İşyerinde stresi artırmanın anahtarları

Görevlerin birikimi 21. yüzyılın bir kötülüktür. Bunun sonuçları stres, düşük performans, sinirler ve endişedir. Sağlıklı bir zihin için, stresi yaşamımızı devralmayacak ve günlük işleri tatmin edici bir şekilde yerine getirmemize engel olacak şekilde çalışmaları düzenlemeliyiz.

İşle ilgili stres hakkında konuştuğumuzda, işyerinde veya çevrelerinde meydana gelen fizyolojik ve davranışsal eylemlerle ilgili olanı kastediyoruz. Bu, her şeye erişme ve daha önce mümkün olan iş durumlarını kontrol etmeme hissine sahip olmamıza yol açan sürekli bir endişe durumuna dönüşüyor.

İş stresini sakinleştirmenize yardımcı olacak faydalı ipuçları

öncelik

Strese maruz kalmamanın temellerinden biri görevlere öncelik vermektir. Her şeyin önemli olduğu açıktır, ancak diğerlerinden daha önemli olan görevler olacaktır, bu yüzden önce aşağıdakilere devam etmek için bunlarla başlayacağız.

kesmek

Bağlantı kesildiğinde stres azalır. Çalışma içinde, egzersiz yapmak, dinlenmek, başkalarının meslektaşlarıyla konuşmak ve stres atmak için birkaç dakika durabiliriz.

Fakat en önemli şey, işten ayrıldıktan sonra bağlantıyı kesebilmek. Egzersiz yapmak, tutkulu olduğumuz bir işe konsantre olmak, rahatlamak, mola vermek ... daha iyi olmamız ve daha sonra çalışmam için arzu ve enerjiyle yenilenmemize yardımcı olacaktır.

Temsilciliğin nasıl yapıldığını bilmek

İşlevlerin görevlerinde delegasyon temeldir, böylece verimlilik artar. Birçok kişi, temsilci seçmek istemez veya istemez ve üstesinden gelemeyeceği kadar çok iş yürütür. Yetki vermek, herkes için iyidir ve diğer insanlar için daha elverişli görevler atayarak ekibin çalışmasına yardımcı olur.

Kendine gerçekçi hedefler koy

Bir iş birikimi, çoğu durumda bilginin, iletişimin ve gerçekleştirmemiz gereken hedeflerin yanlış yönetilmesinden kaynaklanmaktadır. Bir çalışma planı oluşturmadan önce, izlenecek bazı hedeflerin belirtilmesi ve son tarihlerin saatler ve günlerde karşılanması uygundur.

Şimdi ulaşılabilir ve gerçekçi hedefler oluşturmalıyız. Daha fazlasını ele almanıza yardımcı olmaz çünkü temelleri tamamlamanıza izin vermez.

organizasyon

Günden güne kurumun görevlerde ve insanlarda bulunmasına izin vermez. Teslim olmak ve stresten uzaklaşmak için her görevin iyi organize edilmiş ve planlanmış olması esastır. Aksi takdirde kör olacağız ve tahmini sürede ihtiyacımız olan her şeyi alamayacağız. Organize etmek, öncelik vermek, atamak ve hedefleri belirlemek, zaman ve işin zarar görmeden yönetilmesine yardımcı olur.

Dikkatli çalışma ortamı

Pek çok iş yerine getirilmemektedir, çünkü gerçekleştirildikleri yer bizi zorlamaktadır. Her şeyden önce temiz ve düzenli olmak için her şeye ihtiyacımız var. Aynı sırada bilgisayarın içinde olmalı, çok fazla zaman harcayarak belge, excels ve diğer programları arayarak başarıya ulaşmadan ve görevleri tamamlamak için çok zaman harcayabiliriz.

Dikkat dağıtıcı

Dakikalarca dikkat dağınıklığını ortadan kaldırırsak, işçilerin büyük bir kısmı daha verimli olacaktır. Bu, postaya danışmak, telefonda konuşmak, meslektaşlarımızla hesap üzerinde konuşmak, e-postaları yanıtlamak ... dikkat dağıtmaktan ve konsantre olmaktan kaçınmanın bir yolu, e-postayı sabahın başında veya son dakika boyunca bırakmaktır.

Bu zaman diliminde postalarımıza cevap vereceğiz ve bir daha sormayacağız. Bu, bir projeyi zamanında veya aynı anda birkaç kez teslim etmemiz gerektiğinde mümkündür. Kişisel meseleleri bir kenara bırakmak, daha fazla konsantrasyon ve üretkenlikle çalışmanıza yardımcı olur, görevlerimiz tamamlandığında organize ve kişisel meselelere daha fazla zaman ayırabilir.

İşyerinde neyin gergin olduğunu tanımlayın

Görevlerin birikimi, sevmeyen iş ... işte bizi gerçekten strese sokan şey nedir? Neyin daha fazla stres oluşturduğunu belirtmek ve buna nasıl cevap vereceğimizi bilmek kolaydır. Bu, aynı durumda tekrar tepki göstermemeyi ve tekrar tepki göstermeyi bilmemizi, kanalize etmemize yardımcı olacaktır.

Doktora ne zaman başvurulur

Durumların bir şekilde sınırlı kalmaması beklenir, ancak bu gerçekleşirse, kişinin kendilerine verilen işin yarısını yerine getirememesi ve daha kötü durumlarda baş dönmesi, endişe, depresyon, terleme olduğunda doktora gitmesi gerekir. devam etti, göğsün gerginliği ve belli bir süre nefes alması zordu. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz. konularstres

ÇALIŞMA PSİKOLOJİSİ - Ünite 6 Konu Anlatımı 1 (Mart 2020)