Girişkenlikle yaşayın: Bu nedir ve nasıl daha iddialı olun

Daha bilinçli bir yolda ve daha iyi bir yaşam kalitesi ile geliştirmek ve devam etmek istiyorsak asla geç değildir. Elbette hayatımızın bir noktasında kendisine yakın olan bir kimseye tökezledik ve yaşamı görme vizyonu ya da sadece bir cümle bizi yansıtmaya başladı.

Muhtemelen, eve döndüğümüzde bu kelimelerin bize iletmek istediklerini analiz ediyor ve tercüme ediyorduk. Atılganlık elinin eşlik ettiği ilişkileri ve kendi jestlerimizi gördüğümüzde hayatımız daha sağlıklı ve bilinçli olabilir. Daha iddialı olmak, olgunluk ve sükunetli durumları çözmemize neden olacak.

Girişkenliğin ne olduğunu biliyor musun?

Kişinin içinden çalışarak elde edilebilecek bir beceridir.. Diğer kişiye zarar vermeden ya da küçülmeden net ve doğrudan olduğunu düşündüğümüzü ya da hissettiğimizi söylediğimizde iddialıyız. Daha yakından söylemek gerekirse, şefkat ve şefkat altında söylemek istediklerimizi bir kişi olarak haklarınızı savunarak ifade edeceğiz.

Ne düşündüğümüzü veya hissettiğimizi ifade ettiğimizde daha iddialı olduğumuzu biliyoruz, ama her şeyden önce diğer kişinin farkındayız ve seni kasıtlı olarak yaralama niyetimiz veya ihtiyacımız yok.

Birçok durumda sadece çift, arkadaş ya da aile ile iletişim eksikliği değil aynı zamanda ne söylemek istediğimizi ifade etme şeklimiz de bir kum taneciği olabilecek bir şeyin ortaya çıkmasına neden olur. Diğer insanların bize söylemek istediklerini dinlemeden önce, zaman zaman kendimizi beklediğimizi biliyoruz. Kendi yargılarımızla onu yargılamaya meyilliyiz ve bazen saldırgan davranışlar gösterdiğimiz için bize ne iletmek istediğini gerçekten anlamadık bile.

Bu nedenle, el ele tutuşmak için kendileriyle birlikte çalışmak daha uygundur. Ve inanmasanız bile, psikolog veya terapist olmak zorunda değilsiniz. Bunun için, sadece küçük bir geliştirme arzusu ile bunu gerçekleştirebiliriz.

Bu, sosyal beceriler sayesinde sağlanır.

Anlıyoruz sosyal beceriler olarak Hedeflere ulaşması için onlara sahip olan kişiye daha fazla kapasite sağlayan bir dizi davranış, çevrelerindeki insanlara zarar vermeden özgüvenlerini koruyarak. Bunlar arasında iddialıyız ama aynı zamanda empati ve aktif dinleme de var.

empati kendini başkalarının yerine koyma, başkalarının konumlarını anlama ve deneyimleme yeteneğidir.

Başka bir önemli beceri ise aktif dinleme. Bu, diğer kişinin ne söylediğine dikkat etmeyi ve ilgiyi göstermeyi, duygularını kabullenmeyi, söylediklerini yargılamadan dinlemeyi içerir.

Başkalarıyla ilgili hangi stilleri gözlemleyebiliriz?

Belki de çok kolay gözüküyor veya başkalarıyla ilişkilerimizle çok fazla ilgilenmiyorsunuz. Ancak, bu oldukça önemlidir. İlişki kurmanın üç yolu vardır:

  • saldırganlık: Başkalarının duygularını umursamıyorlar. Diğer insanlardan faydalanırlar.
  • Pasiflik: Ne istediklerini ve hissettiklerini açıkça ifade etmiyorlar. Haklarını savunmazlar.
  • İddialı tarzı: İsteklerini, fikirlerini ve ihtiyaçlarını açıkça ifade ederler. Başkalarının haklarına saygı gösterin.

Hangi düşünceler iddialılığa zarar verir?

Düşünme biçimimiz, kendi inançlarımız çoğu zaman bizi şartlandıran şeydir. Bunlar sahip olduğumuz duygu ve davranışları belirler. Başkalarıyla olduğu gibi kendimizle de aynı sorunlara neden oluyorlar (talepler, felaket, rasyonalizasyon).

Aynı zamanda, algıladığımız gerçekliğin yanlış yorumunu yaptığımızda da olur (negatif, radikal siyah veya beyaz düşünceyi abartmak, başkalarının hatalarını abartmak).

Duygularımızın sebebinin kimin veya neyin sorumlu olduğunu varsayma konusunda yanlıĢ olma eğilimindeyiz (böyle olduğumu, dışsal atıfta bulunduğumu).

Özetle ...

Yapabileceğimiz en iyi şey, düşündüğümüz ve hissettiğimiz şeylerden düşünmeye ve sorumlu olmaya başlamaktır. Duygularımız ve eylemlerimiz için sorumluluk almak, değişimin ilk adımı olacaktır. Yumuşatmak ve saldırıya uğramış veya yargılanmış hissi durdurmak iddialı olmak için akmaya başlamanın en iyi yolu olacaktır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Psikolog ile yapılan istişarenin yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Psikoloğunuza danışmanızı tavsiye ederiz.

Özgüven Geliştirme Teknikleri - Ways To Improve Your Self-Esteem (Mayıs Ayı 2020)