Sınav zamanlarında önerilen yiyecekler

Öğrenci döneminin yaşamın en iyi aşamalarından biri olduğu söylenir ve bir dereceye kadar bu doğru olsa da, öğrencilerin karşılaştıkları test sezonunun her ikisinin de büyük çaba gerektirdiği daha az doğru değildir. fizikçi olarak zihinsel.

Bu dönemi yaşayan birçok genç, katı kurallara uymalı, normal kurallara uymalı, disipline katılmalı ve ayrıca gün boyunca daha fazla saat çalışmalıdır.

Bu duygusal aşırı yük ve stres durumu, günlük enerji harcamasına göre normalden çok daha fazla özel özelliklere sahip, önerilen bir diyet ile telafi edilebilir.

O günlerin gerginliğinin ve gerginliğinin öğrencinin daha az iştahsız olmasına, düzensiz ve yetersiz olarak kabul edilen yiyeceklerle yapmasına ve daha az miktarlarda yemek yemesine neden olabileceğini aklımızda tutmalıyız.

Sınava girdiğimde hangi yiyecekler öneriliyor?

Temel olarak, makarna ve tahıllar (mümkünse kepekli tahıllar) diyetimize çok fazla enerji katan karmaşık karbonhidratlar içermektedir.

Bildiğimiz gibi, yağlar da enerji gıdalarıdır. Örneğin, aynı zamanda yağda çözünen vitaminler için olağanüstü bir araç olan zeytinyağı A, E ve D, büyüme için gerekli.

Proteinler ayrıca temeldir, çünkü plastik ve canlıların biçimlendirici ilkelerini ve bileşenlerini içerirler. Bu nedenle diyette balık, et, sebze ve yumurta bulunamaz.

Vitamin takviyesi için tercih?

Okul çağında ve sınav zamanında, diyete vitamin ve mineral takviyeleri eşlik etmek, vücudun aşırı yüklenme durumunun üstesinden gelmesine yardımcı olduğumuzdan önerilen bir uygulama olabilir.

Demir, fosfor veya kalsiyum yağda çözünen vitaminlerin yanı sıra (örneğin D ve A) gerçekten faydalı takviyelerdir. C vitamini. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz.

Verimli Ders Çalışmanın 8 Altın Kuralı (Mart 2024)