Aşırı yeme: çok fazla yemekten kaçınmak için püf noktaları

Ailemizle ya da arkadaşlarımızla birlikte büyük bir ziyafet içindeyken, elimizde çok çeşitli lezzetli ve etli yemeklerin olması olağandır, bu yüzden her yemeği denemek ve fazla yememeyi unutmak için belirli bir isteklilik hissediyoruz.

Herhangi bir tatilde, özellikle NoelEtli, harika ve lezzetli yemeklerin ve akşam yemeklerinin tadını çıkarmak kesinlikle yaygındır, birçok insanın eğilimi vardır. aşırı yeme.

Hangi aslında, son derece zararlı ya da sinir bozucu olabilir. Bildiğiniz gibi aşırı yeme Sindirim, şişkinlik, gaz veya şişkinlik gibi genel rahatsız edici semptomlara neden olabilir.

Bu nedenle, neden eğilimde olduğumuzu bilmek uygun olur. aşırı yeme ve hepsinden önemlisi, daha sonra sinir bozucu sonuçlarına maruz kalmamak için nasıl önlenebileceği. İle mükemmel bir şekilde ne tamamlar Masada aşırılıkları önlemek için püf noktaları Bir süre önce sizinle konuştuk.

Neden fazla yemek yemeye meyilliyiz?

iştah Her bir insanın, beynimizde yer alan ve beynimizde bulunan çeşitli yapılar tarafından düzenlenen gıdayı alma hissi arzusu. İştah merkezi.

Ne zaman İştah merkezi uyarılır, iştah hissinin ortaya çıktığı andır. Bu nedenle, uyaran ulaştığında doygunluk merkezi, yemek yiyen kişinin isteği durdurabilir.

Bu fizyolojik sistemin düzenli olarak yediğimizde ve her şeyden önce yavaşça yaptığımız zaman acele etmeden mükemmel davranma eğiliminde olması yaygındır.

Bununla birlikte, bir aile toplantısında ya da arkadaşlarla olduğumuzda, doygunluk merkezimizin zaman içinde yediğimiz “alarmı” alamaması için, hızlı ve zorunlu bir şekilde yemek yeme eğiliminde olmamız yaygındır. çok geç olmadan

Kolayca çok yemekten nasıl kaçınılır: bazı yararlı ipuçları

Hiç şüphe yok ki, en iyi yollarından biri için aşırı yemekten kaçının tam olarak, aşırı ve zorunlu olarak yemek yememek.

Bu anlamda, yavaş yavaş yediğimiz az ya da çok olumlu bir şekilde yardımcı olur, bu da bize sadece açlık hissimizin doğru bir şekilde düzenlenmesini sağlamakla kalmayıp, aynı zamanda tükettiğimiz her yemeğin tadını çıkarmamıza yardımcı olacaktır.

Tavsiye edilmese de, genellikle meyve olması daha iyi olsa da, her zaman bir tatlı veya tatlı tüketebilirsiniz.

Ek olarak, size aşağıdaki ipuçlarını sunuyoruz:

  • Önceki günleri hafifçe yiyin:Böyle bir kutlamanın gerçekleşeceği belirli bir tarihi biliyorsanız, bolca sıvı içmeyi unutmadan, önceki günlerde hafifçe yemek iyi bir fikirdir.
  • Doyurucu yemeklerden sakının:Bu alışılmış yemeklerden birinde, düzgün ve adil bir şekilde yemek yemeyi unutmamız ve normalde açlığımız olmasa bile aşırı tüketime düşmemiz normaldir. Bu gibi durumlarda, en iyi şey, her zaman mümkün olduğunca rasyonel olmaktır, elbette - masada bulduğumuz lezzetli yemeklerin tadını çıkarmak, ama mümkün olduğunca fazla yemek yemekten kaçınmak.
  • Yavaş yiyin:Sessizce ve rahat bir şekilde yiyin, özellikle yavaş bir şekilde ve çok iyi yiyecek çiğneyin. Birincisi, yiyeceklerden daha fazla keyif almanıza ve fazla yememenize yardımcı olurken, ikincisi ise sindirim sisteminizin size daha iyi sindirim yapacağınız için teşekkür edeceği anlamına gelecek.
  • Bittiğinde:Mümkünse, yemeği bir ile bitirin. yoğurt veya bir infüzyon.

Bu basit ipuçlarını takip ederek, çoğu durumda, bu alışkanlığın zamanla düzenli olarak muhafaza edilmesi durumunda sadece ağırlıkta bir artış yaratma eğiliminde olmayan aşırı öğünlerden kaçınacaksınız (örneğin, bilindiği gibi Aşırı yeme bozukluğu) ancak bu hem sindirim hem de genel olarak sağlığımıza zarar verebilir.

Ve bu, örneğin, fazla yediğimizde, yalnızca ağırlığımızın acı çekmeyeceği bir şey mi? Ayrıca mideye ek olarak karaciğerimiz veya pankreasımız kadar hayati organlar. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Yeme Ve Tatlı İsteğini Kesmek İçin Ne Yapmalısınız? | Dr.Can (Şubat 2024)