Omega 6: yararları ve özellikleri

yağ asitleriBeslenme açısından bakıldığında, her şeyden önce vurgulayan, yağların en önemli bileşenleridir. doymamış yağ asitleri kalp sağlığına yararlılığı ve hem kolesterol hem de trigliseritlerin kontrolündeki farklı özellikleri nedeniyle. Bu doymamış yağ asitleri içinde biz bulmak omega 3 ve omega 6.

Omega 6 yağ asitleri ile ilgili olarak, linoleik asit, arakidonik asit veya gamalinolenik asit (GLA) olarak da bilinir.

Bir tür esansiyel çoklu doymamış yağ olması ile karakterize edilirler ve tam olarak doymamış yağ asitleridir, çünkü moleküllerinde karbon atomları arasında çift bağları vardır.

Omega 6'nın faydaları

Kalp sağlığına yararları: Dolaşım sistemi için sağlıklı özellikler içerir, böylece trigliseritleri düşürür, kolesterolü düşürür, anjinaya karşı korur ve ayrıca aritmi gibi hastalıkları önler.
Saçın faydaları: Saç folikülündeki kan akışı eksikliği ile ilgili olduğundan, sürekli saç dökülmesinden muzdarip insanlar tarafından kullanılabilir.
Kadınlar için ideal: Kadınlar için şiddetle tavsiye edilir, çünkü premenstrual semptomları azaltmaya yardımcı olur, normal olarak akşam çuha çiçeği yağı içeren kapsül veya tabletlerde kullanılır.
Diyabette uygun: Hastalığın etkilerini önlerken dengeli insülin seviyelerinin korunmasına yardımcı olur.
Erkekler için yararlı: Erkek iktidarsızlığı sorunları için, dolaşımın iyileştirilmesine yardımcı olduğu için önerilir.

Omega 6'yı nerede bulabilirim?

Omega 6'nın farklı özelliklerinden faydalanabilmek için, hangi yiyeceklerin omega 6 içerdiğini bilmek temel ve faydalıdır. Bu anlamda, aşağıdaki yiyecekler öne çıkmaktadır:

Bitkisel yağlar: ayçiçek yağı, soya, mısır, susam ve yerfıstığı.
Etler ve yumurtalar
Meyveler: kuş üzümü.
Anne sütü

Görüntü | UmbriaLovers Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.