Çilek: sağlık ve cilt için yararları

çilek Bunlar, özellikle aylar boyunca elde edilebilecek enfes meyvelerdir. bahar ve yazve en önemli özellikleri arasında, ek olarak canlandırıcı bir etkiye sahip olduğu göze çarpıyor. özellikleri ve faydaları.

Soyulmasına gerek kalmadan tüketilebilir ve ideal bahar ve yaz sıcaklığın azalmaya başladığında, serinletici etkileri net olduğu için, sıcak mevsimlerde çok çekici.

Seninle ne ilgisi var özellikleri ve faydaları en önemlisi, çileklerin anemi ve beslenme yetersizliği ile mücadele edebildiklerinin yanı sıra vücuttaki enfeksiyonları önleyebileceklerinden de bahsetmeliyiz.

Çileklerin Faydaları

Yüksek besin gücü

Bir sonraki bölümde çileklerin besin değerini bilmemize rağmen, kesin olarak çilekler yüksek besin değerleri için göze çarpıyorVitaminlerdeki inanılmaz zenginliği için şaşırtıcı.

Aslında, özellikle Gruptaki yüksek vitamin içeriği Bİçinde B1, B2, B3, B6 ve B9 vitaminlerini bulabiliriz. C vitamini.

Bu meyve olağanüstü çünkü tüm besin özelliklerini koruyor. Kremalı ve diğer tamamlayıcıların yanındaki tatlılarda meyve suyuyla çiğ olarak yenebilir, bulaşıklara tatlı bir dokunuş vermek için etlerle birlikte ... Fruktoz, glikoz ve ksilitol gibi karbonhidratlardan oluşur. Ayrıca, bağırsakları korumak ve sindirimi düzenlemek için iyi olan lif içerir.

İtalya'daki La Marche Politeknik Üniversitesi ve Granada Üniversitesi tarafından yapılan bir araştırma, bu meyvenin düzenli tüketilmesinin, kan plazmasının antioksidan kapasitesini artırabileceğini garanti ediyor. Diğer çalışmalar da, özofagus kanseri gibi daha ciddi hastalıkların gelişmesinin önlenmesiyle çileklerle ilgilidir.

Su ve vitaminler

Çilekler su bakımından zengindir, bu da toksinlerin vücutlarını arındırmaya, önemli bir antioksidan güce sahip olmasına ve enfeksiyonları önlemeye yardımcı olur. Çileklerin sağladığı diğer faydalar, genellikle yüksek ürik asit seviyelerinden kaçınmalarıdır. Mineralleri arasında demir, bize günün birçok zamanında ihtiyacımız olan enerjiyi verir. Bu meyveler, vitaminleri arasında E ve C vitaminleri ile öne çıkıyor.

E vitamini ile çilek hücresel bir antioksidan görevi görür Parkinson ve Alzheimer gibi bazı hastalıkları önlemek için iyidir. Ek olarak, yeterli kan dolaşımına sahip olmak çok faydalıdır. C vitamini sayesinde, çilek narenciye meyvesini özümser ve özellikle soğuk algınlık dönemlerinde soğuk algınlığı ve gribi önler.

Düşük kalorili içerik

Ek olarak, tüketimi, yalnızca beslenme zenginlikleri için değil, aynı zamanda düşük kalorili içerik. Aslında, bir bardak lezzetli çilek sadece 45 kalori sağlar.

Ama bu kalite burada değil çünkü bunu biliyordun. iştahı azaltmaya yardımcı olur?.

Yüksek antioksidan içeriği: yaşlanma karşıtı etki

Diğer meyvelerde olduğu gibi çilekler doğal antioksidanlar bakımından zengindir.. Spesifik olarak, bileşiminde bulduğumuz fenollerolumsuz etkilerinden kaçınma zamanında, ideal - ve temel - antioksidan kapasiteye sahip kimyasal bir bileşik, serbest radikaller.

Bu, normal bir çilek tüketiminin, hücrelerin erken yaşlanmasını azaltma ve bazı ilişkili hastalıklardan kaçınma söz konusu olduğunda çok olumlu bir şekilde yardımcı olduğu anlamına gelir.

Çileklerde bulabileceğimiz fenol türleri arasında; antosiyaninkarakteristik renginden sorumlu bir fenol türü.

Doğal antienflamatuvar

Antioksidan yararlarına ek olarak, fenollerin bir tamamen doğal bir anti-enflamatuar? Ayrıca, vücudumuzun enflamatuar süreçlerinden kaçınmaya yardımcı olurlar.

