Yumruların özellikleri ve faydaları
Hem Doğanın hem de dünyanın kendisinin akıllı olduğunu söylüyorlar. Dünyanın canlılara her gün yaşamak için çok ihtiyaç duydukları tüm yiyecekleri ve besinleri vermesi ... Ve aslında, bu doğru. Dolayısıyla, genel olarak çevreye ve doğaya özen göstermek için halk arasında farkındalığın arttırılmasının önemi.
Dünyanın bize sunduğu bu doğal ürünlerden biri yumrular, mükemmel bir enerji şekli haline gelen vitamin ve minerallerle dolu otantik hazineler.
Bitkiler için rezerv olarak kullanılan besinleri biriktirme eğiliminde oldukları yeraltı kökleri modifiye edilmiş ve kalınlaştırılmıştır.
Koleksiyon yılın farklı zamanlarında ve başlıcaları arasında yapılır. yenilebilir yumrular Sık sık toplanan ve bugün dünya çapında yüksek oranda tüketilen, şunları içerir: patates, tatlı patates, tatlı patates, yukaveya pancar, diğerleri arasında.
Bu makale boyunca göreceğimiz gibi, çok yumrular tarafından sağlanan özellikler, sağlıklı ve dengeli bir diyet içinde kaçırılamayan bazı sağlıklı yiyecekler.
Yumruların Faydaları
Tatlı patates
Beta karoten bakımından zengin bir yumru, bu portakal rengini havuçlara çok benzeyen bir besin maddesi. C vitaminin yanı sıra B grubunun vitaminlerine katkıda bulunur (tulum folik asidi vurgular).
Ayrıca, potasyum, manganez ve demir olan mineraller bakımından da zengindir. Diğer konular arasında, patateslerden çok daha sindirim yumru olur.
Hakkında daha fazla bilgin var tatlı patatesin özellikleri.
Tatlı patates
Patatesten daha karmaşık karbonhidrat ve şekere sahiptir, dolayısıyla lezzetli tadıdır. Tatlı patatesin yumru bir eş anlamlı olarak kabul edilmesine rağmen, tatlı patatesin beyaz çeşidi olduğunu belirtmek gerekir.
Çok sayıda besine katkıda bulunur, bu nedenle onu çocuk diyetine ve sporcuların diyetine dahil etmek için idealdir. Örneğin, içerdiği vitaminlere referansla folik asit, C ve E vitaminleri gibi B grubu vitaminleri öne çıkar.
Mineraller bakımından demir, manganez ve potasyum sağlar. Tatlı patateslerde olduğu gibi, tatlı patatesler kalorileri düşüktür, su bakımından zengindir ve yine de çok az yağ sağlarlar.
patates
Neredeyse tüm dünyada bilinen ve en çok tüketilen yumrulardan biri haline geliyor.
Kompleks şekerlerin önemli bir kaynağıdır. Ayrıca, B vitaminleri ve potasyum, selenyum, flor, demir, fosfor ve magnezyum gibi mineraller bakımından çok zengindir.
Tatlı patatesten daha az sindirim olmasına rağmen, iyi bir enerji kaynağıdır.
Hakkında daha fazla bilgi edinin patates özellikleri.
pancar
Çoğu yumruda olduğu gibi, folik asit gibi B vitaminleri ve ayrıca C vitamini sağlar. Mineraller açısından demire katkısı bilinmektedir.
Yüksek kolesterol durumunda faydalı, çok depuratif bir yumru. Ek olarak, düşük kalorili içeriği ve yağ oranı, zayıflama diyetlerinde bulunamayan ideal bir yiyecek olmasını sağlar.
Her ne kadar çiğ tüketilmesi normal olsa da, tüketilen çok daha sindirim maddesidir.
Hakkında devamını oku pancarın özellikleri .
yuka
Mükemmel bir enerji kaynağıdır. Aslında, karbonhidratlar bakımından zengindir ve B vitaminleri ile fosfor veya demir gibi mineraller sağlar.
Pişirdikten sonra elimine edilen bir toksin içerdiğinden, çiğ olarak tüketilmesi tavsiye edilmez.
Düşük kalorili ve az yağlı olduğu için dengeli diyetler için ideal, az yağlı olabilir.
Görüntüler | matsuyuki / procsilas / stopnlook / lindstormORG / FotoDawg / scaredy_kat Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.
