Doğal yağ yakma: karın yağına karşı 8 güçlü besin
Obezite dünya çapında salgın oranlara ulaşmıştır ve halihazırda göz önünde bulundurulması gereken en belirgin hastalıklardan biridir. Dünya Sağlık Örgütü WHO'ya göre, her yıl en az 2,8 milyon kişi obezite veya aşırı kilo yüzünden ölüyor.
Ülkemizde, aşırı kilolu vakalar% 200'den az değil, özellikle yüksek kilolu ve obezite rakamları, doktorları, beslenme uzmanlarını ve genel olarak ebeveynleri endişelendiriyor.
Fazla kilonuzu azaltmak veya tedavi etmek için, sağlıklı bir diyet ve egzersiz yapmak en iyisidir. Karın yağını azaltan doğal yağ yakıcıları vardır. Bu güçlü gıdaların 8 tanesini sunuyoruz.
Doğal yağ yakıcı gibi yararları olan 8 yiyecek
elma
İçinde bulunduğumuz en iyi meyvelerden biri, bize fazla yemeye gerek kalmadan ihtiyacımız olan tokluğu verecek bir yemek olmasının yanında. Bu, yağı emdiği belirtilen bir madde olan pektin içindeki yüksek içeriği sayesindedir.
- Elmalar: en önemli faydalar ve özellikler
lahana
Sebzeler arasında lahana yağ yakıcı olarak önemlidir, çünkü yağları metabolize etmek için en iyi gıdalardan biri olarak seçilmiştir. Hem öğle hem de akşam yemeklerinde ve yılın farklı zamanlarında alınabilir.
kuşkonmaz
Muazzam su içeriği nedeniyle vücudu temizlemek için mükemmeldirler. Ayrıca 100 gramda yaklaşık 23 kalori içerirler. ve vücudun doğal olarak arındırılmasına yardımcı olan ve toksinleri ve atıkları yok eden mükemmel bir lif sunar.
enginar
Enginarın gücünü herkes doğal bir yağ yakıcı olarak bilir. Her türlü diyettedir, çünkü bol miktarda su sağlar.
Fakat en iyisi düşük yağ içeriği ve sıvıları yok etmeye yarayan yüksek idrar söktürücü özelliğidir. Fosfor, kalsiyum, potasyum gibi mineraller ve B1, B3 ve E gibi iyi vitamin kaynakları içeren birçok besleyici maddeye sahip olmasına rağmen.
zencefil
Zencefilin düzenli tüketimi genellikle metabolizmanın işlevini uyarır. Bütün bunlar, çok sayıda kalori yakmanıza ve yağları gidermek için sindirim süreçlerini iyileştirmenize olanak sağlar.
Zararlıdır çünkü zencefil mevsimine ve tamamlayıcı yemeklere maruz kalan yağ yakıcı yiyeceklerin birçoğuyla karıştırılabilir ve daha fazla lezzet verir.
- Zencefilin tüm faydaları: inanılmaz özellikler
Kurutulmuş meyve
Sadece kalbi korumakla kalmaz, aynı zamanda fındıklar da besin seviyesinde iyidir ve yağ kaybetmek için iyidir. Avantajlarından biri, sağlıklı yağlar içermesi ve kolesterolü düşük tutmaya yardımcı olmasıdır.
Buna ek olarak, fındıklar çok fazla lif sağlar ve bu da midede karbonhidratlardan daha uzun süre kalmalarını sağlar.
Mavi balık: somon
Mavi balığın büyük kısmı günlük diyet için mükemmeldir. Somon balığı gibi avantajlarından biri de, yüksek Omega 3 yağ asitleri içeriğine sahip olmasıdır, bu asit kalbi korur ve ayrıca işlenmiş yağların aksine iyi yağlar olduklarından kilo kaybına izin verir.
limon
Turunçgillerden elde edilen bu meyvede çok miktarda C vitamini ve antioksidanlar bulunur. Diüretik işlevi vücudun toksinleri hızla atmasına yardımcı olur. Diğer yağ yakıcı gıdalarla aynı şekilde, sudaki yüksek tüketimi de kolayca kilo vermenize yardımcı olur.
- En önemli limonun faydaları ve özellikleri
Fazla kilo almamak için alışkanlıklar
Meyve ve sebze gibi yiyecekler bakımından zengin ve zengin, iyi bir diyet yapmak, kilo almamak ve vücudu daima ince tutmak için çok önemlidir.. Şimdi, fazla kilolu savaşı kazanmak için yapabileceğimiz tek şey bu değil.
Haftada birkaç kez egzersiz yapmak, günlük yapamazsak, formda kalmamıza yardımcı olacaktır. Bunun için hareketsiz yaşam tarzına son vermeli ve hareket etmeliyiz. Bazen düşündüğümüzden daha kolay: Merdivenleri tırmanın, yürüyün, çocuklarımızla koşun, dans edin ...
Hangi tür yiyeceklerin en iyisi olduğunu iyi bilmediğimizde, bir beslenme uzmanından da yardım isteyebiliriz, genel bir kontrol ve vücudumuza uyarlanmış özel bir diyet yapacağız, her şeyi yemeye ama sorumlu bir şekilde tedbirler ve kilo almalıyız. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
