Serinletici salatalar: 4 yaz ve hafif yemek tarifleri

Yaz geldi, güzel hava geldi ve uzun zamandır beklenen yaz tatilleri için geldi. Birçoğu, dinlenmek, rahatlamak, en çok sevdiğimiz şeyleri yapmak için zaman ayırmak, zaman zaman yetersizliğinden dolayı yapamayacağımız ve onları bir kenara bırakacağımız favori aktivitelerimizdir.

Bazen çok fazla dinlenme ve rahatlama ile birkaç kilo kazanmamızın nedeni budur; bu nedenle buradan yazın keyfini çıkarmanızı teşvik ettiğimiz bir mesaj başlatırız ve bu basit ve serinletici tariflerle satırınıza bakabilirsiniz.

Diyete ek olarak, daha önce söylediğimiz gibi, formda olmanıza yardımcı olacak bir tür ılımlı fiziksel egzersiz de dahil olmak üzere en sevdiğiniz etkinlikleri uygulayın.

Yaz yürüyüş, yürüyüş, yüzme, bisiklete binmek için idealdir, güneşin çok güçlü olmadığı günün saatlerini seçer, iyi nemlendirir ve iyi bir güneş kremi sürmeyi unutmayın.

Aşağıda sunduğumuz tarifler bir seçimdir. canlandırıcı salatalar yılın en sıcak mevsiminde eğlenmek için ideal olan, dengeli ve dengeli bir diyetin bir parçası olan ve ılımlı bir egzersizle bize yardımcı olacak, kendimize bakmak için yardımcı olacak çünkü daha önce de söylediğimiz gibi, yaz eğlencesine özen göstermek zorunda değilsiniz. sağlığımız

Bu serinletici tariflerden herhangi birini ve nasıl yaz keyfi yaşamadığınızı, mutlu yazları seçin.

Sebze, meyve ve sebzeler için salata tarifleri seçimi

Roka, fındık ve hurma salatası

maddeler:

  • Roka torbası.
  • 150 gram kıyılmış ceviz.
  • 6 tarih troceaditos.
  • Kıvırcıklaştırıcılardaki bazı keçi peyniri tekerlekleri.
  • Sızma zeytinyağı bir sıçrama mevsimine.
  • Sal.

hazırlık:

Rokaları iyice yıkar ve süzeriz.

Tarihleri ​​küçük parçalara ayırdık.

Aynısını fındıklarla da yapıyoruz.

Rokayu bir salata tabağına veya tabağa alın ve biraz zeytinyağı ve biraz tuz ekleyin.

Sonra somunları ve tarihleri ​​ekleyin ve iyice karıştırmak için her şeyi karıştırın.

Salatayı biraz keçi peynirli rulo ile süsledik.

Salataları servis anına kadar buzdolabında saklayacağız.

Marul ve şeftali salatası karışımı

maddeler:

  • Bir torba marul karışımı.
  • 2 olgun domates
  • Bir avokado
  • Şurup içinde küçük bir şeftali konservesi.
  • Sızma zeytinyağı bir sıçrama mevsimine.
  • Bir tutam tuz.

hazırlık:

Marul karışımını iyice yıkar, süzer ve ayırırız.

Domatesleri yıkayıp küçük küpler halinde doğrayın.

Cildi avokadodan çıkarın ve parçalara bölün.

Şeftali kutusunu açın, şurubu boşaltın ve rezerve edin.

Şeftali küçük parçalar halinde kesin.

Bir salata kasesine marul karışımı koyarız ve bir bardak şeftali şurubu miktarına az miktarda tuz ve bir miktar zeytinyağı ekleriz.

İyi giyimli olması için kaldırıyoruz.

Sonra, domatesleri, avokadoyu ve şeftali gobelerini ekleyin.

Buzdolabında taze olarak servis yapmak için ayırıp ayırıyoruz.

Fesleğen, domates ve yumuşak peynirli salata

maddeler:

  • Bir demet fesleğen.
  • 3 olgun domates
  • Birkaç küp ihale peynir.
  • Domatesleri sote etmek için sızma zeytinyağı.
  • Bir tutam karabiber.
  • Sal.

hazırlık:

Fesleğeni iyice yıkayın, süzün ve doğrayın.

Domatesleri iyice yıkıyoruz. Tohumları çıkarır ve küçük bir şekilde keseriz.

Bir tavada domatesleri ısıtmak ve yumuşayana kadar sote etmek için biraz zeytinyağı koyun.

Domatesler yumuşadıktan sonra fesleğen, bir tutam karabiber, bir tutam tuz ekleyin ve sık sık karıştırarak yaklaşık beş dakika domatesle birlikte pişirin.

Bir salata kasesinde domates ve fesleğen var ve yumuşak peynirlerin karelerini ekleyin.

Soğumaya bırakın ve servis anına kadar buzdolabında saklayın.

Pancar salatası, yumuşak peynir ve antep fıstığı

maddeler:

  • Bir pancar teknesi.
  • 100 gram ihale bezelye.
  • 100 gram kiraz domates.
  • Tohumsuz 50 gram kuru üzüm.
  • Yumuşak peynir veya keçi peyniri Daditos maşaları rulo.
  • 100 gram soyulmuş ve kıyılmış antep fıstığı.
  • Sızma zeytinyağı mevsimine.
  • Sal.

hazırlık:

Pancar kabını açın, süzün ve küp şeklinde kesin.

Bezelyeyi yumuşayana, suyunu çekene ve rezerve edene kadar pişiriyoruz.

Kabuğu antep fıstığından alıp kareler halinde keseriz.

Kiraz domatesleri iyice yıkıyoruz.

Tekerlekler üzerinde yumuşak peynir veya keçi peyniri küpleri halinde kesin.

Bir salata kasesine pancar, domates, bezelye koyun ve mevsime zeytinyağı ve tuz ekleyin.

Sonra kıyılmış antep fıstığı, çekirdeksiz kuru üzüm ve keçi peyniri küplerini ekleyin.

Buzdolabında servis yapana kadar saklı tutarız.

Marul tomurcukları salatası, çeşitli meyveler ve narenciye sosları

maddeler:

  • 2 adet marul tomurcuk
  • 2 muz
  • 2 elma
  • 2 portakal
  • 200 gram çilek.

Narenciye sosu için malzemeler:

  • Yarım limon suyu
  • Bir portakalın suyu.
  • Bir çay kaşığı bal

hazırlık:

Marul tomurcuklarını iyi yıkar, süzer, küçük parçalara ayırıp ayırırız.

Cildi muzdan alıp tekerler halinde kesiyoruz.

Cildi elmadan çıkarın, yıkayın ve küpler halinde kesin.

Cildi portakaldan alır ve parçaları parçalara ayırırız.

Çilekleri dikkatlice yıkar, kuyruğunu çıkarır ve doğrarız.

Baharatı hazırlamak için, portakal ve limondan gelen meyve sularını çıkarın ve bal çay kaşığı ile karıştırın.

İyi bağlamak için çıkarın.

Marul tomurcuklarını bir salata kasesine dökün ve doğranmış meyveleri ekleyin.

Sonra narenciye sosunu ekleyin, iyice karıştırın.

Buzdolabında taze meyve servisini yapmak için meyve salatası ayırıyoruz.

Fresh Hafif Tatlı - Tatlı Tarifi - Nefis Yemek Tarifleri (Eylül 2021)