Muz ile ilgili beslenme bilgisi
Bununla birlikte, yüksek oranda yağ içeren kalorili bir meyve olarak kabul edilmiştir. Bununla birlikte, bu, 100 gram muzun sadece 80 kilo kaloriye katkıda bulunduğu, ancak toplam yağın sadece 0.2 gram katkıda bulunduğuna göre doğru değildir.
muz Özellikle vitamin ve mineral bakımından zengin olan (100 gram muz 385 mg sağladığı göz önüne alındığında potasyumun öne çıktığı) büyük bir besin gücü olan bir meyvedir.
Protein ve karbonhidrat içeriğinden dolayı genellikle sporda tüketilen bir meyvedir, çünkü enerji sağlayan, kas yenilenmesinde yardımcı olan ve aynı zamanda sporla kaybedilen mineraller ve besinleri sağlayan bir besindir.
Günün her saatinde tüketilebilir, ancak sabahları özellikle sabahları yemek yemeyi tercih etse de, sabahları vücudumuzun ihtiyaç duyduğu enerjiyi ve gördüğümüz kalorik içeriği de hiç olmadığı gibi sağlar. .
Onu nasıl tüketeceğinize istinaden, sadece yenebileceği doğru olsa da, mükemmel bir seçenek dilimler halinde kesmek ve soğuk süt ve kepekli tahıllarla eşlik etmek. Lezzetli ve sağlıklı!
100 gram muz aşağıdaki besin değerlerini sağlar
kalori | 80 kcal. | ||
protein | 1.2 g. | ||
Karbonhidratlar | 18,5 g. | ||
Toplam yağ | 0.2 g. | ||
vitaminler | mineraller | ||
A vitamini | 38 mg. | sodyum | 1 mg. |
B1 Vitamini | 0.05 mg. | fosfor | 27 mg. |
B2 vitamini | 0,06 mg. | kalsiyum | 8 mg. |
B3 Vitamini | 0.7 mg. | potasyum | 385 mg. |
B6 Vitamini | 0.37 mg. | magnezyum | 36 mg. |
C vitamini | 11 mg. | demir | 0.7 mg. |
E vitamini | 0.5 mg. | kalsiyum flüorürü | 0,02 mg. |
demir | 0.24 mg. | ||
Hakkında daha fazla bilgi edinin muzun özellikleri.
Görüntü | 24oranges.nl Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
