Fenilalanin: esansiyel amino asit

Vücudumuza diyetten katkıda bulunmamız gereken farklı temel besinler içinde (vitaminleri, mineralleri, lifi ve antioksidanları vurgulayarak), esansiyel amino asitler onlar temeldir, çünkü vücudumuz onları sentezleyememektedir (yani, kendi başına üretebilir).

Günlük takip ettiğimiz besinlerle vücudumuza katkıda bulunmamız gereken toplam 10 esansiyel amino asit vardır. Peki en zengin yiyecekler hangileri? Temel olarak vücudumuzun bunları elde etmek için parçaladığı ve böylece yeni proteinler oluşturan proteinler bakımından en zengin olanı.

fenilalanin Metionin veya triptofan ile birlikte, bilinen en iyi temel amino asitlerden bir tanesidir.

Fenilalanin nedir?

Vücudumuzun yalnızca ve sadece diyetten elde ettiği, amino asitleri sentezleyememesi nedeniyle temel bir amino asittir.

Beynimiz onu noradrenalin (dopamin ve epinefrin gibi diğer kimyasallara ek olarak) üretmek için kullandığından önemli bir amino asittir. Noradrenalin durumunda, uyanıklığı arttırmak için sinir hücreleri arasında sinyal ileten bir madde var.

Fenilalanin fonksiyonları

Beynimiz tarafından noradrenalin üretmek için kullanılır.
Ruh halini, hafızayı ve öğrenmeyi geliştirmeye yardımcı olur.
Alzheimer ve depresyon semptomlarını iyileştirir.
Ağrı hissini azaltmaya yardımcı olur.
Baş ağrısı, kas ve sırt ağrısı durumunda yardımcı olur.
Adet kramplarına (dismenore) karşı faydalıdır.
Kollajen oluşumunda esastır.

Fenilalaninin sağlık için faydaları

Gördüğümüz gibi, fenilalanin, beynimizin belirli nörohormonlar ve kimyasal maddeler üretmek için kullandığı temel bir esansiyel amino asit olduğu için dikkat çekiyor: hepsinden önemlisi dopamin, epinefrin ve noradrenalin.

Bu nedenle beynimizi aktif tutmaya, uyanıklığa, öğrenmeye ve hafızaya teşvik etmeye yardımcı olan bir amino asittir. Ayrıca, hem depresyon hem de Alzheimer semptomlarını azaltma konusunda faydalıdır.

Ayrıca, ağrı hissi, sırt ağrısı, kas ağrısı, baş ağrıları, menstrüel kramplar ... ve ayrıca romatoid artrit gibi durumlarda da faydalıdır.

Fenilalanin nerede bulunur?

İşte fenilalanin yönünden zengin besinler:

Hayvansal kaynaklı gıdalar: süt ve süt ürünleri, yumurtalar, etler ve balıklar.
Bitkisel kökenli gıdalar: sebzeler, baklagiller ve tahıllar.

Görüntü | telepathicparanoia Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularAmino asitler