Yoganın sağlık için temel faydaları ve evde nasıl yapılacağı

Yoga dünya çapında milyonlarca takipçi kazandı sadece yılların geçmesiyle. Ve her ne kadar bu faaliyetin patlaması birkaç on yıl öncesine kadar geri gitse de, buna dikkat etmek gerekir. başlangıçlar yıla geri döner 1600, İngiliz arkeologun keşfi sayesinde John Marshall, bir pulun içinde yazılı olan bir grup antropomorfik figürün konumunu taklit eden tanrıça Shiva.

Sanskritçe adından da anlaşılacağı gibi, yoga " sendika " hem bedenin hem de aklın içinden meditasyon ve rahatlama Yaşam kalitesini kazanmak için. Özet olarak, bu etkinlik üç ilke halinde özetlenmiştir. Birincisi Tanrıları olan bireysel ruh Brahman, Shiva, Visnú ve Kali.

İkincisi, “Ben” in maddi olmaktan çok manevi olduğu algısına ulaşmakla ilgili çünkü duygu ve düşüncelerle doluyuz. Ve son olarak, üçüncü ilke, bir dizi duruşla fiziksel ve zihinsel refahı sağlamaktır.

Bunlardan herhangi biriyle, amaçlanan, vücudumuzu saran çok sayıda sevgi, acı ve hastalığın tedavisidir. Bütün bunlar eşliğinde huzur ve sakinlik kazanabileceğimiz bir dizi nefes ve rahatlama egzersizi eşliğinde. Ek olarak, popüler Yoga'da olduğu gibi ana Yoga'dan türetmek için başka seçenekler de vardır. Hatha Yoga.

Yoganın faydaları nelerdir?

Bunun kulağa nasıl geldiğini duyuyorsanız, NatureVia'dan bir ses çıkarmanın ilginç olacağını düşündük. faydaların ve mülklerin miktarının kısa özeti bu ataların faaliyetinin getirdiği şey. Hazır mısın Hadi gidelim!

Güç, dayanıklılık ve esneklik kazanacağız

Düzenli bir yoga pratiği olduğu kanıtlanmış bir şey değil. Tüm alt ve üst ekstremiteleri güçlendirir Vücudumuzun kademeli bir şekilde.

ayrıca kaslarımızın ve eklemlerin direncini arttırır bu aktivitede mevcut olan farklı pozların miktarı sayesinde esnekliği ile birlikte.

Bize huzur, konsantrasyon ve duygusal istikrar kazandırıyor

Yoga sayesinde konsantrasyonda kazanacağızEn iyi sonuçları elde etmek için bir çalışma periyodundaysak ya da büyük bir zihinsel faaliyet gerektiren bir işte olursak, dikkate almamız gereken olumlu bir husus.

Öte yandan, bu aktivite de bize yardımcı oluyor barış ve duygusal istikrar kazanmak Çünkü varlığımızı derinleştirmemize ve kendimizi daha iyi tanımamıza yardımcı olacak.

Ayrıca sakin, dinlenerek ve özgürce kazanacağız.

Bu yazıyı size söyleyeceğiz, yoga sayesinde, aynı zamanda mutlak sakinliği ve huzuru kazanacağımızı, dikkat çekici bir şekilde bize yardımcı olacak günün herhangi bir saatinde uykusuzluk, stres ve endişe dönemlerini tedavi etmek.

Aynı şekilde, yoga sayesinde de özgürlük ve zihin açıklığı kazanabiliriz. dünyayı daha yakından tanımak ve pratik olarak bizi çevreleyen her şey.

Kısacası, yoganın vücudumuzun bazı kısımlarını esnetmek ve aynı zamanda dirençle kazanmak için basit ve basit bir faaliyet olduğu fikrine her zaman inandık.

Ancak size bu makalede anlattığımız gibi, yoga sayesinde Romalılar diyebiliriz " corpore sano'da sağlıklı erkek” Gerçek ol. Uygulamaya koymak için ne bekliyorsunuz?

Arasında Yoganın faydaları Daha ilginç, aşağıda en önemli ve en çarpıcı olanları özetliyoruz:

Stresi ve kaygıyı azaltır
Gevşeme güçlerini arttırın.
Hem kontrolü hem de zihinsel kendini kontrol etmeyi destekler.
Dayanıklılığı, esnekliği ve fiziksel gücü arttırın.
Daha büyük bir konsantrasyon gücü sunar.
Bağışıklık sisteminin işleyişini arttırır.
Kas tonusunu iyileştirir
Organların çalışmasını iyileştirir ve temizler.
İç huzuru arttırın, özellikle de bu küçük şeylerden hayattan daha fazla keyif almanıza izin verin.

Yoga egzersizleri yapmaya nasıl hazırlanılır?

Doğru farklı yapmak için yoga egzersizleriBurada, dikkate alınması gereken bir dizi temel ipucunu sunuyoruz:

Giysiler ve rahat bir yer seçin. Aynı zamanda rahatlamanın kolay olduğu sessiz bir yer.
Yiyeceklerden uzakta ve tercihen tahliye edildikten sonra uygulanmaları gerekir, çünkü bu şekilde daha çevik hissediyoruz ve midede ağırlık hissi duymuyoruz.
Sizin için günün en iyisi olacağınız anı belirleyin ve sizi kesen her şeyden kaçının.
Beğendiğiniz aromaları yazın: incenses Mumlara kadar.
Daha rahat bir şekilde uygulamak için bir paspas, halı veya paspas kullanmak çok önemlidir.
Her asana'nın sonunda savasana ile rahatlayın.

Yoganın tarihçesi ve kökenleri

Yoganın Kökenleri M.Ö. 3000 yıllarına kadar uzanıyorlar O zamanlar, İndus ve Saraswati Vadileri medeniyetlerine ait, yojik pozisyonların figürleriyle bir dizi taş mühür oyulmuştur.

Sadece bir örnek vermek gerekirse, eski Hindu kutsal kitabında, en azından söylemek gerekirse, kökeni Sanskritçe'den gelen kutsal metinler olan Vedalar'da bulunan Yoga uygulamasına atıfta bulunulmaktadır.

Batıda Vedaların en bilinen kısmı, insan ruhunun doğasını araştıran mistik ve felsefi şiir ve eleştiriler olan Upanisad'lardır.

Bununla birlikte, tekniği azar azar Doğu’dan bilinmektedir ve birkaç yüzyıl önce Avrupa’ya ulaşmıştır. Şu anda büyük bir popülariteye sahip olmasına rağmen. konularAlternatif Tıp Gevşeme Yoga