Nasıl? Enzim siklooksijenaz üretiminin engellenmesi. Yani, ibuprofen veya aspirin gibi davranırlar.

Kabızlığın azaltılmasına ve önlenmesine yardımcı olun

Durumunda kabızlıkçilekler yüksek lif içeriğine sahiptir, yani hem rahatlatması hem de önlenmesi söz konusu olduğunda çok olumlu bir şekilde yardımcı olurlar. Ayrıca, bağırsak geçişini tamamen doğal bir şekilde geliştirmek faydalıdır.

Çileklerin diğer özelliklerini göz önünde bulundurmak

çilek Şeker hastaları tarafından tamamen tolere edilen şekerleri içerirler; bu yüzden bu, diyetlerine dahil etmek isteyen şeker hastaları için kesinlikle bir sakınca değildir.

Salisilik asidi vardır, bu yüzden fazla ürik asit olan kişiler için idealdir, çünkü çilek detoksifiye edici olarak işlev görür, gut, romatizmal rahatsızlıklar vb.

Aynı zamanda, farklı böbrek ve karaciğer fonksiyonlarını da geliştirir. kara turp ve enginar) ve vitamin ve mineral bakımından zengin bir meyve olduğundan en küçüğünün büyümesi için idealdir.

Çileklerin beslenme bilgileri

100 gram başına çileklerin besin değerleri:

    
kalori33 kcalB9 Vitamini61,57 μg
Karbonhidratlar5.51 gC vitamini54 mg
protein0.80 gA vitamini3 μg
gresler0.40 gsodyum1.40 mg
elyaf2 gselenyum1.30 μg
B1 Vitamini0,03 mgkalsiyum22 mg
B2 vitamini0.05 mgpotasyum161 mg
B3 Vitamini0.79 mgmagnezyum13.32 mg
B6 Vitamini0,06 mgdemir0.46 mg

Çilek ekimi

Yüzyıllar önce çilek, alım gücü yüksek olan aileler için tasarlanmasına rağmen, ekimi Avrupa ve diğer ülkeler ve kıtalara yayıldı. İspanya'da, özellikle, birçok ülkeye ihraç edilen meyvenin en yüksek üretim ve yetiştiriciliğine sahip yerlerden biridir.

Ekim alanları genellikle, nemli ve soğuk ılıman yerlerde, meşe ve meşe ağaçlarının bol olduğu ormanlarda bulunur. Bitkinizin yumuşak yaprakları da bir sebze olarak tüketilebilir ve meyveler gölgede ve sıcaktan ve nemden korunaklı bir yerde muhafaza edilmelidir.

Çileklerin tıbbi kullanımları

Çilek, idrar söktürücü ve antiromatizmalAynı zamanda, sorunsuzca da tüketilebilirler, çünkü kandaki kolesterol seviyelerini düzenlemek için çok miktarda askorbik asit, lesitin ve pektin taşırlar.

Buna karşılık, onlar anti-enflamatuar ve büzücü. Çileklerin bitkilerinin yaprakları bir kez ezildiğinde, kırışıklıkları önlemek için genellikle mükemmel bir çaredir.

Çileklerin cilt için faydaları

Çilek içimizde ve dışarda bizle ilgilenir. Yüzyıllar boyunca çilek maske yapmak için kullanılmış ve kozmetikte cilt cildi daha genç ve genç bırakacak şekilde nüfuz eden antioksidan özellikler sunmak için kullanılmıştır.

Kozmetikteki kullanım alanları arasında ölü cilt hücrelerinin yok edilmesinde yardımcı bir özellik olarak göze çarpıyor. Hem vücut hem de yüz seviyelerine uygulamak için doğal çilek eksfolyantları önerilir. Sonuç olarak, cilt ipeksi ve daha doğaldır.

Ayrıca cildin tonunu geri kazanmanız ve yüzün kötü görünmesini sağlayabilecek bazı lekelerle bitirmeniz önerilir. Çilek ayrıca doğal bir tonik görevi görür ve sivilce ile mücadele etmek için uygundur. Saçta, saç kremi ve doğal çilek maskeleri genellikle yapılır, bu da saçları daha yumuşak ve ipeksi hale getirir ve saçların sökülmesini kolaylaştırır.

Daha fazla bilgi | Çilek ve çilek / Çilek ekimi Bu makale bilgi amaçlıdır. Danışmanın beslenme uzmanı ile yerini alamaz ve alamazsınız. Güvenilir beslenme uzmanınıza danışmanızı tavsiye ederiz. konularMeyve Yemi

Çilek ve Çileğin Faydaları,Çileğin Sağlığa Yararları (Mayıs Ayı 2020)