Düşük yağlı gıdalar

Gibi gıda ve hafif ürünlerAyrıca, kilo vermek için bir diyet uygulayan kişiler için de belirtilebilecek başka bir yiyecek türü vardır.

Bunlar, az yağlı yiyecekler olarak adlandırılır ve buna rağmen genellikle hafif yiyeceklertarikat şirketlerinin çoğu, bu tür ürünlere benzer şekilde reklam verme eğilimindedir. az yağlı yiyecekler (veya sözde çok kalorili değil).

Yağın az veya düşük olduğu kabul edilen ürünler, genellikle "normal" olarak adlandırılan ürünün aynı sürümünden% 30 daha az kaloriye sahiptir.

Bunun anlamı, bu tür yiyeceklerin 100 gram üründe (katı yiyecekler olması durumunda) 3. gramdan fazla yağ içermemesi ve 100 ml'de 1.5 gramdan fazla olmamasıdır. (sıvı olmaları durumunda).

Bu yağ içermeyen gıdalardan farklıdır ve bu nedenle yağsız yiyeceklerZira bu tür ürünler 100 gr'da% 0.5'den fazla yağ içermemelidir. (veya 100 mi).

Yağsız en iyi yiyecekler hangileridir?

Muhtemelen çoktan düşündüğünüz gibi, bütün yiyeceklerin üzerinde meyveler, sebzeler ve taze sebzeler. Bu yiyecekler sadece yağ oranı düşük olmasından değil, aynı zamanda düşük kalorili içeriğe sahip olduklarından ve aynı zamanda vücudumuz (vitaminler, mineraller, lifler, su ...) için gerekli besinler açısından son derece zengin oldukları için karakterize edilir.

Aynı zamanda balık ve yağsız etAyrıca bize besleyici bir bakış açısıyla ilginç özellikler ve erdemler sunar ve her hafta sağlıklı ve dengeli bir diyetle tüketilmesi tavsiye edilir.

Ne de unutmamalıyız makarna ve kepekli tahıllarsadece düşük yağ içeriğiyle değil aynı zamanda yüksek lif içeriğiyle de dikkat çeker, kabızlığın ve kolon kanseri gibi kanserlerin önlenmesinde idealdir.

Daha fazla bilgi | Az yağlı besinler Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Az tuzlu, az şekerli ve az yağlı gıdalar hayal mi? (Şubat 2024)