Kolesterolü düşürmek için bitki sterolleri ve stanolleri
Bu dijital baskı çevrimiçi olduğundan beri söylediğimiz gibi yüksek kolesterol yüksek seviyeler arasındaki ilişkiden dolayı sağlık için gerçek bir tehlike olabilir. kolesterol kanda (özellikle LDL kolesterol) koroner kalp hastalığı riskinde artışa yol açabilir.
Ancak, var yüksek kolesterolü düşürmek için iyi besinlerkolesterol seviyelerimizi ve dolayısıyla kardiyovasküler riski azaltabileceğimizi, özellikle de sağlıklı ve dengeli beslenme ve egzersiz uygulaması (fiziksel olarak aktif bir yaşam tarzı sürdürmek).
Ancak şimdi, pek çok medyada, özellikle birçok medyada onlarca reklam kampanyasının ortaya çıkmasıyla çok güncel olan bir konuyu ele alacağız. steroller. Sağlığınız için gerçekten iyiler mi ve kolesterolünüzü azaltmanıza ya da azaltmanıza izin veriyor mu?
Steroller, yüksek kolesterolü düşürmek veya düşürmek için iyi olabilir
Sayısız araştırmalar göstermiştir ki steroller olarak stanollerin Sebzelerin kendileri toplam kolesterolü ve kötü kolesterolü (LDL) azaltabilir.
Bu, kolesterol emilimini kısmen engelledikleri için, bitki sterollerinin veya stanollarının tüketimini düşük yağlı bir diyetle birleştirmek ve kolesterolü azaltan ilaçlar (statinler gibi) alarak büyük yardım.
Günlük bitki sterol ve stanol tüketimi ve sağlık
Uzmanlar tüketmeyi öneriyor 1-3 gram stanol veya bitki sterolleri Günde, 3 gramdan daha büyük miktarlarda tüketmek daha fazla indirim almaz.
Bu rakamlara göre günlük 2 gram bitki sterol veya stanol tüketiminin LDL kolesterolü genellikle% 10 azalttığı görülmektedir; bu 2 gram az miktarda doymuş yağ içeren sağlıklı bir diyetle birleştirilirse,% 15 oranında azaltılır. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularkolesterol
