Çiğ sebzeler: yararları ve özellikleri

Bir bakmaya gelince dengeli beslenmeÖzellikle sağlıklı ve sağlıklı, vücudumuzun bakımı ve işleyişi için ideal olan doğal gıdaları tüketmek önemlidir.

Bu anlamda hem meyveler hem de çiğ sebzeler balık, beyaz et, tahıl gevrekleri, baklagiller ve kuruyemişlerin yanında daima en iyi seçenek haline gelirler.

Durumunda çiğ sebzelerAyrıca pişmiş olarak yenebilecekleri (örneğin haşlanmış veya buharda pişirilmiş) olsalar da, düşük kalorili içerikleri ve erdemler, özellikleri ve beslenme yararları bakımından zenginlikleri için idealdir.

Çiğ sebzelerin faydaları

Hiç şüphe yok ki ana biri çiğ sebzelerin özellikleri yüksek vitamin ve mineral içeriğinden geçer; Kısacası, özellikle vücudumuz için gerekli olan ve dengeli bir diyet içinde gerekli olan temel besin maddeleri bakımından zengindirler.

Onlar için öne çıkıyorlar yüksek besin katkısı ve onun için düşük kalorili içerikBöylece, sadece zayıflama diyetlerinde değil, sağlıklı beslenmede de idealdirler.

Sadece vitamin ve mineral sağlamazlar. Onlar da özellikle lif ve antioksidanlar açısından zenginBesin gücü, dikkat çekici olmaktan öte bir şeydir.

Tüm belirtilenler için Çiğ sebzeler kronik hastalık riskini azaltmak için idealdirkardiyovasküler hastalıklar, tip 2 diyabet veya kanser gibi diğer daha ciddi hastalıklar gibi.

Kesinlikle düşük kalorili içeriği ve yüksek su ve lif içeriği nedeniyle, Kilo vermek ve kilo vermek için idealdirler.

Çiğ sebzelerin besinsel yararları

Rağmen çiğ sebzelerin beslenme özellikleri Bunlar, tüketeceğimiz çiğ sebzenin türüne bağlı olarak tam olarak farklılık gösterir. Başlıca özelliklerinden bazılarını, özellikle de en yaygın olanlarını kısaca özetleyebiliriz:

Özellikle su bakımından zengin, vücudumuza hidrasyon sağlar.
Vücudumuz için vitaminler, mineraller ve diğer gerekli besinler açısından zengin.
Elyaf bakımından zengin.
Yüksek antioksidan içeriğini vurgular.
Düşük kalorili içerik, sağlıklı bir diyet için ideal.

Çiğ sebzeler nasıl tüketilir?

İlginç bir seçenek, sadece beslenme güçlerine (diyet ve sağlık bakış açısına göre) değil, aynı zamanda mutfakta çok yönlülüğüne de dikkat çekmelerine rağmen, onları salata şeklinde tüketmektir.

Örneğin, et veya balığa dayalı lezzetli tariflere eşlik etmek için idealdir ve yaz gibi sıcak havalarda vücudumuzu serinletmek, su ve besinsel fayda sağlamak için ilginç olabilir.

Görüntü | orchidgalore Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.