Kivi, lif açısından çok zengin: özellikleri ve besin değerleri

Kivi güçlü bir müttefik olabilir İyi bir yaşam kalitesinin tadını çıkarma zamanı. Bu inanılmaz görünüyor çok küçük meyveler tükenmez bir vitamin ve mineral kaynağıdır. sonuçta vücudumuzun düzgün çalışmasını teşvik eder.

Bunların tümüne birlikte katılırsak çok tatlı bir tat En karakteristik dokunun yanında. Kivi şüphesiz ki ekleyebileceğimiz birkaç meyveden biridir. elma, muz veya portakal gibi diğer meyvelerle zengin makedonya.

Kısacası, sayısız beslenme değerleri desgranando'ya yavaş yavaş gideceğiz. Onları tanıma merakını duyuyor musun? O zaman bırakılmayacaksın Beş duyuyu koymaktan daha çare.

Kivi yüksek C vitamini içeriğine sahiptir.

Kivi, mevcut yiyeceklerden biri olan mandalina ve portakalın yanındadır daha yüksek C vitamini konsantrasyonuna sahipönemli bir bileşen, böylece güçlü bir bağışıklık sisteminin keyfini çıkarabiliriz. bizi bazı viral hastalıklardan koru (özellikle soğuk algınlığı ve grip). Bunu öğrendikten sonra, bu vitaminin sağladığı bazı diğer avantajları size söyleyeceğiz:

  • Güçlü bir antioksidandır. Bu vitamin serbest radikallere karşı güçlü bir direnç oluşturur. Bunlar, örneğin sigara içtiğimizde ve vücut doğrudan tütün dumanına maruz kaldığında meydana gelir.
  • Dokularımızın büyümesini onarır ve teşvik eder. Bu sayede vücudumuzun herhangi bir yerinde yaralanmalara daha az maruz kalırız. Aynı zamanda daha hızlı iyileşmelerini sağlar çünkü dokular daha hızlı yeniden oluşturulur.

Potasyum, folik asit ve lif bakımından çok zengin

Kivi faydaları sadece ilk noktada bitmiyor. Bu yeşil meyve de zengindir potasyum, folat ve lif gibi mineraller, yavaş yavaş akacağımız üç temel unsur:

  • Potasyum hiç kuşkusuz tüm vücudumuzun doğru büyümesini artıracak mineral paritesidir. Ayrıca tüm tansiyonumuzu normalleştirmeyi başarır ve bu nedenle hipertansiyonla mücadelede büyük bir müttefiktir.
  • Folik asit. Folik asit vücudumuzda kırmızı kan hücrelerinin üretimini arttırır, böylece tüm damarlarımız ve kılcal damarlarımız için çok daha etkili bir şekilde oksijen elde eder. Tüketimi tüm hamile kadınlarda da önerilmektedir. Nedeni? Çünkü nükleik asitlerin (DNA) üretimini teşvik eder. Yani, daha sonra fetüsün hücrelerine kurulacak olan tüm genetik bilgiler.
  • Lif, aynı zamanda mide problemleri olan insanlar için dikkate alınması gereken bir bileşen haline gelmiştir, tüm bağırsak boşluklarını "temizlemeye" büyük ölçüde yardımcı olabilir ve bu nedenle bizi daha sık tuvalete gitmemize yardımcı olur. Bu ishal veya kabızlıktan muzdarip olursa takdir edilecek bir şeydir.

Kivi bileşiminin% 90'ı sudur.

Kivi neredeyse% 90 su yapılır. Bu nedenle, var olan en idrar söktürücü meyvelerden biridir. Bu bize yardım edebileceğiniz anlamına gelir kilo vermek çünkü kalori indeksiniz çok düşük (100 gram başına sadece 65Kcal). Bütün bunlara aşağıdaki avantajları eklemeliyiz:

  • Tüm damarlarımızı temizle. Su ve asitler Omega 3 sayesinde, kivi kanımızın daha “sıvı” duruma dönmesini sağlayarak tüm damarlarımızda ve atardamarlarımızda taşınmasına neden olur.
  • Bazı kardiyovasküler hastalıklarla savaş. Tromboz, kalp krizi veya felç gibi. Ayrıca tüm kemiklerimizi güçlendirir ve kaslarımızın ve organlarımızın doğru büyümesini sağlar.

Kısaca kivi özellikleri

kivi Sabah kahvaltımızda, öğlen saatlerinde veya öğlen veya akşam yemeklerinden sonra tatlı olarak her zaman çok iştah açıcı meyvelerden biridir. kivi özellikleri ve yararları.

Kivi hem vitaminlerin hem de mineral tuzların ilginç bir katkısına sahiptir; Bu nedenle, uygun işleyişini olumlu yönde etkilemektedir. sinir ve dolaşım sistemleri.

Ek olarak, vitaminlerin bu katkısı, hem kemiklerin hem de dişlerin oluşumunda ve farklı protein konsantrasyonlarında (bir enzim sayesinde, aktin) yardımcı olur.

Karbonhidratların metabolizması ile ilgili olarak, genel olarak iyi bir restoratif, beynin toneri olarak görev yapan ve aneminin ortaya çıkmasını önleyen düzenlemelerinde yardımcı olur.

Bu özel durumda, C vitamini içeriğini durduracağız, çünkü grip ve soğuk algınlığı gibi bulaşıcı hastalıklara karşı savunmada çok aktif bir şekilde müdahale ediyor.

Bu soru için ilginç - ve tavsiye edilir - tüketimi sadece hasta insanlarda değil, savunma yetersizliği değil, çocuklarda ve yaşlılarda da tüketilmesidir.

Sırasında yenilebilir zayıflama diyetleriÇok az kalori içermesine ek olarak, bu görevin sonunda göreceğimiz gibi, lif içerisindeki zenginliği bağırsak geçişinin iyileştirilmesine yardımcı olur.

Propeolitik asit adı verilen bir asidi olduğu için dolaşımını artırmanın yanı sıra, yüksek kolesterol ile savaşmaya yardımcı olur.

Kivilerin beslenme değerleri

Yaklaşık 100 gram kivi katkıda bulunur ...

  • Enerji: 55 kalori.
  • Yağ: 0.5 gram.
  • Karbonhidratlar: 13 gram.
  • Proteinler: 1 gram.
  • 37 miligram kalsiyum
  • 200 miligram C vitamini
  • 0,9 miligram demir.
  • 1.1 miligram diyet lifi
Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

ZAYIFLAMAK İÇİN MUTFAĞINIZDAN BULUNMASI GEREKEN BESİNLER (Mayıs Ayı 2020)