Probiyotikler: Ne oldukları, sağlık yararları ve ne zaman alınmaları gerektiği

Bunları şaşırtmak mümkün olsa da ve aynı olduklarını düşünmeye eğilimli birçok insan bile olsa, gerçek şu ki bilmek gerekli. Probiyotikler ile probiyotikler arasındaki farklar nelerdir? gerçekte, faydalarının, özelliklerinin ve ana işlevlerinin çok farklı olduğunu keşfetmek. Ve sadece, her birinin farklı besin kaynaklarından geldiğini, ancak vücuttaki işlevlerinin aynı olma eğiliminde olmadığını göz önünde bulundurmamız gerekir.

Olarak bilinenlerin özel durumunda prebiyotiklerÖzellikle kolonda bulduğumuz faydalı bakteriler için gıda görevi gören maddelerden oluşur, böylece bağırsak florasının sağlığını korurken çok olumlu bir şekilde yardımcı olurlar. Ancak, durumunda probiyotiklerOnlar nelerdir ve nelerden oluşur?

Probiyotikler nelerdir?

Probiyotikler yaşayan mikroorganizmalar olarak nitelendirilir.(özellikle bakteri veya maya), Bağırsak florasını artırmaya, sürdürmeye ve iyileştirmeye yardımcı olan. Bu, diyetimizden aldığımız lifle beslenen mikroorganizmalardan oluşur.

Bunlar temel bakterilerdir, çünkü bir dengesizlik sağlığımızda değişikliklere neden olabilir. Daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, nasıl yapacağınızı keşfedin bağırsak florasına iyi bak bazı doğal ipuçları ve püf noktaları ile.

Bu anlamda vurguluyorlarlactobacillus casei,lactobacillus acidofillus velactobacillus rhamnosusFaydalarını analiz etmek için yapılan farklı bilimsel çalışmalara göre, en ilgi çekici olduğu ortaya çıkmıştır.

Bu mikroorganizmalar mide bariyerini geçebilir ve sağlığımız için önemli işlevlerini yerine getirdikleri bağırsak mukusunu çoğalttıkları ve kolonileştirdikleri kolonda yerleşirler.

Probiyotikler ve sağlık: yararlar ve erdemler

probiyotikler Onlar, yeterli miktarda alınan, organizma için son derece yararlı olan ve bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olan canlı mikroorganizmalardır.

Bu konuda ve sadece bir örnek vermek gerekirse, bifıdobakteriler Bunlar çoğunlukla mayalı süt ürünlerinde bulduğumuz bir probiyotik.

İle ilgili olarak sağlık üzerindeki etkileri, probiyotikler Bağırsak geçişinin işlevini ve kendi düzenlemelerinin kendisini geliştirmek, ağır sarımlarda yardımcı olmak, kabızlık ve karın şişmesini tedavi etmek.

Probiyotiklerin en önemli işlevleri

Probiyotikler sağlığımız için çok önemlidir ve sağlıklı, çeşitli ve dengeli bir beslenme düzeninde temeldir, çünkü aşağıdaki temel işlevleri yerine getirirler, bize aşağıda belirtilen avantajları sağlarlar:

  • Antikor üretimini uyarırlar: Bağışıklık sistemini güçlendirmeye yardımcı olduklarından probiyotiklerin savunmalarımız için çok faydalı olduğuna dair hiçbir şüphe yoktur. Bu anlamda, patojenik elementlerin yutulmasından kaynaklanan enfeksiyonları azaltmaya çalışırlar.
  • Bağırsak için iyi: Bağırsakları etkileyen enflamatuar bozuklukların azaltılmasına yardımcı olur. İshal durumunda da faydalıdırlar, ishale karşı tedavilerde kullanılır.
  • Karın şişmesine karşı ideal:Bağırsak geçişini düzenlemeye yardımcı olmak için vücuda faydalı olmak, hem fermente sütün hem de probiyotik ürünlerin kendi başına abdominal şişkinlik hissini ve bununla birlikte insanların yaşam kalitesini arttırmak için ideal olabilir onları kim alır
  • Sindirim fonksiyonunu iyileştirörneğin, temel besinleri amino asitler kadar önemli bir şekilde özümseyerken yardım etmek.
  • Vitamin sentezi için temel: özellikle B grubu vitaminlerin sentezinde
  • Hoşgörüsüzlük ve alerjilere karşı faydalıBazı bilimsel çalışmalar probiyotiklerin hem gıda alerjilerini hem de laktoz intoleransı.
  • Antimikrobiyal asit üreticileri: bu asitler patojenlerin çoğalmasını önler.

Probiyotikte en zengin besinler nelerdir?

Eklemek istersen Probiyotik yiyecekler Günlük diyetinizde en ilginç olanı: yoğurt, kefir, bira mayası, miso ve tempeh.

Süpermarkette hem yoğurt hem de kefir bulunurken, bira mayası, tempeh ve miso özel sağlık gıda mağazaları ve mağazalarında bulunabilir (bazı durumlarda bunları süpermarkette de satın almak mümkündür).

Probiyotik yiyecekler hakkında daha fazla bilgi edinmek istiyorsanız, aşağıdaki makaleleri okumanızı öneririz:

  • Kefirin faydaları ve özellikleri, eşsiz doğal probiyotik
  • Yoğurtun faydaları ve özellikleri
  • Neden her sabah bira mayası içmek iyidir?
  • Tempeh: Nedir, özellikleri, kullanımları ve tarifleri
  • Harika bir miso çorbası nasıl yapılır: geleneksel Japon çorbası

Bunları herbalistler ve hipermarketler içerisinde bulabilir ve seçilen markaya bağlı olarak maliyetleri uygun olabilir.

Probiyotik yiyecekler ne zaman alınır

Temel olarak, antibiyotik tüketiminden sonra genellikle kolayca dengesiz hale gelen bağırsak florasındaki bir dengesizlik olduğunda probiyotik yiyeceklerin tüketimi önerilir. Tavsiye edilen şey, tedaviyi bitirdikten sonra probiyotiklerin tüketimiyle başlamak olsa da, antibiyotiklerin 2 haftadan daha uzun süre alınması durumunda, aynı anda alınması ilginçtir.

Bununla birlikte, genel bir kural olarak, aşağıdaki koşullarda veya koşullarda probiyotik yiyecekler önerilmektedir:

  • İnflamatuar barsak hastalıkları (ülseratif değil): irritabl barsak sendromu (popüler olarak irritabl barsak sendromu olarak da bilinir), Crohn hastalığı ...
  • Düşük bağışıklık sistemi, enfeksiyonlara karşı daha duyarlı.
  • kabızlık.
  • gazlar.
  • Yüksek kolesterol düzeyleri.
  • Cilt hastalıkları: akne, sedef hastalığı ve egzama.
  • Vajinal kandidiyazis.
  • alerjiler.
  • İdrar yolu enfeksiyonları.

Her durumda, probiyotik yiyecekler sağlıklı olsa da, özellikle 14 yaşın altındaki çocuklarda, bir uzman gözetiminde olmadan, bu yiyeceklerin uzun süreli kullanımı tavsiye edilmez. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Hangi durumlarda probiyotik kullanılmalı? (Haziran 2024)