Tansiyonunuzu düşürmenize yardımcı olan doğal yiyecekler

Yükselişini etkileyebilecek birçok risk faktörü olmasına rağmen, kan basıncıve sonunda bir insanın yaşadığı bu etki hipertansiyon, aslında şimdilik gerçek nedenler zaman zaman kan hipertansiyonu bilinmemektedir.

Yani, şu ana kadar bilinen bir şey olmamasına rağmen özel sebepler kan basıncının yükselmesine neden olan, özellikle bu yükselme kronik olduğu ve zaman içinde kaldığı zaman, artışını etkileyen birçok faktör vardır. Özellikle temel olarak tansiyondaki kronik artıştan oluşan hipertansiyona neden olan faktörler.

Aslında, sistolik kan basıncı 140-159 mmHg arasında ve / veya diyastolik basınç 90-99 mmHg arasında olduğunda yüksek kan basıncı olduğu düşünülmektedir. Bununla birlikte, sistolik basınç 180 mmHg veya daha fazla olduğunda ve diyastolik basınç 110 mmHg veya daha yüksek olduğunda bu çok önemlidir.

Öte yandan, biz unutamam hipotansiyon, normal olarak kabul edilen değerin altında kan basıncı değerlerine sahip olmaktan oluşur. Bu anlamda, DSÖ'nün (Dünya Sağlık Örgütü) kendisi, 100/70 mmHg'nin altındaki gerilim olarak adlandırmaktadır.

Hipertansiyona neden olan sebepler nelerdir?

Belirtildiği gibi, spesifik olarak gerçek sebepler olmamasına rağmen, kan basıncının yükselmesini etkileyen risk faktörleri vardır. En yaygın olanları şunlardır:

Genetik faktörler: Genetik yatkınlık, özellikle birinci derece akraba zaten bu duruma sahipse, hipertansiyona neden olabilir.
seks: Erkekler yüksek tansiyon geliştirmek için daha büyük bir yatkınlığa sahiptir. Kadınlar menopoz yaşına gelinceye kadar, risk her iki cinsiyette de eşit.
yaş: Yaş, aynı zamanda, kan basıncının yıllar içinde artması yaygın olduğu için, temel faktörlerden biri haline gelir.
Aşırı kilo ve obezite: Kilo arttıkça kan basıncının da yükselme eğiliminde olduğu bilinmektedir.
Bazı hastalıklar: kronik böbrek hastalığı, polikistik böbrek hastalığı, renal arter darlığı, renin üreten tümörler veya Liddle sendromunda olduğu gibi.

Bu yiyecekler hipertansiyonu azaltmak için kullanışlıdır

sarımsak

sarımsak Sadece mutfak açısından lezzetli ve harika bir yemek olarak kabul edilmiyor. Aynı zamanda, iyileştirici nitelikleriyle yıllarca bilinmektedir, bu yüzden otantik olarak bilinir. superfoodİnanılmaz koruyucu ve antibiyotik yararları sayesinde.

Yüksek tansiyon olması durumunda, sarımsak azaltmak için doğal bir gıda olduğunu kanıtladıhem maksimum hem de minimum kan basıncı. Neden? Temel olarak, çünkü çok ilginç vazodilatör etkisiKüçük kılcal damarlara etki eder.

Öte yandan, onların unutamam kardiosaludada nitelikleri, çevrilecek yüksek kolesterol seviyesini düşürmeye yardımcı olurtrombi oluşumunu önlemek ve / veya önlemek için faydalı olmak.

soğan

soğan sarımsak gibi şifalı ve şifalı faydaları çok bilinen ve popüler olan doğal gıdalardan bir diğeridir. Temelde çünkü tanınmış hipotansif eylemin bir yemeğidir, yardımcı olduğu anlamına gelir yüksek tansiyonu azaltmak.

Bir yandan, bu için yararlıdır kan dolaşımını artırmakYüksek gerilimi azaltmak için bu mülkte kesin olarak çevrilmiş kalite veya erdem. Diğer yandan, aynı zamanda diüretikyardım sıvıların yok edilmesini isteme.

Tavuk çorbası

İyi bir yemek zevk isteyenler için tavuk çorbası"Büyükannenin penisilin" denilen bir yemek (soğukla savaşabilmesi için) şansta.

Ve son zamanlarda Japon araştırmacılar, hem sonbahar hem de kış gecelerinde çekici olan bu popüler yemeğin, kan basıncı.

Yukarıda sözü edilen araştırmacılar, kollajen proteinleri tavukta bulunanlar kan basıncını azaltabilir ve tansiyon ilaçları kadar etkili olabilir.

Boşuna değil, önceki çalışmalarda, tavuk göğsü, sadece küçük miktarda kollajen, ancak kan basıncını etkilemek için yeterli değil.

Yeni çalışmada, bilim adamları tavuk uyluklarını incelediler, böylece yukarıda belirtilen ilaçlar olarak rol oynayan kolajenleri olan dört protein buldular. ECA.

Tabii ki, araştırmacılar uyardı: tıbbi olan şey çorbanın içindeki malzemelerin geri kalanı değil tavuğun kendisidir.

Şifalı bitkiler ve otlar

Bazı doğal gıdaların yanı sıra, hipertansiyonu azaltma konusunda çok olumlu bir şekilde yardımcı olan, hipotansif etki gösteren bazı bitkiler ve otlar da vardır. En kullanışlı ve uygun olanları:

Zeytin yaprağı: Hipotansif etkisi olan diğer bitkilerden daha az bilinmesine rağmen, aslında orta-şiddetli arteriyel hipertansiyon durumunda ideal bir doğal ilaç olurlar. Adı ile bilinen aktif bir terkip maddesi vardır. oleuropeinKüçük kan damarlarını genişletmek (ve aritmi ile savaşmak) için sırayla idrar söktürücü olarak etki etmek yararlıdır.
Alıç beyaz: bu anlamda en bilinen hipotansif bitkilerden biridir. Dolaşım gevşetici olarak işlev görür, yalnızca yüksek tansiyona değil, aritmilere, baş ağrılarına ve sinirliliklere de etki eder.
atkuyruğu: Kim bu bitkinin hangisini bilmiyor veya başka bir durumda kullandı? Diüretik etkisi, flavonoidlerin ve potasyum tuzlarının yüksek içeriğinden kaynaklanmaktadır.

Gördüğümüz gibi, kan basıncını düşürürken veya kontrol ederken, özellikle de yüksekken, çok yararlı olan bazı yiyecekler vardır. Ancak, Doğal besinler açısından zengin ve düşük yağ içeren zengin bir diyeti sürdürerek sağlıklı bir yaşam tarzını takip etmek önemlidir.. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.