Kolesterol için beslenme
Biliyoruz ki yüksek kolesterol Özellikle uzun süre en yüksek seviyelerinde kaldığında ciddi ve gerçek bir sağlık problemi haline gelebilir.
Boşuna değil, zaten başka durumlarda neyin iyi olabileceğini öğrendik kolesterolü düşürmek için diyetAynı zamanda en ilginç bazılarının varlığını da biliyoruz. yüksek kolesterol için gıdalar.
Bununla birlikte, yüksek kolesterolü alabilmemiz için, uzun vadede hiperkolesteroleminin ortaya çıkmasına neden olabilecek sorunlardan dolayı kesin olarak vermeye devam edebileceğimiz tavsiyesinde kolesterol için beslenme.
Yüksek kolesterolü düşürmek için beslenme
İlk olarak, savaşı kazanmak için, masada, kolesterol için hangi önerileri benimseyebileceğimizi açıklamaya başlayacağız.
Birçok beslenme uzmanının savunması gibi, her şeyden önce daha fazla sayıda doymamış yağ tüketilmelidir. zeytinyağıkolesterolün azaltılmasında (fındık gibi) yararlı bir etkiye sahip oldukları için.
Balıklar, çoğunlukla mavi balıklarsa, yardımcı olurlar ve çoktur. Bunun nedeni, kolesterolü düşürmeye yardımcı olan omega-3 yağ asitleri bakımından zengin olmalarıdır.
Ayrıca, diyet lifi bakımından zengin yiyecekler bağırsak geçişini ve günlük en az iki litre su tüketimini düzenleyerek çok yardımcı olur.
İkincisi, kaçınmanız için size verebileceğimiz farklı ipuçları arasında, tuzlamada hiperkalorik ve yağlı olarak kabul edilen besinler, doymuş yağ (tereyağı, krema, yağlı peynirler, domuz eti ve türevleri) tüketimi daha düşük baharatlı.
Tabii ki, orta derecede süt tüketmelisiniz (hiçbir zaman tam olmamasına rağmen, tercihen yarı yağlı veya yağsız), türevlerini, şekerli alkolsüz içecekleri ve alkollü ve heyecan verici içecekleri tüketmelisiniz.
Daha fazla bilgi | Trans yağlar ve sağlık Bu makale bilgilendirme amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkolesterol
