Bağışıklık sistemi için gerekli besinler
Hem sonbahar hem de kış mevsiminin, her zaman birçok insanın sağlığına zarar verme eğiliminde olduğu iki mevsim olduğu bilinmektedir. Mevsim değişikliğinin savunmalarda düşüşe yol açabileceği doğru olsa da, hem soğuk hem de nemin gelişmesi pek çok soğuk algınlığının veya grip hastalığının temel nedenidir.
Bu iki istasyonun gelmesinden önce en iyi seçenek: savunmaları artırmak ve nasıl yapabiliriz bağışıklık sistemini güçlendirmek. Bu şekilde, soğuk alma riskini azaltmak için savunmamızı güçlendireceğiz.
Tam da bu temel ipuçlarının içinde kendimizi sağlıklı ve dengeli bir diyetten sonra buluyoruz. Ve bu sağlıklı beslenme içinde, kesin olan temel besin bizim için vazgeçilmez ve gerekli bağışıklık sistemi.
Bağışıklık sistemimiz için temel besinler
İçinde temel besin bizim için vazgeçilmez hale geldi bağışıklık sistemi iki sağlıklı mineral bulduk: selenyum ve çinko.
Her iki mineral de, vücudumuzun kendisini enfeksiyonlara karşı doğal bir şekilde korumasına yardımcı olan bağışıklık hücrelerinin üretimini uyarabilir.
Dengeli bir beslenme rejiminin ardından her iki mineralin katkısı neredeyse garanti altına alınacak olsa da, sonbaharın veya kışın gelişiyle karşı karşıya kaldığımızda bazı besin takviyelerine başvurmak iyi bir fikir olabilir.
çinko
Vücudumuzun enfeksiyonlara karşı immün tepkisini geliştirmeye yardımcı olan T lenfositlerin üretimini artıran bir mineraldir.
Bu nedenle, çinko Grip ve soğuk algınlığı tedavisinde yardımcı olan bir mineraldir.
İle ilgili olarak günlük çinko miktarı Vücudumuzun ihtiyacı olan, 15 ila 45 mg. bir gün yeterli olur.
selenyum
Bağışıklık sistemimiz için başka bir faydalı mineraldir. Spesifik olarak, belirli virüslere karşı etki ederken beyaz kan hücrelerinin üretimini artırabilir.
Savunmalarınızı bu mineral yardımı ile arttırmak istiyorsanız, 100 mcg'ye kadar çıkarmak iyi bir fikirdir. selenyum gününe. Tabii ki, 200 mcg'yi aşmanın tavsiye edilmediğini unutmayın. günlük doktora danışmadan önce.
Bazı temel ipuçları
Savunmanızı arttırmak için yalnızca çinko veya selenyum takviyesi almanın gerekli olmadığını unutmayın.
Her gün vücudunuzun ihtiyaç duyduğu besinleri aldığınızdan emin olmak için dengeli bir diyet uygulamak gerekir.
Sadece bu yolla sadece doğal olarak savunmanını arttırmayacak, aynı zamanda daha sağlıklı ve sağlıklı bir yaşam sürmek için sağlığınla ilgileneceksin.
Görüntü | iateapie Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
