Mineraller: Mineral çeşitleri ve yararları

Tıpkı vitaminler gibi mineraller organizmamızın doğru çalışması için pratik olarak gerekli besinlerdir; yani vücudumuzda hiçbir şey yoktur ve doğru ve etkili çalışır.

Onları her gün tükettiğimiz yiyeceklerde bulabiliriz ve yalnızca doğru şekilde çeşitli bir diyet bize herşeye sahip olduğumuzu ve kıtlık çekmeyeceğimizi temin edebilir.

Elbette, vitaminlerde olduğu gibi, bazı minerallerin fazlalığı vücudu değiştirebilir. Bu nedenle, mineral yönünden zengin vitamin takviyesi aldığımız zaman bu soru dikkate alınmalıdır.

Mineraller nelerdir?

mineraller kan veya kemik gibi vücudun bir elementinin veya organının bir parçası olan inorganik mikro besinlerdir ve sadece yiyecekler yoluyla elde edilir (özellikle bazı meyveler, sebzeler, sebzeler ve diğer yiyecekler).

Birkaç basit örnek vermek gerekirse, mineraller organizmanın maddelerinin ve sıvılarının üretimini aktive ederler, sağlıklı ve işleyen hücreleri doğru tutarlar ve sindirime ya da kendi solumalarına olumlu bir şekilde yardımcı olurlar.

En önemli mineraller arasında ve üzerinde eko yapacağı mineraller arasında şunlar bulunur: sodyum, kalsiyum, potasyum, demir, çinko, flor, selenyum, iyot ve bakır.

Minerallerin Faydaları (Mevcut Mineral Türleri)

  • sodyum: Sinir dürtüleri ve kas kasılması, aynı zamanda dokularda su birikimini (karın şişmesi ve sıvı tutması) ve kalp atışlarını kontrol altına alır.
  • kalsiyumElbette bildiğiniz gibi hem pıhtılaşmaya hem de kemiklerin korunmasına, ayrıca kanın pıhtılaşmasına, sinir uyarılarının iletilmesine ve kas kasılmasına müdahale eder.
  • potasyum: Kalbin ve böbreklerin doğru çalışmasına yardımcı olur ve iyi bir sindirim yaratılmasına katkıda bulunur. Aynı zamanda sinir uyarılarının iletilmesinde yardımcı olur ve vücut seviyesindeki suyu kontrol eder.
  • demir: Çok sayıda metabolizma enziminin bir parçası ve hemoglobinin bir parçası. Eksikliği anemi oluşturur.
  • çinko: DNA sentezi ve dokuların yenilenmesi için gereklidir. Enerji üretimi ile ilgilidir, bağışıklık sistemini güçlendirir ve yağ, karbonhidrat ve protein kullanımında yer alan 100'den fazla enzimin temel bir bileşenidir.
  • kalsiyum flüorürü: Kemikleri güçlendirirken, oyukların önlenmesine yardımcı olur ve güçlü bir emaye için çok önemlidir.
  • selenyum: Kanser ve hücre yaşlanması riskini azaltırken, dokuların elastikiyetini korur.
  • iyot: Hücrelerdeki enerji üretimine ek olarak, gelişmeyi ve büyümeyi kontrol eden tiroid hormonlarının bir parçasıdır.
  • bakır: Çok çeşitli miktarlarda metabolizmanın enzimatik reaksiyonlarında rol oynar.

Daha fazla bilgi | Paladar'a Doğrudan Bu yazı yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularmineraller

MİNERALLER TUZLAR | 9.Sınıf (Şubat 2024)