Uskumru: özellikleri ve faydaları
uskumru Bu biridir mavi balık özellikle daha zengin Omega 3 yağ asitleri. Özellikle her iki yağda EPA ve DHAdoğal ve besleyici olarak kardiyovasküler sistemimize bakarken ne kadar faydalı olduklarını.
Boşuna değil, mavi balıklar, özellikle vücudumuzun düzgün çalışması için gerekli olan çok çeşitli temel besinleri sayesinde, dengeli beslenme haftamızın bir parçası olacak mükemmel ve sağlıklı bir yiyecek olabilir.
Yılın herhangi bir zamanında tadını çıkarabileceğimiz bir balıktır, ancak yazın lezzetli bir tadını çıkarmak için çekici olduğu doğrudur kavrulmuş uskumru Plaja yakın bir barda ya da bir plaj barda.
Uskumru Faydaları
Ana biri uskumru faydaları içinden geçer içeriği yüksek Omega-3 yağ asitleri, özellikle yağlarda DHA ve EPAKalbimizi korumak ve kardiyovasküler sistemimize iyi bakmak, çok çeşitli kardiyovasküler hastalıkların önlenmesi söz konusu olduğunda bize olumlu şekilde yardımcı oluyor.
Aslında, bu bilinmektedir Her hafta mavi balıkların tüketildiği düzenli bir diyet uygulayın (düzenli ve dengeli sağlıklı yağlara katkı ile) kalp hastalıklarından ve felçlerden korunmamıza yardımcı olur.
Buna ek olarak, bu yağlar için yararlıdır düşürmek yüksek kolesterol, iltihabı azaltmak ve hatta düşürmek hipertansiyon.
Kendi ile ilgili olarak uskumru beslenme özellikleriözellikle vitaminler (D ve E gibi) ve mineraller (magnezyum, demir, potasyum ve selenyum gibi) bakımından zengin lezzetli bir mavi balıktır.
Uskumru için beslenme bilgisi
kalori | 180 kcal. | ||
protein | 18,5 g. | ||
Karbonhidratlar | 1 g. | ||
Toplam yağ | 12 g. | ||
vitaminler | mineraller | ||
B1 Vitamini | 0.14 mg. | kalsiyum | 12 mg. |
B2 vitamini | 0.34 mg. | fosfor | 235 mg. |
B3 Vitamini | 7.8 mg. | potasyum | 395 mg. |
B6 Vitamini | 0.64 mg. | magnezyum | 30 mg. |
D vitamini | 0.5 mg. | demir | 1 mg. |
E vitamini | 1.5 mg. | kalsiyum flüorürü | 0.35 mg. |
