Temel olmayan amino asitler
Her gün takip ettiğimiz diyetle, organizmamıza düzgün çalışması ve daha fazla sağlıktan keyif alabilmesi için gereken temel besin maddelerine katkıda bulunuyoruz. Bu konuda öne çıkan özellikler vitamin ve mineraller, karbonhidratlar, yağlar ve proteinler.
Proteinlerin içinde ayrıca şunu da vurgulamalıyız: amino asitler. Proteinleri oluşturan kimyasal ünitelerdir, böylece onlardan oluşturulan farklı protein maddeleri organları, kasları, tendonları, bezleri, saçları ve tırnakları oluşturur. Dolayısıyla amino asitleri "yapı taşları" gibi özümseyebiliriz.
Organizmalarımız için gerekli olan temel besinlerdir, çünkü çok çeşitli fonksiyonlara gerçekten aktif bir şekilde katılır ve davranırlar.
Organizmamızın kendileri tarafından sentezlenebilip gösterilmemesine bağlı olarak, esansiyel amino asitler ve esansiyel olmayan amino asitler.
Temel olmayan amino asitler nelerdir?
Esansiyel amino asitlerin aksine, esansiyel olmayan amino asitler vücudumuzun kendileri tarafından sentezleyebildikleridir, böylece onları vücudumuzda doğal bir şekilde farklı miktarlarda buluruz.
Ayrıca vücudumuza diyet yoluyla katkıda bulunabiliriz ve birçok durumda düzgün çalışması için diğer amino asitlere ve besin maddelerine ihtiyaç duyar.
Temel olmayan amino asitler nelerdir?
arginin
Karaciğerin detoksifikasyonunda yardımcı olan, doğal olarak sperm sayısını artıran (dolayısıyla erkek kısırlığının tedavisinde yaygın olarak kullanılan) bir amino asittir, kas kütlesinin yükselmesini kolaylaştırır, vücut yağını azaltır ve doku onarımı.
Aspartik asit
DNA ve RNA'nın işlevine yardımcı olur, direnci arttırır, hücrelerin oluşumuna ve metabolizmanın kendisine katılır ve depresyon ve kronik yorgunluk tedavisinde kullanılır.
sistein
Vücudumuzun doğal sürecinde zararlı toksinleri ortadan kaldırmak için yardımcı olur. Karaciğeri ve beyni zararlı maddelerin neden olduğu zararlardan korur ve ameliyat veya yağ yanmalarında iyileşmeyi destekler ve yağların yanmasına yardımcı olur.
Glutamik asit
Merkezi sinir sistemini, omuriliği ve beyni heyecanlandıran bir nörotransmiter olarak işlev görür. Özellikle beyin için yakıt görevi görür ve beyin omurilik sıvısında potasyum taşınmasına yardımcı olur.
glutamin
Kaslarda en bol bulunan amino asitlerden biridir, kas dokusunun oluşturulmasına ve korunmasına yardımcı olur ve aynı zamanda kas kaybını önler.
glisin
Glikojen depolamayı iyileştirir ve yaşlanma sonucunda kas dejenerasyonunu yavaşlatır. Ek olarak, bağışıklık sistemini geliştirmeye yardımcı olur ve hasarlı dokuları onarır.
ornitin
Karaciğer yenilenmesinde ve daha iyi bir bağışıklık sisteminin keyfini çıkarmada yağların metabolizmasına yardımcı olur. Ek olarak, insülin salgılanmasını uyarır ve büyüme hormonlarının salgılanmasını talep etmeye yardımcı olur.
prolin
Kollajen üretimine yardımcı olur ve eklemleri, kalbin kaslarını ve tendonlarını güçlendirmede faydalıdır. Sağlıklı bağ dokuları korumak için C vitamini ile birlikte hareket eder.
Serina
Yağların doğru metabolizması ve kasların büyümesi için esastır. Aynı zamanda iyi bir bağışıklık sisteminin keyfini çıkarmaya yardımcı olur ve hücrelerin oluşumu, antikorların ve immünoglobulinlerin üretilmesi ve DNA ve RNA'nın çalışması için esastır.
boğa
En bilinen esansiyel olmayan amino asitlerden biridir. Kalp kasını güçlendirir, maküler dejenerasyonu önler ve görüşü iyileştirir.
tirosin
Dopamin ve adrenalinin bir öncüsü olarak ruh halini düzenlemeye yardımcı olur. Ek olarak, ruh halini ve ayrıca metabolizmayı yükselterek sinir sistemini uyarır.
Gerekli olmayan amino asitleri nerede bulabilirim?
Vücudumuzda esansiyel olmayan amino asitler bulabilsek de, protein bakımından zengin gıdaları tercih ederek diyet yoluyla da sağlayabiliriz. örnekler:
- Hayvansal gıdalar: süt ve süt ürünleri (yoğurt, peynir, tereyağı ...), yumurta, balık ve et.
- Bitki bazlı gıdalar: tahıllar, baklagiller, sebzeler, tohumlar ve fındık.
Temel olmayan amino asitleri organizmamıza nasıl katkıda bulunabilir?
Temel olmayan amino asitler çeşitli, dengeli ve her şeyden önce sağlıklı bir diyet izleyerek vücudumuza eklenebilir.
Görüntü | Chuck.falzone Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularAmino asitler
