Adet ağrısı: Adet ağrıyorsa
Çabucak ve az ya da çok basit bir şekilde açıklandığı gibi, adet ya da dönemin, kadının vücudunun dışındaki endometriyumun çıkarılması ve çıkarılmasından ibaret olduğunu söyleyebiliriz. Döllenme meydana gelmezse, her ay uterusun iç tabakası ayrılır ve ovum vajinadan kan şeklinde atılır.
Ve bu kanama kaç gün dayanabilir? Genellikle yaklaşık 3 ila 5 gün sürer, ancak bu süre gerçekte birçok faktörden farklıdır: kadının izlediği diyet ve diyet, stres ve kaygı, bazı hastalıklara maruz kalmak ... Ve her ay gerçekleşir. bu, her 28 ila 30 günde bir (bazı kadınlarda daha fazla gün sürebilir) vücudunuzun yumurtlama döngüsüne ve son olarak da adet döngüsüne hazırlandığı anlamına gelir.
Adet ağrısının belirtileri nelerdir?
Gerçek şu ki, birçok kadın için adetin gelişi, her ay, kaçınamayacakları acı verici bir deneyim haline geliyor. Aslında, kadınların% 25 ila% 60'ının dismenore (daha önce beliren veya adetle çakışan şiddetli karın ve / veya pelvik ağrı) muzdarip olduğu,% 1 ila% % 15 daha şiddetli ağrı (şiddetli dismenore) var.
Ek olarak, lomber (böbrek) ağrısı, yumurtalık ağrısı, baş ağrıları, yorgunluk, sıvı tutulumu, ishal veya kabızlık, bulantı ve kusma, şişme, huzursuzluk ve anksiyete gibi diğer semptomlar ortaya çıkar.
Adet neden ağrıyor?
Birçok doktor bazı suçlulara dikkat çekmek konusunda hemfikir: prostaglandinleruterusun duvarlarında bulunan ve uterus kasılmalarından sorumlu menstrüasyon oluşana kadar artan kimyasal maddeler.
Bu maddeler, endometriyumun ayrılmasını teşvik etmek amacıyla adet sırasında salınır ve diğer yönlerin yanı sıra kadınlarda ağrıya duyarlılığı arttırır. Bu nedenle menstrüasyon ağrıyor ve bu nedenle her şeyden önce uterus ve alt karın bölgesi ağrıya meyillidir.
Peki ya diğer semptomlar ve rahatsızlıklar? Sebepleri de basittir: protaglandinlerin farklı fonksiyonlarından kesin olarak açıklanabilirler.
Adet ağrısı tedavisi: nasıl rahatlatılır
Her ay menstrüasyonun neden olduğu ağrıyı hafifletmek konusunda size yardımcı olabilecek bazı temel ipuçları ve kılavuzlar vardır. Bunlar:
- Diyetinizi değiştirin: rafine gıdaları ve konserveleri elimine ederek çeşitli ve dengeli bir diyet uygulayın. Öğünleri gün boyunca dağıtın (öğünleri ve küçük miktarlarda dağıtarak, günde 5 ila 6 kez yenmenin en iyisi olduğunu unutmayın). Kendi adetiniz sırasında daha tatlı bir şey (kuru üzüm gibi meyveler ve fındık gibi) ve makarna ve ekmek gibi serotonini artıran şeyleri seçebilirsiniz.
- Adet döneminde bu yiyecekleri yok edin.margarin ve tereyağlılar, kahve, çikolata, cips, tuz, hamur işleri ve gaz veya alkollü içecekler.
- Aşağıdaki yiyecekleri tercih edinKepekli tahıllar, taze sebze ve meyveler, ekmek, makarna, kahverengi pirinç, beyaz et, fındık ve tohumlar.
- Bira mayası tüketin: Bira mayası, B vitaminleri bakımından zengindir (serotonin seviyelerini artırmaya yardımcı olur) ve çinko ve selenyum (doğru hormonal işlevi iyileştirir).
- Bu bitkilerden herhangi birine bir infüzyon yapın: hodan, adaçayı, nergis, mine çiçeği, civanperçemi, mugwort, lavanta ve rezene.
Görüntü | Sarah Bu makale bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.
