En popüler zayıflama diyetlerinin yan etkileri

Her ikisini de dikkate alarak kilolu olarak şişmanlık iki gerçek sağlık sorunu haline gelmiş ve her yıl aşırı kilo çeken insan sayısının artmasıyla, bugün çok farklı bir çeşitlilik bulmamız normaldir. kilo vermek ve kilo vermek için diyet türleri tam olarak bize yardım etmek için: kilomuzu kontrol etmek ve bu nedenle ideal kilonun tadını çıkarmak.

Öncelikle ne kadar kilo vermemiz gerektiğini bilmek, Vücut Kitle İndeksimizin kilonuza ve boyumuza göre ne olduğunu bulmak için bir IMC hesaplayıcı kullanmak en iyisidir. Bu bilgiden sonra, erkeklerde ideal kilosunun (erkek iseniz) veya kadınlarda ideal kilonun (bir kadınsanız) bilinmesi uygundur.

Ne yazık ki, fazla kilolu ve obez kişilerde kilo vermek isteyen bu artış, bununla birlikte, mucizevi diyetler Bu, kısa sürede ve hemen hemen hiç çaba sarf etmeden hızlıca kilo vermeyi vaat ediyor, aslında sağlığımız için ciddi bir risk olduğunu varsayar, bunun yanında bazı beslenme yetersizliklerini de yaşayabiliriz.

Onlar hakkında biraz daha fazla bilgi edinmenize yardımcı olmak için farklı analizleri yapıyoruz. diyet türleri en yaygın olanı ve hepsinden önemlisi, hangi yan etkilerin düzenli takip üretme eğiliminde olduğu.

En yaygın kilo kaybı diyet türleri

Hipokalorik diyetler

Düşük kalorili diyetler olup, genellikle günde 1.000 kaloriden daha azını önerirler. Kilo vermenin, kalorileri azaltmanın uygun olduğu doğrudur, ancak her zaman sağlıklı bir asgari düzeyde tutmalıyız (yaklaşık 1.500-1.700 kalori civarında).

Başlıca yan etkileri nelerdir? Genel halsizlik ve baş dönmesi, saç dökülmesi, depresyon, uykusuzluk, amenore (kadınlarda) ve soğuk intoleransı.

Hiperproteik veya yüksek proteinli diyetler

Yüksek proteinli diyetler ve düşük karbonhidrat. Kişinin istediği her şeyi sadece protein bakımından zengin yiyecekleri yeme olasılığını öneriyorlar. Bunun net bir örneği Dukan diyeti veya Atkins diyetidir, son zamanlarda çok modadır, ancak birçok diyetisyen ve ana beslenme uzmanı tarafından aynı derecede eleştirilmektedir.

Başlıca yan etkileri sıvı kaybından yüksek kolesterol seviyelerine, trigliseritlere ve ürik aside kadar uzanır. Öte yandan, kabızlık, kemik kireç çözme, bulantı, baş dönmesi ve ağız kokusuna da neden olabilirler. Ve daha da ciddi olanı: böbreklere verilen zarar.

Tek bir gıdaya dayalı diyetler

Kendi adlarının da belirttiği gibi, yalnızca tek bir yiyeceğin tüketimine dayanan diyetlerdir.

Kilo vermek için etkilidirler, çünkü tek bir yiyeceği tüketirken (örneğin enginar, ananas veya elma gibi), birçok kalorinin tüketilmemesi normaldir, ancak belirgin beslenme yetersizlikleri ortaya çıkar. Ek olarak, pratikte hemen geri tepme etkisi vardır.

Bu tip diyetleri takip etmenin yan etkileri arasında sindirim ve mide rahatsızlıkları, psişik ve duygusal rahatsızlıklar ve normal beslenme ritmini bozma eğiliminde olan diyetler bulunur.

Ayrışmış diyetler

Yiyeceklerin nasıl yenildiğini, miktarını veya neyin yediğini savunan diyetlerdir. Bu nedenle, kötü bir kombinasyonun aşırı kilo ve obezite suçlusu olduğunu iddia ederek gıda kombinasyonlarını analiz edin.

Yani sebzeli et, ekmekli süt gibi normal karışımlara izin vermiyor.

Yan etkisi yoktur, ancak genellikle sıkıcı bir diyet olduğu için, kişinin daha az yemek yiyebileceği doğrudur.

Peki kilo vermek için ne yapabilirim?

Kilo vermek istiyorsanız ve hepsinden önemlisi, bu ekstra kiloları azaltmak ancak sağlıkla almak istediğinizde, Her şeyden önce bir diyetisyene veya güvenilir bir diyetisyene gitmek en iyisidir..

Bu anlamda, diyetisyen-beslenme uzmanı, beslenme gereksinimlerinize göre kişiselleştirilmiş bir diyet sunmak ve mevcut kilonuz, boyunuz, kadın veya erkek iseniz, fiziksel aktiviteniz kadar önemli parametreleri veya değerleri dikkate alarak idealdir ... Ayrıca, Yaşam tarzı alışkanlıklarını değiştirmenize ve kişisel beslenme önerileri sunmanıza yardımcı olacaktır.

Öte yandan, eşit derecede temel bir şeyi unutamam. Kilo vermek istiyorsak, tarzımızı ve yaşam alışkanlıklarımızı değiştirmek çok önemlidir.. Örneğin, her gün en az 30 dakika düzenli olarak fiziksel egzersiz yapmaya başlamak ve hareketsiz yaşam tarzından çok daha aktif bir yaşam sürdürmeye çalışmak yararlı olacaktır.

Bu katılır diyetteki değişimKilo verme diyetinin takibi ve uzman tavsiyesi / süpervizyonu için temel ve eşit derecede önemlidir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır.Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konulardiyet

Hızlı Kilo Vermek Zayıflama İlacı Thincal 120 Mg Hapı Nedir, Ne İşe Yarar, Yan Etkileri Nelerdir? (Haziran 2024)