Nütrisyonel kendi kendine yardım: psikolojik stratejiler, böylece diyetimiz başarısız olmaz
Hiç kimse kilo vermenin kolay olduğunu söylemedi, çünkü gerçekten ne yemeniz gerektiği konusunda çaba sarf etmemiz, günlük egzersiz yapmamızı gerektiriyor. Düzenli egzersiz pratiğinde, büyük ölçüde bunu azaltmamıza yardımcı olacak. aşırı kilo.
Şu anda kilo vermek için bir diyet uygulayan birçok insandan biriyseniz, diyet yapmaya başlamış fakat sonunda bırakmış diğer birçok insandan biriymiş gibi, o zaman bir dizi ile ilgileneceğiz " psikolojik stratejilerDiyerek şöyle devam etti: "Bu bize yardımcı olacaktır, diyet, başarısız değil.
Zayıflama diyetleri için psikolojik stratejiler
Onlar, her şeyden önce takip etmesi kolay olan basit fikirlerdir, ancak amacımıza ulaşmak için dikkate almamız gereken:
- Asla iki kere servis yapmayın
Bol miktarda kendinize hizmet etmek daha iyi bir seçenektir ve ikinci bir kurs olmayacağını aklınızda bulundurun. Bu şekilde daha iyi bir iştahla yemek yiyeceğiz ve yiyeceği tadabileceğiz. - Daima tabağa bir şey bırakın.
Birçoğu hem kilonuzu koruyan hem de azaltan temellerden birinin daha az miktarlarda yemek yiyeceği, dolayısıyla diyetimizi günde 5 öğünde yeniden yapılandıracağı konusunda uzlaşan uzmanlardır.
Bu durumda, eşit derecede iyi bir seçenek, tabağa bir şey bırakmaktır, ancak başlangıçtan beri servis yapmadan önce düşünmeliyiz. - Önemli bir öğün veya partiden önce yoğurt yiyin
Bol miktarda yiyecek olacağını bildiğimiz önemli bir yemeğe gideceksek ve bazı kiloların geri kazanılmasından korkarsak, on gram protein tozu ile zenginleştirilmiş yağsız bir yoğurt alabiliriz ve neden olmasın? tatlandırıcı ile.
Proteinler daha sonra yavaş yavaş kana geçmeye başlayacak ve bu şekilde yeme isteğini hafifletecektir. - Asla açken yiyecek almayın
Aç olan bir kişi yiyecek satın aldığında, sonuçta gerçekte ilk başta ihtiyaç duyduğundan daha büyük bir miktar elde edince sonuçta çok daha fazla yağlı ve şekerli yiyecek satın aldığı kanıtlanmıştır.
Bu yüzden biz açken asla bir süpermarkete gitmemiz önerilir.
