Düşük kalorili yiyecekler
Takip etmek dengeli beslenme Diyetimizin temel olarak, her gün vücudumuzun ihtiyaç duyduğu farklı temel besin maddelerinin çoğunu sağlayan doğal, sağlıklı ve az yağlı yiyeceklerin tüketimine dayanması önemlidir.
Kilomuzu korumaya gelince (ideal kilonuzun ne olacağını öğrenin) veya kilo vermek söz konusu olduğunda, bunları bilmek önemlidir yağ almayan yiyeceklerve bunlar az yağlı yiyecekler.
Anahtar her zaman tercih etmektir. düşük kalorili gıdalarama bu - açıkça - özellikle vücudumuz için sağlıklı ve sağlıklı besinler açısından zengindir.
Dolayısıyla kaçınmalıyız. yüksek kalorili gıdalarDiyetimize, sağlığımıza getirdiği risklerle birlikte önemli ölçüde - ve hatta sağlıksız - - katkıda bulunanlar.
- meyve: Meyvelerin büyük çoğunluğu düşük kalorili gıdalar olarak göze çarpıyor. Elma, armut, kavun, karpuz, kayısı, şeftali, çilek, mandalina ve portakal gibi sağlıklı seçenekleri değerlendirebiliriz. Avokado ve hindistancevizi, aynı zamanda daha yüksek kalorili içeriğe sahip olmalarına rağmen eşit derecede sağlıklıdır.
- Sebzeler ve sebzeler: Meyvelerde olduğu gibi, sebzelerin ve sebzelerin çoğu kalori bakımından eşit derecede düşüktür. Domates, marul, salatalık, rezene, pırasa, pancar, havuç, brokoli, karnabaharı buluyoruz.
- Carnes: Yağsız etleri veya daha az yağ içerdiklerinden, yağsız etleri veya beyaz etleri vurgulamalıyız. Bunların arasında tavuk, hindi ve tavşan eti buluyoruz.
- balık: çipura çipura, tatlı patates, çipura, taban, horoz, hake, beyazlatma, ışın ve kefal.
Görüntü | Dievesa
