Doğal antioksidanlar
antioksidanlar Birçok gıdada tamamen doğal bir şekilde bulduğumuz, temel işlevi vücudumuzdaki serbest radikallerin giderilmesi olan elementler olarak kabul edilir.
bunlar serbest radikaller hücresel oksidasyonun bir sonucu - veya bir sonucu olarak ortaya çıkma eğilimindedir ve bazıları yararlı olmasına rağmen, bir başka belirsiz sayı sağlığımız için çok zararlıdır.
Bütün bunlar için bir sağlıklı beslenme her zaman iyi sağlıkla eşanlamlıdır, özellikle dengeli beslenme tüketimine göre doğal antioksidanlar.
Bu durumda, örneğin, hangisinin en iyi olduğunu bilmek her zaman yararlı ve ilginç antioksidan yiyecekler.
En iyi doğal antioksidanlar hangileridir?
alisinin
Sarımsakta bulunan antioksidandır, aromasını ve tadını verir. Kötü huylu tümörlerin yok edilmesinde faydalıdır.
Ellagik asit
Hemostatik erdemlere sahip bir antioksidandır. Antitümör özelliklere sahiptir. Çilek, üzüm, kivi, ahududu, yaban mersini ve çilek gibi meyvelerde bulunur.
antosiyaninler
Anti-tümör erdemleri olan suda çözünür flavonoid pigmentlerin antioksidan grubu. Bunları diğerlerinin yanı sıra üzümlerde, kirazlarda ve kivilerde buluruz.
kapsaisin
Antioksidan, kanser hücrelerini yetersiz beslerken faydalıdır, üremelerini önler. Biberlerde, biberlerde ve acı biberlerde bulduk.
karotenoidler
Özellikle A vitaminin bir öncüsü olduğu için bilinen en iyi antioksidanlardan biridir. Domates, havuç, portakal, papaya, marul ve ıspanakta bulunur.
kateşinler
Tümörlerin görünmesini önlemeye yardımcı olmasının yanı sıra, metabolizmanın uyarıcısı olarak da işlev görür. Özellikle beyaz çay ve yeşil çay gibi çeşitli çaylarda buluyoruz.
Koenzim Q
Hücresel metabolizmanın aktivasyonunda yardımcı olur. Et, balık ve iç organlarında bulduk.
hesperidin
İlginç bir antioksidan etkiye sahip olmasının yanı sıra, aynı zamanda iyi bir arındırıcı ve idrar söktürücüdür. Portakal veya limon gibi narenciye meyvelerinde buluyoruz.
izotiyosiyanatlar
Malign tümörlerin büyümesini azaltabilir. Brokoli, lahana, su teresi veya şalgam gibi yiyeceklerde buluyoruz.
izoflavonların
Kardiyovasküler hastalıkların başlamasının önlenmesinde, osteoporoza karşı etkili davranırken menopoz için yeterlidir. Soya fasulyesinde ve türevlerinde buluyoruz.
likopen
Özellikle prostat veya gastrointestinal olmak üzere çeşitli kanser türlerinin ortaya çıkmasını önlemek için mükemmel bir antioksidandır. Onu domateslerde, çileklerde veya yaban mersinde buluruz.
kuersetin
Malign tümörlerin ortaya çıkmasının önlenmesine yardımcı olan harika antioksidan. Üzüm, elma veya vişne gibi meyvelerde, soğan veya brokoli gibi sebzelerde ve yeşil çay gibi sağlıklı içeceklerde bulunur.
tanen
Mükemmel bir antioksidan ek olarak, arterleri temizleyerek kardiyovasküler hastalıkların önlenmesine yardımcı olur. Özellikle şarap gibi içeceklerde buluyoruz.
Doğal antioksidanlar hakkında daha fazla bilgi
- Antioksidan takviyeleri
- Antioksidanlar yönünden zengin besinler
- E vitamini yönünden zengin besinler
- Antioksidan bitkiler
