve sonuçta vücudumuzun düzgün çalışması için (ve kendi sağlığımız için) çok önemlidir ve esastır.
Neden? Vücudumuzun doğal temizlik süreci için önemlidir, toksinleri ortadan kaldırmamıza ve vücudu temizlememize yardımcı olurken, hücrelerimizi beslemede faydalıdır.
Kilo verme diyetinin takibinde tüketilebilecek veya tüketilmeyecek yiyecek veya yiyecek ürünleri hakkındaki bu mitlerde, önceki bir makalede tartışıldığı gibi, en iyi bilinenlerden biri meyvelerin yağ alıp almamalarıdır. .
Daha önce tartıştığımız gibi kesin olan tek şey, diğerlerinden (elma veya portakal gibi) daha fazla kalori sağlayan meyveler (muz veya üzüm gibi) olmasına rağmen, gerçek şu ki olabilirler. Bu kalorileri hafif meyvelere getirecek olanlarla eşleştirmek için daha az miktarlarda yiyin.
Ancak, toplumda yaygın olarak kullanılan bir efsane varsa ve yine de gerçek bir hata ise, yemeklerde içme suyunun sizi şişmanlatıp yaratmadığıdır.
Fakat ne yazık ki, yaygın bir mit olmasına rağmen, gerçek şu ki birçok insan buna inanıyor, birçoğu yemek yerken su içmekten kaçınıyor çünkü kilo alacağına inanıyorlar. Bunun nesi doğru?
Yiyeceklerde su içmek sizi şişmanlatır mı?
Bazı insanların yanlışlıkla nasıl inandıklarının aksine, gerçek şu ki yemeklerde su içmek sizi yağ yapmaz. Dahası bunun için kanıt veya bilimsel bir dayanak yok çok basit ve basit bir şey için: su, yağ, karbonhidrat veya protein sağlamaz.
Bu çok basit bir şeye dönüşür: Su enerji sağlamıyor, temelde makro besinleri içermediğinden. Bu nedenle öğünlerden önce, yemek sırasında veya sonrasında alınsa bile sizi şişmanlatmaz.
Dahası, nitelikleri, yalnızca sizi şişmanlaştırmakla kalmaz, aynı zamanda şişmanlaştırmaz. daha az kilo almaya yardımcı olur çünkü bize bir şey getirecek doyma etkisi Yemek sırasında su içersek, özellikle de lif içeriği yüksek gıdalar tüketirsek.
Bu durumun nedeni açıktır: elyaf, suyla temas ettiğinde, şaşırtıcı bir şekilde hacmini arttırır, böylece midemizdeki dolgunluk hissi çok daha büyük olur.
Aslında, Boston’daki Amerikan Kimya Derneği’nin (Amerika Birleşik Devletleri) yaptığı bir araştırma, yemeklerden önce içme suyunun öğünlerde daha az yemeye yardımcı olduğu sonucuna varmıştır. 230 ml. Öğle yemeğinden önce 75 ile 90 arasında daha az kalori vardı.
Kalorisi olmayan veya makro besinler içermeyen bir sıvı olması ve bu nedenle enerji sağlamadan vücudumuz, onu işlemesi gerekmeksizin hızlı bir şekilde özümseyebilir, bu yüzden şimdi yeni bir efsaneye giriyoruz: tüketildiğinde sindirim işlemini yavaşlatıyor yemekle birlikte?
Yemeklerle birlikte su içersek sindirim yavaşlar mı?
Bu vesileyle ilgili cevap eşit derecede kategorik olmalıdır: yemekle birlikte içme suyu sindirimi etkilemeztam da onu yavaşlatmaz, tam olarak besin içermemesi nedeniyle, vücudun hızlı bir şekilde özümseyebileceği, diğer içecek türlerinde olduğu gibi (meyve suları, bira, alkolsüz içecekler ...) olduğu gibi işlemesi gerekmediği için.
Bununla birlikte, bazı diyetisyenlerin önerdiği şey, Her yemekten önce kilo vermek isteyen bir kişi iyi bir bardak su alır., çünkü dolgunluk hissine neden olur. Bu, diğer yiyecekleri tüketmekten kaçınır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularsu
