Hamilelikte şişmiş eller: onları hafifletmek için yararlı ipuçları

Bu çok yaygındır hamile kadınlar nasıl olduğunu gör Elleri yavaş yavaş şişer haftaların geçişi ile. Gerçek şu ki, rutin yaşamımızı tam bir normallik ile geliştirmemize izin verdiği için en acı verici ve rahatsız edici bir durum.

Aslında, kadın olarak görecek Gebeliğin üçüncü veya dördüncü haftasıÜst ekstremiteleri şişmiş, ağırlığında önemli bir artışa neden olmuş, örneğin geleneksel kıyafetlerini ve ayakkabılarını giymesini imkansız kılacak bir şey.

Hamilelikte ellerin şişmesinin nedenleri nelerdir?

Bu not edilmelidir ellerin şişmesi veya "olarak da bilinir ödemler " genellikle nedeniyle oluşur önemli miktarda sıvı tutma.

Ayrıca, yatmadan önce veya iş yerinde uzun süre otururken doğal olmayan bir pozisyondan kaynaklanan yanlış kan dolaşımı nedeniyle de oluşabilir. Aynı şekilde, hipertansiyon veya obezite gibi diğer hastalıklardan da kaynaklanabilir.

Öte yandan, fetüsün sadece gelişimi pelvisin tüm bölgesinde bir basıya neden olabilir. ve bu daha sonra bir sıvı tutma hem de önemli karın, bacaklar, eller ve ayaklar.

Hamilelik sırasında ellerin şişmesini nasıl giderebiliriz?

Şimdi derinlemesine bildiğine göre ellerin şişmesine neden olabilecek tüm semptom ve nedenlerO zaman size gerçekleştirmesi çok kolay olan ve size yardımcı olacak bir dizi ipucu vereceğiz. Bu sinir bozucu duruma elveda deyin.

Düşük bir sodyum diyeti ye

El şişmesini azaltma konusunda diyet en önemli rol oynamaktadır. Bu anlamda çok önemli görünüyor tuz alımını azaltmak Tüm öğünlerde ve akşam yemeklerinde, sodyum vücudumuzun damarlarında ve damarlarında depolanma eğiliminde olduğundan, örneğin hipertansiyon veya yüksek kolesterol.

Eğer istiyorsak Yemeklerimizi daha sağlıklı bir şekilde baharatlayınbiber, sarımsak veya limon gibi diğer çeşnilerden yararlanabiliriz.

Meyve ve sebze tüketimini arttırmak

Hem meyve hem de sebzeler genellikle tamamen hipokalorik iken aynı zamanda yüksek lif ve su içeriği. Bu iki unsur bize veda etmemize yardımcı olacak bağırsak hesaplamaları ve bu nedenle, hazmı tercih edildiğinde en olumlu olanıdır.

Bu nedenle, ellerin ödemini azaltmak için bu yiyeceklerin tüketimini günlük olarak arttırmanız gerektiğini söylememiz gerekmez.

Doymuş yağlara, şekere ve alkole veda edin

Ayrıca yok etmelisin doymuş yağlar sığır eti ve domuz eti (ve ayrıca fast-food restoranlarında da bulunur) yanında rafine şeker çünkü sadece ellerin şişmesini arttırırlar.

Hepsi yorum yapmadan Alkol, sıvı tutmanın harika bir müttefikidirÖzellikle de günde en az iki litre suyla değiştirmemiz gereken votka veya cin ile olduğu gibi 30 derecelik alkolü aşan içeceklerde.

Her durumda, temel bir şeyi hatırlayın: Alkollü içecekler sağlığımıza zararlıdırözellikle de hamilelik sırasında, sadece annenin sağlığını değil aynı zamanda gelişmekte olan bebeği de olumsuz yönde etkiler. Bu nedenle, öneri açıktır: alkollü içeceklerden daima kaçının, düşük bir mezuniyet olsa bile (bira veya şarap olsa bile).

Yerleşik hayatı bir kenara bırakmak

Bütün gün oturmak ya da yalan söylemek veya kanepede oturmak Sadece ellerin şişmesini haftalar boyunca daha da kötüleştirecekler. Bunu düzeltmek için harika bir fikir En az otuz dakika boyunca günlük egzersiz yapın.

Ayrıca başka yapılması tavsiye edilir rahatlatıcı aktiviteler olarak yoga veya pilates Bu sakinleşmemize ve tüm vücudumuzu germemize yardımcı olacaktır.

Ekstremitelere masaj yap

Son olarak, el, bacak ve parmaklara da masaj yapın Hamilelikte ödemeyi önemli ölçüde azaltmamıza yardımcı olabilir. Bunun için kendinizi bir uzmanın ellerine koymanız ve ihtiyaçlarınızı neler olduğunu söylemeniz önerilir. Bu şekilde, ellerin şişmesine veda etmede en etkili olacak masajları her zaman ne yapacağını bilir. Bu makale yalnızca bilgilendirme amaçlı yayınlanmıştır. Bir hekimle konsültasyonun yerini alamaz ve değiştirmemelidir. Güvenilir Doktorunuza danışmanızı öneririz.

Sivilce ve Cilt Lekelerinden 4 GÜNDE Nasıl Kurtuldum? (Mart 2024)