Retrorunning: geriye doğru koş
Fiziksel egzersiz, iyi bir sağlığın tadını çıkarmak ve formda kalmak ve aynı zamanda yeterli bir kilonun korunmasında faydalı olmak için önemlidir. Bu nedenle düzenli olarak, tercihen her gün en az 40 dakika süreyle uygulanması önerilir. Hangi tür fiziksel egzersizin en iyisi olduğu ile ilgili olarak, zevklerimize ve ilgi alanlarımıza bağlı olacağı açıktır - örneğin, eğer kilo vermek istiyorsak aerobik egzersizin yürüyüş veya koşu olarak yapılması tavsiye edilir.
Ancak, dikkatinizi çekmenin yanı sıra merak uyandıran bir tür fiziksel egzersiz arıyorsanız, ne dendiğini bilmelisiniz. retrorunning.
Nedir ve neyin tiksiniyor?
Adından da anlaşılacağı gibi, oluşur içinde geriye doğru koşnormal çalışmanın faydalarını sağlamanın yanı sıra, bu meraklı şekilde yaptığımız zaman çok daha yoğun bir egzersiz haline gelir ve kasları uyarmanın yanı sıra beyni de uyarır.
Retrorunning'in kökeni nedir?
Bazı Amerikan dövüşçülerin antrenman programlarını daha verimli hale getirmek amacıyla geriye doğru koşmaya karar verdiklerinde, bu çarpıcı sporun öncülerine ulaşmak için geçen yüzyılın yirmiliğine geri dönmemiz gerekiyor.
Ancak, 1980'lere kadar New York'taki bir yarışmanın organizatörlerinin, katılımcılarına geri kaçmalarını önerme fikri vardı.
Retrorunning'in faydaları nelerdir?
Daha fazla fiziksel çaba
Genelde koşarken normalde az kullandığınız belli bir kas serisini harekete geçirmekten dolayı, bu nedenle kendimizi daha erken yorgun hissetmemizin daha yaygın olmasının nedeni budur.
Daha fazla kalori yakılır
Normal bir hızda 30 dakika boyunca koşmanın doğru olduğu halde, yaklaşık 400 kaloriyi yakma eğilimindeyiz ve 650 kaloriye kadar hızlı bir hızda yaparsak, retrorunning uygularsak, tam olarak yaptığımız çaba nedeniyle daha fazla yanma eğilimindeyiz.
Bu anlamda, birçok uzman normal bir yarışta yaktığımız kalorinin iki katından daha azını yaktığını düşünüyor.
Beyni uyarır
Risk almamak, belirli referans noktalarını gözlemleyerek hem yolları hem de arazinin kazalarını ezberlemek ve öğrenmek önemli olduğundan, koşmadan bu yana beynin, konsantrasyonun ve uyarlama kapasitelerinin artması, vücudun kendini algılayışını arttırma eğilimindeyiz. geriye doğru, kendi bedenimiz hakkında iyi bir algıya sahip olmak esastır.
En çok hangi ayakkabı önerilir?
Koşmak için genellikle kullandığınız ayakkabıyı kullanmanız önerilir: hem ayağı hem de ayak bileğini doğru tutan uygun koşu ayakkabısı.
Sizi bir video ile izliyoruz, böylece ilginç bir retrorunning örneği görebilirsiniz:
Görüntü | jpo.ct Konularegzersiz
