Uykusuzluğa karşı beslenme
Bu bilinmektedir iyi uykular sağlık ile eşanlamlıdır ve normal uyku bozukluklarının az ya da çok uykusuzluk), çok daha sağlıklı ve daha mutlu bir hayatın tadını çıkarmanıza yardımcı olur.
İyi ya da doğru uyumayan insanlar, ertesi gün hem fiziksel hem de zihinsel olarak performans gösteremediklerini, çünkü konsantre olamadıklarını ve vücuda zarar verme eğiliminde olduklarını biliyorlar.
Birçok uzman 6 ila 8 saat arasında uyumanın en iyisi olduğu konusunda hemfikirdir, ancak bu saatlerden daha az veya daha fazla değil. Her durumda ve mevcut olana ek olarak uykusuzluk için ev ilaçlarıkendimizi de bulabiliriz uykusuzluğa karşı beslenme hangisi çok yardımcı
Uykusuzluğa karşı beslenme
En başından beri tavsiye edilenler, özellikle öğleden sonraları olmak üzere, heyecan verici içeceklerden kaçınmaktır. Kahve, çay veya kola içerirler.
Bu anlamda sinir sistemini harekete geçirmemize yardımcı olmayan maddeler içeren çikolataları unutmamalıyız.
Uyumaya gitmeden hemen önce bir bardak su içmeniz önerilir, ancak gereğinden fazla içmemeye çalışın. Muhtemelen bildiğiniz gibi, gecenin ortasında idrara çıkmaya kalkmak sizi çözebilir.
Akşam yemeğinden kaçının ve çok doldurun, özellikle eşinizle, ailenizle, arkadaşlarınızla veya iş arkadaşlarınızla yemek yediğinizde.
Her zaman saat 8'de akşam yemeği yemeye çalışın. Bu şekilde, son ısırıklarınızla genellikle yattığınız zaman arasında en az üç saat geçmesine izin vereceksiniz.
Daha fazla bilgi | Uykusuzluğun Sebepleri Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
