Düşük kalorili meyve smoothies: diyetler için ideal tarifler

Ne zaman hava güzelse ve sıcaklık kuvvetli olduğunda, iyi bir şey istediğinizden şüphe yoktur. sallamak, özellikle de yapıldıysa meyve yüzde yüz doğal. Ancak bir zayıflama diyetini takip ettiğimizde hangi malzemenin kullanılacağını bilemezsiniz, böylece otantik bir kalori bombası olmaz.

Anahtar, diğer tariflerde olduğu gibi, en uygun malzemeleri kafa ile seçmek. Yani, örneğin, tam yağlı süt kullanmak yerine yağsız süt tercih edebilirsiniz, ya da istersen sebze sütleri, bu lezzetli içkileri tercih edin.

Ve bu sallamak tatile gelince? Gerçek şu ki, çoğu durumda sadece taze meyveler kullanırsak, meyvelerin şekeri zengin olan zaten içeceği tatlandırdığı için içecekleri tatlandırmaya gerek yoktur. Sadece çok açgözlü olmanız durumunda, en uygun olanı, herbalist veya diyetetik dükkanlarında bulacağınız agave şurubu veya stevia'da olduğu gibi, bazı tatlandırıcı veya düşük kalorili tatlandırıcıyı seçmektir.

5 düşük kalorili meyve yüzlü tarifler

Ananas, elma ve portakallı yüzlü

maddeler:

  • 1/2 ananas
  • 1 elma
  • 2 portakal

hazırlık:

  1. Hem elmayı hem de elmayı yıkayın, soyun ve doğrayın.
  2. Portakalları sıkın.
  3. Her şeyi meyilli içine koyun ve iyice eziyet edin.

Şeftali yüzlü

maddeler:

  • 1 taze şeftali
  • 300 ml. yağsız süt
  • 1 yemek kaşığı vanilya tozu

hazırlık:

  1. Şeftali yıkayıp soyun.
  2. Parçalara ayırın.
  3. Tüm malzemeleri ve blenderin bardağını yağsız sütle birlikte koyun.
  4. Topaklanmayana kadar iyice eziyet edin.

Çilekli milkshake

malzemeler

  • 1 avuç çilek
  • 300 ml. yağsız süt
  • 1 tutam tarçın

hazırlık

  1. Çilekleri iyice yıkayın ve ikiye bölün.
  2. Kesilen çilekleri ve yağsız sütü blender sürahisine koyun.
  3. İyi ezmek.
  4. Bir tutam tarçınla servis yapın.

Muz ve çilek yüzlü

maddeler:

  • 1 avuç çilek
  • 1 muz
  • 300 ml. yağsız süt

hazırlık:

  1. Çilekleri iyice yıkayın ve sonra ikiye bölün.
  2. Muzu soyun ve parçalara bölün.
  3. Blenderin bardağına çilekleri ve kesilmiş muzları yağsız sütle birlikte koyun.
  4. Her şeyi iyi tritrate.

Armut güler yüzlü

maddeler:

  • 2 armut
  • 300 ml. yağsız süt

hazırlık:

  1. Armutları yıkayın, cildi çıkarın ve parçalara bölün.
  2. Hem armut hem de sütü blender sürahisine koyun.
  3. İyi ezmek.
konularSmoothie tarifleri

Öğrenci Diyeti - Okul Çağı Beslenmesi - Diyetisyen Ayşe Tuğba Şengel (Nisan 2024)